Me siguri keni dëgjuar ndonjëherë elektrostimulimi në botën e sporteve. Shtë një teknikë që përdoret në fushën e fitnesit dhe estetikës. Ka shumë mite dhe të vërteta rreth kësaj teknike për shkak të mungesës së njohurive, mashtrimeve në internet dhe keqinformimit në përgjithësi.
Në këtë postim do të jeni në gjendje të dini në thellësi se çfarë është elektrostimulimi, si funksionon dhe nëse me të vërtetë ka efekt. Përveç kësaj, ju do të jeni në gjendje të njihni mitet dhe të vërtetat më të përmendura në rrjete. Thjesht duhet të vazhdoni të lexoni
Çfarë është elektrostimulimi
Shtë një teknikë që përdor impulset elektrike për të shkaktuar tkurrje të muskujve. Në këtë mënyrë, bëhet një përpjekje për të rikrijuar një efekt të ngjashëm me atë të marrë nga kryerja e ushtrimeve muskulore. Prandaj ka për qëllim të fitojë masë muskulore ose tonifikim pa pasur nevojë të kalojë një palestër, të djersitet dhe të vuajë disa orë në ditë.
Në botën e estetikës, kjo teknikë përdoret për trajtime hollimi, megjithëse pa ushtrime fizike nuk ka efekt. Isshtë një mënyrë disi më pasive e ushtrimit që ju lejon të rrisni tonin e muskujve dhe të përmirësoni dobësinë. Përveç kësaj, ajo rrit vëllimin, forcën dhe qëndrueshmërinë.
Kur flasim për elektrostimulimin duhet të kemi disa koncepte të qarta që të mos biem në të njëjtin problem si shumica. Kjo teknikë ju lejon vetëm të punoni me një muskul në të njëjtën kohë dhe për të humbur dhjamin duhet të kryeni ushtrime që mobilizojnë shumë grupe muskujsh. Shtë e vërtetë që elektrostimulimi favorizon punën në një numër më të madh të fibrave. Megjithatë, të gjithë i përkasin të njëjtit muskul. Nuk vepron në tendinat ose nyjet, kështu që efektiviteti i tij nuk është aq i mrekullueshëm.
Nuk ka shkurtore të lehta për tu bërë në formë. Shtë e nevojshme të kombinoni lëvizjen e muskujve, tendinave dhe nyjeve në të njëjtën kohë. Përveç kësaj, trupi përmirësohet vetëm kur i nënshtrohet një përpjekjeje dhe duhet të rritet dhe të jetë më efikas për ta kapërcyer atë përpjekje përsëri.
Efektet e dukshme
Kur e përdorim këtë teknikë dhe e përziejmë me një dietë të shëndetshme, mund të shohim një ulje të yndyrës dhe një rritje të masës muskulore. Yndyra peshon më pak se muskujt, kështu që ne do të rrisim kilogramët në një mënyrë të shëndetshme.
Nga ana tjetër, kur përdorim elektrostimulimi ka disa kundërindikacione. Gjëja e parë është që kur përdorni një rrymë elektrike, nuk mund të përdoret nga njerëzit me stimulues kardiakë. Gjithashtu nuk është e këshillueshme për ata që vuajnë nga epilepsia ose e aplikojnë atë në barkun e grave shtatzëna. Nëse nuk përdoret si duhet mund të dëmtojë ose atrofizojë fijet muskulore.
Ka pajisje për këtë teknikë të shumë markave dhe çmimeve. Shitësit më të mirë janë për Nuk u gjet asnjë produkt., e famshmja gjashtë pako.
të tjerët Nuk u gjet asnjë produkt.Ato mund të përshtaten në abs, gjoks dhe madje edhe në këmbë. Shitet gjithashtu ne komplete të kompletuara për përshtatje dhe performancë më të mirë.
Goodshtë mirë të mbahen elektrostimuluesit me një xhel përçues për elektroda.
mitos
Siç dihet tashmë, në këtë lloj teknikash që përmirësojnë fizikun tuaj ka shumë mite. Ne do të analizojmë secilën dhe do ta hedhim poshtë.
Bëhuni mirë vetëm duke u ulur në shtëpi
Shtë e vërtetë që kur aktivizojmë elektrostimulimin, aktiviteti rritet pothuajse në të gjithë trupin. Kjo aktivizon metabolizmin tonë, duke djegur një numër kalorish dhe duke gjeneruar testosteron. Sidoqoftë, se vetëm në shtëpi do të rriteni nuk është e vërtetë. Një stimul është i nevojshëm për të ndihmuar në përmirësimin e efektivitetit të teknikës.
Vitalshtë shumë e rëndësishme që lëvizjet të bëhen nuk bien në një efekt të rremë. Shumica e njerëzve që përdorin këtë teknikë miratojnë rutina me pozicione në varësi të fitimit ose humbjes që po kërkoni.
Ju nuk keni nevojë të jeni në formë për ta përdorur atë
Këtu biem në një mit tjetër. Kjo nuk është kështu. Nëse një person i nënshtrohet punës me intensitet të lartë, ai duhet të ketë një gjendje minimale fizike. Mosarritja për ta bërë këtë do të rrisë rrezikun e lëndimeve dhe problemeve shëndetësore. Shtë e rëndësishme që ju të jeni fizikisht të përgatitur për të përdorur këtë teknikë. Përveç kësaj, është e nevojshme që trupi të jetë i hidratuar mirë.
Në vetëm një seancë 20 minutëshe, shumë ujë mund të humbasë. Ka njerëz që brenda 10 minutash pasi të kenë jelekun tashmë kërkojnë ta heqin atë. Kjo sepse është një përpjekje shumë e madhe dhe duhet të keni të paktën një gjendje fizike. Nuk rekomandohet të përdorni makinerinë pa ndihmën e një profesionist.
Shtë një makinë që ndihmon në përgatitjen fizike të një personi. Prandaj, është e nevojshme që ekziston një person që di të vlerësojë kushtet fizike të përdoruesit dhe të vlerësojë kapacitetin që ata kanë. Vetëm në këtë mënyrë mund të dihet se në çfarë diapazoni intensiteti mund të detyrohet çdo individ.
Pesha është e humbur
Shtë e vërtetë që ju mund të humbni peshë duke përdorur elektrostimulimin. Sidoqoftë, nuk humbni peshë vetë. Si në çdo ushtrim tjetër, nëse e shoqëroni me një dietë të mirë, përparimi juaj do të rritet.
Kur bëni dietë, nëse nuk bëni stërvitje krijimi i një deficiti kalorik nuk do të jetë aq efikas. Nëse bëjmë të kundërtën, do të ndodhë njësoj. Ushtrimet do të na ndihmojnë të djegim më shumë kalori, por nëse nuk konsumojmë më pak, nuk do të jetë e mjaftueshme për të djegur dhjamin.
Meqenëse është një ushtrim intensiv, është normale të fillojmë të humbasim dhjamin nëse e shoqërojmë me një dietë me pak kalori. Ajo që këto ushtrime janë më të dukshme është se si formohet trupi. Duke parë rezultatet relativisht herët, ajo është bërë shumë e famshme për atletët në të gjithë botën. Sidomos në ata njerëz që nuk kujdesen për të qenë në formë, por thjesht duan të tregojnë një trup të mirë.
Të vërtetat
Tani vazhdojmë të analizojmë të vërtetat rreth praktikës së kësaj teknike. E para është se na lejon të kryejmë ushtrime më të synuara. Ne kujtojmë se elektrostimulimi funksionon shumë mirë kur punon vetëm një grup muskulor. Prandaj, është shumë mirë të përqendroheni në tonifikimin ose rritjen e masës muskulore në një zonë specifike. Nëse, për shembull, jemi në palestër, por nuk marrim mjaft gjoks, ne mund ta ndihmojmë veten me këtë teknikë për të rritur ushtrimet në këtë zonë.
Një e vërtetë tjetër është se Nuk është një makinë për përdorim të përditshëm. Kur i nënshtrohemi një stërvitje të këtij kalibri, ai lëviz më shumë se 400 muskuj. Siç mund ta prisni, intensiteti i këtij ushtrimi e bën trupin tonë të ketë nevojë për pushim. Ideali është të kryeni tre seanca javore. Gjithmonë është më mirë që një specialist të na rekomandojë.
Shpresoj që me këtë informacion t'ju ndihmoj të provoni elektrostimulimin.