Depresioni është një gjendje që kalojnë shumë njerëz gjatë gjithë jetës së tyre. Shtë një shtet ku ndihesh keq me veten dhe të gjithë njerëzit përreth jush. Ju nuk shihni asgjë në një mënyrë pozitive dhe kjo është se gjithçka do të shkojë keq. Problemet psikologjike të tilla si stresi dhe ankthi ju pushtojnë dhe bëhen të shpeshta në ditën tuaj në ditë. Si të dilni nga depresioni Isshtë një nga pyetjet që njerëzit bëjnë më shumë.
Prandaj, në këtë artikull do t'ju tregojmë disa këshilla për të mësuar se si të dilni nga depresioni.
Si të dilni nga depresioni
Gjëja e parë që rekomandohet kur të dilni nga depresioni është t'i jepni vetes kohë. Normalshtë normale që diçka e tmerrshme zakonisht nuk ndodh, të tilla si një zhgënjim dashurie, të qenit pa punë, lëvizja e dikujt pranë jush, etj. Okshtë në rregull të jesh keq për një kohë. Shtë koha kur ne arrijmë të asimilojmë atë që na ka ndodhur dhe përpiqemi të jetojmë me të. Ka probleme në jetë që nuk kanë zgjidhje dhe me të cilat thjesht duhet të mësojmë të jetojmë.
Ndryshimet në jetën tonë vijnë të papritura në shumë raste. Në mënyrë që të zgjidhim problemet që vijnë me këto ndryshime në jetë, ne duhet të kemi një periudhë të caktuar përshtatjeje në të cilën ju i pranoni këto ndryshime dhe ju bëjnë të lëvizni përsëri. Bettershtë më mirë të merrni kohë për të mos u ngutur dhe do të shihni se si gjërat kthehen në vendin e tyre ose në një vend të ri. Largimi nga zona e rehatisë mund të jetë diçka që krijon një stres të madh tek një person. Prandaj, është më e mira kushtojini vetes mjaft kohë që të jeni në gjendje të përshtateni me kushtet e reja.
Një nga këshillat që shpesh u jepet personave me depresion është të ndani ndjenjat tuaja me dikë tjetër. Duhet të gjesh një person me të cilin mund të besosh aq sa të ndihesh mirë kur flet për problemet e tyre. Mos mendoni se keni mërzitur askënd me problemet tuaja, por ai person do të ndihet me fat që të jetë personi që i besoni. Shtë e vështirë të flasësh me njerëzit e tjerë për atë se si ndihesh, pasi të flasësh për të dhemb më shumë dhe të bën të ndihesh i dobët. Unë gjithashtu kam njerëz që nuk duan të ndiejnë keqardhje ose preferojnë ta kalojnë dhimbjen vetëm.
Ju duhet ta dini që keni kontraktuar ndjenjat që e bëjnë një person të dobët. Thjesht ju po e tregoni veten ashtu siç jeni. Nëse mendoni se askush rreth jush nuk dëshiron t'ju dëgjojë, mund të veproni që të duhet të bëni hapin e parë. Me siguri do të befasoheni me ndjeshmërinë që mund të gjeni me ata që janë më afër jush. Jo të gjithë njerëzit kanë të njëjtën ndjeshmëri kur bëhet fjalë për të dëgjuar disa probleme dhe për të kuptuar emocionet komplekse të të tjerëve. Prandaj, këshillohet të dini se si të zgjidhni mirë përpara personit që do të komunikoni gjërat tuaja.
Si të dilni nga depresioni: shmangni keqardhjen për veten
Një nga aspektet themelore kur bëhet fjalë për të mësuar se si të dalësh nga depresioni është të mos kesh vetë-dhembshuri. Duhet të dini të mos gëzoheni në baltë, siç thuhet gjerësisht, pasi është gjëja më e lehtë për tu bërë. Easyshtë e lehtë të pendohesh për të gjitha gjërat që të kanë ndodhur dhe duke u ndjerë si personi më i mjeruar në botë. Sidoqoftë, nëse dëgjoni histori të të tjerëve, do të shihni se nuk jeni aq të veçantë. Çdo person në botë ka probleme çdo ditë që duhet të mësojë t'i zgjidhë dhe t'i përballojë. Gjithmonë ka të bëjë me njerëz në gjendje më të keqe se ju. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të mbështeteni se ka njerëz që kanë një kohë më të keqe se ju dhe problemet tuaja nuk do të thonë asgjë. Në shumicën e rasteve, serioziteti i problemeve sillet rreth rëndësisë që u jep secili person.
Ju mund të zbuloni se shumica dërrmuese e njerëzve tashmë kanë kaluar situata shumë të dhimbshme dhe kanë qenë në gjendje ta kapërcejnë atë. Meqenëse të gjithë njerëzit duhet ta kalojnë këtë, edhe ju mund ta kaloni.
Largimi nga shtëpia mund të jetë një mundësi e shkëlqyeshme pasi që të qenit i mbyllur nuk ndihmon në asnjë mënyrë. Ju duhet të shkëputeni nga rrjetet sociale, të fikni televizorin dhe të dilni jashtë. Shëtitjet e gjata mund të ndihmojnë në kapërcimin e ankthit ose të bëni disa sporte. Takoni dikë, notoni në pishinë ose plazh, çfarëdo që do të thotë të mos jeni i mbyllur.
Një tjetër këshillë për të mësuar se si të dilni nga depresioni është të dilni edhe nëse nuk ju pëlqen. Largimi nga shtëpia stimulon trurin tuaj dhe lehtëson gjenerimin e serotoninës. Serotonina është një neurotransmetues që vepron në rregullimin e humorit.
Harrojeni të kaluarën dhe hani mirë
Duhet të mendoni se e kaluara është e kaluar dhe nuk do të kthehet më. Këto janë një nga frazat që duhet të regjistroni në mendjen time nëse doni të zbuloni se si të dilni nga depresioni. Ajo që ka mbetur pas nuk është më. Duhet të mendoni se për shembull, kur shkoni në një aeroplan dhe shihni një mal të madh dhe të bukur me dëborë në distancë, pas 10 minutash ai mal ishte zhdukur. Do të thotë që ky mal tashmë ka kaluar dhe nuk do të mund ta shihni më. Sado që të shikoni përsëri nga dritarja, nuk do ta shihni të njëjtin mal. Sidoqoftë, do të jeni në gjendje të shihni male të tjera, qytete, oqeane dhe lumenj të barabartë ose më shumë prej tyre sesa mali i mëparshëm.
Kështu duhet të mendoni se gjërat nuk janë të përjetshme dhe gjithçka ka një fund. Sidoqoftë gjërat mbarojnë vetëm një herë dhe gjithçka që ndodh para saj nuk është asgjë tjetër përveç progresit. Ju duhet të mësoni të shijoni udhëtime të reja dhe gëzimet e vogla që ju jep jeta.
Një këshillë që u jepet atyre që duan të mësojnë se si të dalin nga depresioni është të ushqehen mirë. Një nga tendencat e sjelljes së njerëzve që kanë depresion është të ushqeheni dobët. Ata janë plotësisht të lënë pas dore si në trup dhe në mendje. Ky është një gabim shumë i rëndë. Ushqimi që hani çdo ditë ndikon drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore. Ekzistojnë procese kimike në trurin tuaj që mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë ose më keq në varësi të asaj që hani. Ju duhet të kujdeseni mirë për atë që hani në mënyrë që të ndiheni më mirë.
Shpresoj që me këtë informacion të mësoni më shumë se si të dilni nga depresioni.