Bëhu pjesë e një nofulla e përcaktuar është një tipar mashkulloriteti. Ka fytyra që për shkak të faktorëve gjenetikë priren të përcaktojnë një formë të nofullës pak të theksuar. Sot ekziston shqetësimi se si të shënojmë nofullën dhe për këtë do të tregojmë disa nga objektivat që mund të praktikohen për ta përmirësuar atë.
Me kalimin e viteve, fytyra merr një formë tjetër dhe lëkura fillon të ulet. Ushtroni muskujt e qafës, fytyrës dhe një pjesë të nofullës janë disa nga qëllimet që mund të jenë të dobishme. Me praktikimin e këtyre lëvizjeve do të jemi në gjendje të përcaktojmë nofullën shumë më tepër.
Pse të ushtroni zonën e nofullës?
Është çështje estetike, por në fund të fundit ia vlen të ushtroni zonën e nofullës për të zhvillojnë tonin e muskujve që e rrethojnë. Është e zakonshme të vërehet se me kalimin e viteve pamja e saj është e varur dhe e dobët. Edhe mungesa e lëvizjes në këtë zonë shoqërohet me problemet e dhimbjes së qafës
ushtrimet ndihmojnë për muskujt e fytyrës dhe qafës, është një stërvitje që ndihmonelasticiteti i pasmë, forcon zonën, fitojnë qëndrueshmëri dhe tonicitet. Nëse ushtrojnë së bashku me ndonjë sport, pamja e nofullës mund të ngurtësohet dhe të duket më harmonike. Ushtrimi i kësaj zone vjen nga problemet e dhimbjes së qafës, kokës dhe nofullës.
Shënoni nofullën me ushtrime
Nëse doni ta mbani atë nofull me një profil të bukur, duhet ta dini këtë stërvitje rutinore që mund të ndihmojë në goditjet e gjera. Si çdo ushtrim kryesor, ju duhet bëni një ngrohje paraprake, ku mund të lëvizim nofullën e poshtme përpara dhe prapa, dhe në të dy anët. Lëvizjet duhet të jenë të qetë, me 4 seanca me nga 10 lëvizje secila. Kjo rutinë duhet të dedikohet gjatë 30 minuta në ditë, të paktën 6 ditë në javë.
lëvizjet me qiellzën
Ju duhet të vendosni gjuha e ngjitur në qiellzë dhe ngjitur në dhëmbë. Duhet të shtypni duke bërë një lloj vakumi dhe më pas të pushoni. Ato duhet të kryhen 3 grupe me 15 përsëritje.
qafa përkulem
Ky ushtrim kryhet me fytyrë lart. Me kokën dhe qafën drejt, duhet shtypni gjuhën drejt qiellzës. Do të vini re se si aktivizohen muskujt e përparmë të qafës. Pastaj e afron mjekrën në gjoks, duke hequr pak rreth 5 ose 6 centimetra. Në fund kthehemi në pozicionin e fillimit duke relaksuar gojën. Ne përsërisim 3 seri me 10 përsëritje.
Caktimi i zanoreve
Ju duhet të bëni lëvizje me muskujt rreth buzëve. duhet shqiptoni zanoret duke shtrirë buzët dhe gojën, pa i mbyllur dhembet dhe me koken drejt. Zanoret që mund të zgjaten në kohë janë "O" dhe "E". do të kryhet 3 seri me nga 15 ushtrime në secilën prej tyre.
mjekër lart
Në këtë ushtrim do të përdorim nofullën e poshtme. Ne mbajmë qafën drejt dhe gojën mbyllur. Ne nxjerrim ngadalë nofullën e poshtme. Pasi të shkëputet, e ngremë lart dhe e shtrijmë buzën e poshtme. Ju duhet ta mbani këtë pozicion për 15 sekonda dhe më pas të ktheheni në pozicionin e fillimit. Ne kryejmë 3 seri me nga 15 ushtrime secila.
lëvizja e qafës dhe nofullës
Në një pozicion ulur, shpatullat drejt, shpinën drejt, qafën drejt dhe kokën lart, fillojmë stërvitjen. Duhet ta ktheni kokën disa centimetra mbrapa, duke lëvizur vetëm qafën, pa e ngritur mjekrën. Muskujt e fytit duhet të kontraktohen. Pastaj e bëjmë përpara. Ne kryejmë 3 seri me nga 10 përsëritje secila.
Shënoni nofullën pa ushtrime
Në këtë seksion, do të zbulohen procedura të tjera për të qenë në gjendje të shënoni vijën e nofullës. Do të bëhet me praktikë kirurgjikale dhe jokirurgjikale dhe ky opsion do të konsistojë në mbushjen e disa zonave në mënyrë që forma e saj të ripërcaktohet.
Në praktikën jokirurgjikale do të përdoret implantimi proteza silikoni ose me mbushje yndyrore autogjene (dhjamin e vetë pacientit). Një trajtim tjetër është mbushja e disa zonave me mbushëse dermale në zonat që kanë nevojë.
Në këtë praktikë ju gjithashtu mund të injektoni acidi hialuronik (një substancë aktuale dhe natyrale që gjeneron trupi ynë). Përdoret për të ndihmuar në ngritjen dhe eliminimin e mjekrës që tërhiqet. Në këtë mënyrë do të jemi në gjendje të vëzhgojmë një tension të fytyrës dhe se si ka një harmoni në formën e tij. me këtë trajtim përmirëson pamjen e fytyrës dhe fillon të formohet simetria e saj.
Në praktikën kirurgjikale ju mund të bëni lipopopada, është liposuksion i dyfishtë i mjekrës. Me këtë teknikë arrihet me aspirimin e kanulave, futjen e tyre në zonë dhe largimin e yndyrës së tepërt nga qafa. Që të mos lërë gjurmë, bëhet një prerje e vogël në rrudhën e mjekrës. Është e mundur të formësoni zonën, të shënoni nofullën dhe të përmirësoni pamjen e fytyrës.