andropause

Flitet vazhdimisht për menopauzën tek gratë. Shtë situata në të cilën gratë nuk kanë më menstruacione në një moshë të caktuar. Mosha varet nga lloji i grave dhe gjendja e tyre. Në rastin e burrave, ekziston andropauza. Ne do të flasim për këtë gjatë gjithë artikullit. Isshtë një rënie në prodhimin e testosteronit, një nga ato hormonet mashkullore më e rëndësishme për njeriun.

Në këtë artikull ne do t'ju tregojmë se cilat janë simptomat kryesore të andropauzës dhe gjithçka që ju duhet të dini në lidhje me të.

Çfarë është andropauza

Siç kemi përmendur më parë, testosteroni është një hormon shumë i rëndësishëm mashkullor. Ka shumë funksione thelbësore në trupin e njeriut dhe ka mekanizma të ndryshëm me të cilët stimulohet sinteza e tij. Në përgjithësi, sinteza e testosteronit arrin kulmin e saj natyror kur jeni i ri. Ajo është gjithashtu e lidhur ngushtë me burra të përkushtuar në ndërtimin e trupit dhe palestër për të ndihmuar në marrjen e masës muskulore.

Andropauza është gjendja në të cilën ky hormon mashkull pushon së prodhuari në të njëjtën sasi si gjithmonë. Përjetohet një rënie e dukshme. Zakonisht, mosha në të cilën burrat pushojnë së prodhuari është zakonisht midis fundit të viteve 40 dhe 55. Testosteroni është hormoni që kryen të njëjtat efekte si estrogjenet tek një grua.

Nga mosha 30 vjeç, lNivelet e testosteronit të një burri fillojnë të ulen me 15%. Ndërsa kalon mosha 45 vjeç, është kur fillojnë të ndjehen simptomat e para të andropauzës. Deri në moshën 50 vjeç, nivelet e testosteronit bien deri në 50%. Njerëzit që janë 70 vjeç ose më të vjetër, kanë nivele shumë, shumë të ulëta të testosteronit dhe nuk lejojnë më një mbledhje ose në shumë pak raste.

Shkaqet kryesore pse ndodh andropauza ato po plaken, por edhe më shumë faktorë si alkooli, stresi, disa ilaçe dhe mbipesha. Njerëzit me një përqindje të lartë yndyre priren të kenë nivelet më të ulëta të testosteronit dhe, si pasojë, libidoja e tyre seksuale zvogëlohet.

Simptomat kryesore

Ndërsa testosteroni ndihmon në ndërtimin e proteinave dhe është përgjegjësi kryesor për riprodhimin seksual të burrave, simptomat kryesore mund të vërehen në një rënie të pjellorisë.

Ndër simptomat kryesore që gjejmë në fillim të andropauzës janë:

• Ndryshimet në qëndrim dhe humor. Në përgjithësi, ju dukeni më të dëshpëruar dhe më pak të gatshëm për t'u përballur me gjërat. Njeriu vazhdon të ketë më pak dëshirë seksuale dhe dëshirë seksuale dhe përqendrohet në lloje të tjera të detajeve larg seksit.
• Lodhje e shtuar nga humbja e energjisë. Lodhesh më shpejt dhe nuk ke aq qëndrueshmëri sa dikur.
• Me më pak epsh dhe dëshirë seksuale, lereksionet janë më pak të shpeshta dhe afatgjata. Duke mos u ndjerë si seks, nuk keni motivim të mjaftueshëm për të marrë një mbledhje. Shumë burra përfundojnë të detyruar ose dëshirojnë seks por trupi nuk u përgjigjet atyre. Kjo është kur ilaçet hidhen dhe probleme të tjera mund të lindin nga përdorimi i tyre i pakontrolluar.
• Rrit peshën dhe nervozizmin. Ne dukemi më pak të durueshëm për shkak të faktit se jemi më të lodhur dhe të lodhur. Kjo na bën të përfundojmë duke ngrënë më shumë në mënyrë që të gjejmë një stimul që na bën të lumtur. Padyshim, ne nuk përdorim një fileto pule të pjekur në skarë, por ëmbëlsirat dhe çokollatat. Çështja e çokollatës nuk është unike për gratë.
• Nervozizmi dhe depresioni Ne jemi më nervozë dhe gjithçka bie më keq deri në pikën që të hyjmë në episode të vogla depresioni. Ajo që dikur zgjidhej lehtë, tani është më shumë sesa thjesht një mal me gunga për të përshkuar gjatë rrugës.
• Forca dhe vëllimi i zvogëluar i ejakulimit. Nëse më parë do të mund të shijonim një fryt të bollshëm dhe të fortë të kënaqësisë, tani do të jetë më i varfër.
• Djersitje e shtuar, probleme të qarkullimit të gjakut dhe dhimbje koke. Këto simptoma janë të lidhura me njëra-tjetrën. Ndërsa ndihemi më të nxehtë, do të përjetojmë më shumë djersitje në trup. Ndërsa lëvizim më pak për tu ndjerë më të lodhur dhe më pak të motivuar, dhjami i trupit tonë rritet dhe bashkë me të fillojnë problemet e qarkullimit të gjakut. Më në fund, kjo shqetësim rrit frekuencën e dhimbjeve të kokës.

Çfarë të bëjmë me andropauzën

Gjëja e parë është të mendosh se rënia e niveleve të testosteronit mund të shkaktojë një rrezik shtesë në shfaqjen e problemeve shëndetësore jo vetëm të përkohshme por edhe afatgjata. Sistemi skeletor mund të vuajë nga më pak aktivitet fizik, nivele të rritura të dhjamit dhe peshës trupore, dhe sistemi i zemrës mund të vuajë nga probleme të qarkullimit të gjakut. Essentialshtë thelbësore për të mbajtur një dietë të mirë të lidhur me ushtrime të vazhdueshme fizike për të na mbajtur në gjendje të mirë.

Se ai sport është vetëm për të rinjtë dhe adoleshentët nuk është kështu. Ata mbi 40 vjeç duhet të qëndrojnë në formë sikur të ishin të rinj. Aktiviteti fizik duhet të përshtatet me performancën e secilit në mënyrë që të jetë i dobishëm. Duke zvogëluar përqindjen e yndyrës dhe duke rritur stërvitjen kardiovaskulare dhe forcën ne do të stimulojmë prodhimin e testosteronit dhe do të shmangim problemet e qarkullimit të gjakut.

Nëse dyshoni se keni disa nga simptomat e përmendura më sipër, kjo është për shkak se mund të keni filluar të keni andropauzë. Gjëja më e mirë në këto raste është të shkoni te një specialist i cili do të kryejë një test gjaku për t'ju vërtetuar dhe këshilluar gjatë gjithë kohës. Me një test gjaku mund të njihni nivelet e testosteronit dhe ta korrigjoni atë me aktivitetet e përmendura.

Vitalshtë me rëndësi jetike që të shikoni dietën tuaj dhe të ushtroni gjatë gjithë kohës dhe të mos tërhiqeni duke menduar se asgjë nuk mund të bëhet kundër tij. Përkundrazi, të biesh në atë rreth të simptomave dhe të jesh i rrëmbyer prej tyre është vetëm një justifikim për të ngrënë dhe për të ngrënë dhe dhjamosur, duke rritur problemet dhe shëndetin edhe më shumë. Mos harroni se andropauza nuk është një sëmundje, por një moment kalimtar që do të përfundojë si menopauzë tek gratë, varet nga ju se si doni ta shihni veten fizikisht dhe në shëndet pas kësaj periudhe.