Nëse ju pëlqen dieta ekspres, dieta ushtarake është një alternativë ndaj atyre llojeve të regjimeve që jepni rezultate të shpejta brenda disa ditësh. Kjo është një mënyrë më shumë për të humbur disa kilogramë dhe vëllim për ato ditë kur ka pasur ndonjë tepricë tjetër.
Dieta ushtarake është e lehtë për tu bërë dhe mjaft e rreptë. Për praktikën e tij, rekomandohet të ndiqni secilin nga hapat me kujdes dhe në detaje dhe këshillohet të bëni sporte për shkak të kalorive të ulëta, por në disa nuk rekomandohet për shkak të marrjes së ulët të kalorive. Sidoqoftë, le të shohim më nga afër se çfarë është.
Cila është dieta ushtarake?
Isshtë një dietë e krijuar për të humbur peshë në një periudhë të shkurtër kohe, ku vlerësohet të humbasë 3 deri në 5 kilogramë në më pak se një javë. Andshtë dhe është bërë një nga dietat më të kërkuara në internet, sepse për sa kohë që garanton rezultatet e saj, ne na pëlqen ta ndjekim dhe të vëzhgojmë rezultatet e tij.
Plani i tij thirri 'dietë marine' o 'dietë akullore' Beenshtë pagëzuar nga një plan i ngrënies me pak kalori, për të humbur peshë në një mënyrë të shprehur brenda një çështje prej tre ditësh. Në këtë dietë ka të bëjë me ngrënien e ushqimeve kimikisht të përputhshme, në mënyrë që përzierja e tyre të jetë garancia se ato do ta bëjnë trupin tuaj digjni ato kalori dhe humbni peshë.
Duhet të hahet për tre ditë një plan kalorish midis 1.000 dhe 1.400 kalori në ditë dhe pastaj në katër ditët në vijim hani normalisht, por duke ndjekur një dietë të ulët dhe pa teprime (jo më shumë se 1.500 kalori).
Nga vjen dieta ushtarake?
Nuk është e mundur të përcaktohet saktësisht se nga vjen emri i saj, por spekulohet se Ajo u krijua nga ushtria ose marina amerikane. Isshtë një dietë e krijuar për t'i bërë ushtarët tuaj të qëndrojnë në formë me variantin e ngrënies së akullores si pjesë e një prej porcioneve në një nga vaktet e tyre.
Por si mundet një dietë kaq e ulët kalori mbaj një përshtatje ushtarake? Epo, kjo është ajo që pyesin shumë nutricionistë, që prej asaj kohe nuk ka asnjë lidhje midis kësaj diete dhe ushtrisë nuk ka marrëdhënie të matur midis mungesës së kalorive dhe performancës së ushtrisë.
Prandaj, arsyeja e vetme është se të qenit një dietë kaq e rreptë lidhet me mënyrën e tyre të të bërit në një mënyrë shumë të punuar dhe të disiplinuar, ku objektivi është t'i rezistojmë modalitetit të tij për të arritur rezultatet e tij.
A është e sigurt të bësh dietën ushtarake?
Po është e sigurt të bëhet kjo dietë, por ndjekja e saj vazhdimisht nuk është shumë e mirë. Duhet të mbani mend diçka të rëndësishme, sepse të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë drastike në një kohë kaq të shkurtër nuk është e shëndetshme.
Mënyra e saktë për të ndjekur një regjim të ulët kalori për të humbur peshë do të ishte të provonit humbasin midis një kilogram dhe një kilogram e gjysmë në javë, dhe duke bërë një marrje midis 1.400 dhe 1.500 kalori në ditë. Përveç kësaj, ju duhet të shtoni stërvitje ose ndonjë lloj aktiviteti në mënyrë që trupi të përshpejtojë metabolizmin e tij dhe ta ndihmojë atë të humbasë peshë në një mënyrë më të mirë.
Por forma dhe mënyra e saj tregon se nuk është e shëndetshme dhe për këtë arsye kritikohet. Përsëri përqendrohet në marrjen më të ulët të mundshme të kalorive pavarësisht nga nevoja për të ngrënë ato ushqime të pasura me vitamina, minerale ose mikroelementë, gjë që do ta bënte atë një dietë të ekuilibruar.
Si është një dietë ushtarake?
Dieta mblidhet nga prezantimi që është bërë në faqe të ndryshme në internet. Rekomandohet ta bëni ashtu siç është siguruar, por është e mundur të zëvendësoni disa nga ushqimet e tij me të tjerët me ngjashmëri të madhe.
Dita e parë (1.400 kalori)
mëngjes: Një fetë dolli u përhap me dy lugë gjalpë kikiriku. Gjysmë grejpfrut dhe një filxhan çaj ose kafe.
Ushqimi: Një fetë dolli me gjysmë filxhani me ton të konservuar. Një filxhan çaj ose kafe.
Darka: 85 g mish të shoqëruar me një porcion fasule jeshile. Një mollë e vogël dhe një gjysmë banane. Një filxhan akullore me vanilje.
Dita e dytë (1.200 kalori)
mëngjes: një fetë dolli me një vezë të zier. Gjysmë banane dhe një filxhan çaj ose kafe.
Ushqimi: një vezë të zier me një porcion të vogël me afresk të kesos dhe pesë krisur. Një filxhan çaj ose kafe.
Darka: Dy hot dog shoqëruar me një garniturë karrota dhe brokoli. Gjysmë banane dhe gjysmë gotë akullore me vanilje.
Dita e tretë (1.100 kalori)
mëngjes: 30 g djathë çedër me pesë krisur. Një mollë e vogël dhe një filxhan çaj ose kafe.
ushqim: Një fetë dolli me një vezë të gatuar për shije. Një filxhan çaj ose kafe.
Cena: Një porcion ton i konservuar, gjysmë banane dhe një gotë akullore me vanilje.
Duhet të theksohet se kjo dietë është shumë ekskluzive dhe se mund të mos jetë gjithmonë në dispozicion për të gjithë. Një nutricionist ose një dietolog do të jetë gjithmonë në gjendje të vlerësojë llojin e dietë e cila mund të jetë më e mirë, varësisht nga gjinia, çehre dhe metabolizmi.