Iwe unoda kuziva nzira yekuwedzera dziviriro? Kana iwe uchinzwa kushaya simba mukutarisana nemavhairasi anotenderera akakukomberedza, iwe ungangodaro unofanirwa kupa yako immune system kukurudzira.
Kunyangwe hazvo kutarisisa kuchibhadharwa kwazviri munguva yechando (kutonhora uye mwaka wefuruu), ita shuwa kuti immune system inoshanda zvakakwana munzvimbo yese yegore kurwisa mhando dzese dzehutachiona nevimbiso. Uye anotevera matipi achakubatsira iwe kuti usvike ipapo.
Ndezvipi zvidziviriro zve?
Seizvo zita rayo rinoratidzira, zvidziviriro zvinodzivirira muviri wako kubva kumamiriyoni ekutyisidzira anogona kuupinda nekuuisa munjodzi huru. Ma immune immune idziviriro yechisikigo, chigadzirwa cheshanduko izvo zvinozadzisa basa rakareruka sekukosha kwazvinoita: kutichengeta tiri vapenyu uye takagwinya.
Iyi network yakaoma inokudzivirira kubva kumavhairasi, mabhakitiriya, zvipembenene uye fungi izvo zvinogona kukurwarisa. Izvi zvinotyisidzira zvinowanikwa kwese kwese, kubva kubasa nemugwagwa kuenda kumba kwako. Nekudaro, zvidziviriro zvako zvinofanirwa kunge zviri muchimiro chakanaka kuti zvidzivise kupinda mumuviri wako. Vazhinji vanopunzika vachipesana neichi chipingaidzo, asi vamwe vazhinji vanokwanisa kupinda Neraki, immune system yakagadzirirawo kukudzivirira kubva mukati, kurwisa nekuparadza vapambi ava vasati vagona kubereka, uye kunyangwe pavanenge vachiita.
Kana zvasvika kune immune system, iwe kazhinji unofunga nezvechando uye dzihwa, asi Midziviriro yakanaka inokudzivirira kubva kuzvirwere zvidiki uye zvakakomba, kusanganisira cancer.
Maitiro akakosha kuve nezvakanaka zvekudzivirira
Waizviziva here kuti mararamiro ako anogona kubatsira kudzivirira kwako kushanda zvirinani? Kudya kwakashata, kugara pasi kwekugara, kushaya hope, uye kushushikana kusingaperi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvinoderedza ichi chipingaidzo, zvichikuita kuti utapurike kubhakitiriya, hutachiona, uye chepfu.
Kune rimwe divi, zvekudya zvinowedzera hazvipe chero vimbiso kana zvasvika pakusimbisa kudzivirirwa. Bheji rakachengeteka ndere kutungamira mararamiro ane hutano sezvinobvira. Izvi zvinotevera tsika dzakakosha:
Maitiro ekuwedzera kudzivirirwa nechikafu
Sezvinotarisirwa, chikafu chakakosha zvakanyanya kusimbisa immune system. Mupfungwa iyi, unofanira kudya michero, miriwo uye zviyo zvakakwana.
Iwo zvinovaka muviri ari muchikafu - kunyanya antioxidant mavhitamini - anobatsira dziviriro kuti iite zvizere. Zano rakapusa rekutora zvinovaka muviri kune ese immune system uye mamwe mabasa akakosha ndeaya zadza hafu yeplate yako nemiriwo uye imwe yacho ine mapuroteni akaonda uye makabhohaidhiretsi. Ita shuwa kuti mumotokari yako yekutenga mune mavara akasiyana siyana, zvese michero nemiriwo, kuitira kuti uwane huwandu hwepamusoro hwe antioxidants inogoneka. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti garlic inonziwo ine maantibayoti ehupfumi, saka funga kuishandisa muzvikafu zvako.
Doro neshuga hazvikurudzirwe, kunyanya kana dziviriro yako iri shoma. Nekudaro, shandisa zvine mwero nezvinwiwa zvinodhaka (zvinwiwa zviviri pazuva ndizvo zvakanyanyisa) uye chikafu chine shuga. Sezvingatarisirwa, fodya Ndiyo imwe tsika isingabatsire immune system, saka kana ukasvuta, mamiriro ekudzivirira kwako ndechimwe chezvikonzero zvakawanda nei uchifanira kurega.
Tora kufamba
Kana iwe usingaite zvekurovedza muviri nguva dzose, kutanga kunogona kuita mutsauko mukuru. Dzidzisa mazuva matatu kana anopfuura pavhiki uye uve nechokwadi chekuti nguva yekushanda kwako ndeye maminetsi makumi matatu kana kupfuura.
Kuita zviitwa zvinowedzera kurova kwemoyo kwakabatana nekusimbisa immune system. Sezvineiwo, masero machena eropa evamhanyi anoshanda zvirinani pane yeavo vasingasanganise chero rudzi rwechiitiko chemuviri muhupenyu hwavo hwezuva nezuva.
Mutambo uzere nezvikomborero
Tarisa uone chinyorwa: Mitambo yemitambo. Ikoko iwe unowana zvese zvakanakira muviri wako izvo kuita chero mhando yemitambo nguva dzose.
Chengetedza kushungurudzika
Wanga uchiziva here kuti kusingaperi kushushikana kunogona kunetesa dziviriro yako uye kukuita iwe usinga chengetedzwe kubva kune dzakawanda zvirwere? Kana iwe uchinzwa senge kushushikana kwako mazinga ari kugara akakwirira zvakanyanya zuva nezuva, pane dzimwe tsika dzinogona kubatsira kudzikisira dambudziko. Chinhu chekutanga kuyedza kutora hupenyu zvakadzikama. Nekudaro, izvo zviri nyore kutaura asi hazvisi nyore kuzviita, saka dzinotevera dzimwe nzira dzekongiri dzekudzora kushushikana kwako:
Wana maawa ekurara akakwana
Imwe yekiyi dzekudzivirira kusagadzikana uye kuwedzera dziviriro kurara. Kana munhu akasarara zvakanaka, mabasa mazhinji anogona kukanganisika, kusanganisira immune system. Kana iwe uchifunga kuti watove nekunakidzwa nehunhu hwakanaka hwekurara, edza kudzikamisa kushushikana kwako nezano rinotevera:
- Shandisa nzira dzekuzorora
- Dzidzira kurovedza muviri
- Kuvandudza kunaka uye nguva yenguva yako yekuzorora