Zvakanakira mutambo zvinokubatsira kuti unzwe kusimba panyama nepfungwa. Ndiani aigona kuti kwete kune izvozvi?
Zvakanaka, chokwadi ndechekuti vanhu vazhinji vanoramba vachirarama hupenyu hwekugara zvisinei nekuti kutsvagisa hakusii nzvimbo yekusahadzika: mutambo unobatsira kurarama kwenguva yakareba uye zvirinani. Kana iri yako, kuenderera mberi nekuverenga kungave iko kushoma kusundidzira iwe kwaunoda kuti utore muviri wako kufamba.
Hutano hutano
Zvese zvakanakira mutambo zvakakosha, asi zvimwe zvakatonyanya kukosha kupfuura vamwe. Uye iyi yakajeka nyaya yemubhadharo wakapihwa, nekuti zviri pachena zviri mukufarira kwemunhu wese kuti moyo wavo ushande zvizere kwenguva yakareba sezvazvinogona.
Kana iwe uchitamba mitambo nguva dzose, unogona kuchengeta kukwirira kweropa uye cholesterol, nekudaro kudzora njodzi yehosha yemoyo.
Mafungiro akanaka
Kuita mitambo ndeye inobatsira zvakanyanya kune yakasununguka manzwiro uye hutano hwepfungwa. Uye ndezvekuti kufamba kunoburitsa akawanda endorphins. Sezviri pachena, iyo yakakura kuedza, iyo yakawanda huwandu hunoburitswa nemuviri wechinhu ichi chinonyaradza marwadzo.
Nenzira iyi, kunyange zvichikudhurira zvishoma pakutanga, mushure memavhiki mashoma (kunyangwe zvishoma) mikana yakakwira zvekuti unoguma wapindwa muropa. Iwe unongoda kuedza.
Inodzora pfungwa
Kudzidza uye ndangariro zviviri zvehuropi zvinoshanda zvausingakwanise kuita pasina. Kutenda kuyerera kweropa iyo inotumira kuuropiChimwe chezvinhu zvaunogona kuita kuchengetedza pfungwa dzako kutamba mitambo yakawanda. Kubatsirwa kwemitambo yehuropi kwakanyanya kukosha mushure meimwe zera, asi munhu wese anogona kutora mukana wavo.
Kunze kwemitambo, zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uropi hwako huve muchimiro hunoverengwa uye usambomira kudzidza zvinhu zvitsva.
Hunhu hwakanaka kurara
Kana iwe wanga uchinge wakarara zvisina kunaka husiku nguva pfupi yadarika, ichi hapana mubvunzo chimwe chebatsiro remutambo uyo chaunonyanya kufarira. Vanhu vanodzidzisa mukati mezuva vanowanzo rara zvakanyanya zvine husiku.. Sezviri pachena, iyo inowedzera kukwirisa kwekurovedza muviri, zvinowanzoita kuti iwe ugume wapedza kunakidzwa neakanyanya kunaka kurara.
Mazano ekurara zviri nani
Tarisa uone chinyorwa: Kurara zvakanaka sei. Ikoko iwe unowana mamwe matipi uye manomano ekukubatsira iwe kurara zvirinani husiku.
Kuwedzera simba
Mutambo unoshandisa simba rakawanda, asi zvinoshamisa kuti, panguva imwechete zvakare inokupa iwe simba rakawanda, iro inokutendera iwe kukunda zviri nyore ako ese matambudziko ezuva nezuva. Vanhu vanoita maekisesaizi kazhinji vanoneta kushoma pane avo vasingadaro.
Kusanyanya kunetseka
Hapana mubvunzo kuti kusunungurwa kwekushushikana ndeimwe yezvinotarisirwa munharaunda yazvino. Kana adrenaline uye cortisol zviyero zvichikwira (mamiriro anosiririsa anoitika kazhinji), kushushikana kunotora. Kunyangwe kushushikana kudiki kuchigona kubatsira mune mamwe mamiriro, chiyero kubva mukudzora hachikurudzirwe. Pamusoro pekusafara, zvinobatsira kuwedzera njodzi yezvirwere.
Neraki, kune mishonga yekurwisa kunetseka uye vanhu vazhinji vari kuishandisa. Kutamba mitambo kwakaratidza kuve imwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzekugadzirisa kushushikana uye kunzwa kudzikama. Nekudaro, chekutanga uye chakakosha chinhu kuedza kutora hupenyu zvakadzikama.
Inokuchengetedza iwe muchimiro
Kuchengeta tsandanyama nemapfupa ako kwakasimba ndiko kiyi kune zvese zvese. Kubva pane zvidiki zviito zvehupenyu hwezuva nezuva kusvika pakuita zvakanyanya uye zvakanyanya mukurovedza kusvika wasvika pane yakakwana mamiriro.
Asi kurovedza muviri hakungowedzera simba chete, iko zvakare inobatsira mukuwedzera kutsungirira, kushanduka uye kubatana.
Rakajekeswa muviri
Yese mitambo inobatsira kuwana muviri unotsanangurwa uye unoyevedza. Asi kupisa mafuta hakungobatsira chete kumufananidzo wako, zvakare kunosimbisa hutano hwako nekuderedza njodzi yekufutisa, dambudziko nenhamba yakakura yezvirwere zvakabatana.
Kupfeka sei kuenda kujimu?
Tarisa uone chinyorwa: Tarisa kuenda kunzvimbo yekurovedza muviri. Ikoko iwe unowana nzira yekutarisa yako musanganiswa weiyo gym kuti uve neese mafashoni uye nyaradzo inosimbiswa mune yako yekurovedza muviri.
Kunyanya kuzviremekedza
Mutambo unokutendera iwe kukunda ako mamaki kana ayo evamwe. Kubva panguva uye kureba mamaki kusvika kumutambo wetsiva, mitambo kubudirira ndeimwe yeanoshanda (uye ane hutano) nzira dzekuwedzera kuzviremekedza. Uye kana iwe uchinzwa zvakanaka nezvako uye uchikwanisa chero chinhu, iko kuvimba nekuchengeteka kunoenderera mune zvese zvaunoita.
Dambudziko rezasi rechirwere
Zvirwere zvinomiririra imwe yekutyisidzira kwakanyanya kuhupenyu hwako. Pamwe pamwe nekudya, mutambo ndicho chimbo chakasimba kwazvo chauinacho chekudzivirira huwandu hwakawanda hwezvirwere zvine njodzi, kusanganisira zvirwere zvisingaperi uye mhando dzakasiyana dzekenza.