Zviitiko zvinokanganisa hutano

Iwe unoziva izvo zvinhu zvinokanganisa hutano? Hupenyu hwezuva nezuva hune zvinhu zvakawanda zvinogona kukuvadza muviri wako.

Ngatione kuti ndezvipi zvimwe zvezvinhu izvi, zvinozivikanwa zvakanyanya, nepo vamwe vangakushamisa.

Kusakwanisa kurara

Unowana zororo rakanaka here? Wese munhu anotambura nekushaya hope husiku hushoma pagore, dambudziko nderekuti pazvinowanzoitika. Uye ndizvozvo Kushaikwa kwekurara kunogona kukanganisa zvakanyanya hutano hwevanhu.

Zvinoenderana nekutsvaga, kusawana zvakakwana kurara husiku kunowedzera mukana wako wekubatwa nezvirwere zvakasiyana siyana, zvinosanganisira kuwedzerwa kweropa, chirwere chemwoyo, uye chirwere cheshuga. Zvinokurudzirwa kurara maawa 7-8 pazuva, uchiva kiyi yekuzadzikisa izvi, kumisikidza chiitiko (kuenda kunorara nekusimuka nguva dzose panguva imwe chete) uye kuyedza kusambozvisiya.

Pedza maawa akawanda wakagara

Kune vanhu vazhinji avo, nekuda kwekuda kwebasa ravo, vanopedza chikamu chakanaka chezuva vakagara pamberi pekomputa. Ichi chinhu chinokanganisa hutano nekudzora kumhanya kwemetabolism, chimwe chinhu chinowedzera njodzi yekunyanyisa uye kufutisa. Yakave zvakare yakabatanidzwa kune yakawedzera mukana wekuvandudza chirwere chemwoyo. Chekupedzisira asi chisiri chidiki, zvinogona kukuvadza mapfupa ako uye mhasuru (kunyanya iya yemusana, mutsipa, nemapfudzi) uye hutano hwemaziso.

Chii chaungaite nezvazvo? Kana iwe ukapedza maawa akawandisa wakagara, iwe unofanirwa kugadzirisa mune yako yakasarudzika nguva. Sei? Sezviri nyore sekufamba. Ngatitarisei mamwe emazano aunogona kuisa mukuita kurwisa zvakashata mhedzisiro yekushandisa maawa mazhinji wakagara.

• Dzidzisa chinhu chekutanga mangwanani usati waenda kubasa, sekunge iwe paunobva, iwe ungangove unoregedza kudzidziswa.
• Shandisa makumbo ako pese panomuka mukana mazuva ese ezuva nezuva (kutora masitepisi pachinzvimbo cherevheta inzira huru).
• Kupera kwevhiki kwakakosha kuti ubvise uye uwanezve simba, chimwe chinhu chisingaenderane nekurovedza muviri. Muenzaniso wakanaka kufamba mumaruwa, izvo zvinokutendera iwe kufema mweya mutsva, kusangana nechunhu, kuwedzera kurova kwemoyo wako uye kurovedza muviri wako wese.

Nyaya inoenderana:

Zvakanakira kufamba

Nzvimbo dzine ruzha zvakanyanya

Kuisa nzeve kuma decibel akawandisa nguva nenguva kunowedzera njodzi yekurasikirwa kwekunzwa. Ruzha rwakanyanya ndeimwe yehutano hunokanganisa zvinhu zvaunofanira kuziva nezvazvo. Pane mamiriro ezvinhu mune ruzha rwusingakwanise kudzora, senge pakufamba mumugwagwa, nepo mune mamwe kuri musimba rako kuchengetedza hutano hwako hwekunzwa. Imwe yeaya makesi ivhoriyamu yemahedhifoni, iyo inorayirwa kuti isapfuure makumi manomwe emadhivhuru uye isingazomboshandiswa kwemaawa anopfuura maviri akateedzana.

Idya zvakawanda

Pazvinhu zvese zvinokanganisa hutano, chikafu pasina mubvunzo ndicho chimwe chezvisarudzo zvakanyanya. Zviri nyore kudzora zvaunodya (iyo zvokudya zvakagadzirwaizvo zvinoverengeka) uye mune zviyeroi zvinodzivirira njodzi yezvirwere zvakawanda, kusanganisira mamwe marudzi ekenza. Nomuzvarirwo, kudya macalorie kupfuura ayo muviri unogona kupisa zvinotungamira mukuwedzera huremu.

Ita shuwa kuti zvikamu zvako zvakaenzana saizi, kunyangwe zvikatarisirwa sezvikafu zvine hutano. Idya chikafu chine hutano uye chakasiyana (zviyo zvese, michero, miriwo) uye kudya zvishoma zvishoma kunokubatsira kuti usape chikafu chemuviri wako kupfuura zvaunoda, sezvo ivo vachigutsa zvirinani kudya uye vari tsime sosi yesimba yemuviri.

Kunwisa doro

Zvinwiwa zvakaita sewaini zvinogona kubatsira pahutano, asi chenjera, nekuti kunwa doro zvakawandisa kunowedzera njodzi yezvirwere zvakawanda. Zvinwiwa zvinodarika zviviri pazuva hazvichaonekwi sekunwa zvine mwero, zvine njodzi kunhengo, kunyanya chiropa neitsvo. Inogona zvakare kukonzera mamwe marudzi ekenza. Mhinduro kana iwe uri munwi ndeyekunwa zvishoma uye kana ukasanwa, zvirinani usatange izvozvi.

Kusvuta

Parizvino munhu wese anoziva kuti kusvuta kwakashata kune hutano hwako. Simba rayo rakashata kwazvo pamitezo yese yemuviri, kuwedzera njodzi yehuwandu hwezvirwere, kubva kubronchitis uye chirwere cheshuga kusvika kuchirwere chemwoyo nekenza.

Husina hutano hwemeno

Kushomeka kwehutsanana hwemazino kunowedzera mukana wehosha yemazino uye mhango. Asi chinhu ichi hachina kukanganisa muromo chete, asi zvakare yakabatanidzwa kumatambudziko akakomba, senge sitiroko, chirwere chemwoyo, uye chirwere cheshuga.

Chii chekuita kuti uwane kunaka kwemazino hutsanana? Chinokosha ndechekuchengetedza zvese zviri pamusoro pemeno uye nzvimbo dziri pakati pavo dzakachena. Saka, Zvakanakisa, geza mazino ako mushure mekudya kwese uye floss pese pazvinenge zvakakodzera kubvisa mabhakitiriya ese anogona kusara pakati pemeno ako..