Iwe unoziva zvakanakira iye elliptical mudzidzisi? Inonakidza imwe nzira yekumhanya, uyu muchina chikamu chekupihwa kwemajimu mazhinji uye ine mafeni mazhinji.
Uye hazvishamise kuti vanhu vanovimba nayo kuti igare yakakodzera, sezvo ichipa kurovedza muviri kuri nyore sezvazviri kushanda. Asi Ngatione kuti ndeapi mabhenefiti aunogona kutarisira kana iwe uchibheja pane kudzidzira nguva dzose pane elliptical bhasikoro, kana usati watove:
Icho chiitiko chakaderera chekuita
Kusiyana nekumhanya, kurovedza muviri pabhasikoro re elliptical hazvireve kutsika pasi, asi asi kufamba kunoitwa pamakumbo. Nekudaro, zvinobatsira kudzora kukanganisa muviri. Iyi elliptical kufamba kunonakidza kwazvo kune avo vanopfuura makumi mashanu, asi hunhu hunogona kubatsirwa nemunhu wese. Zviri sarudzo yakanaka kana iwe uchida kudzikisira kushushikana pane ese majoini aripo mumakumbo ako, pamwe nekudzivirira chikamu chepazasi chemusana wako.
Muchidimbu, ine mabhenefiti akafanana nekumhanya, asi zvakapfava. Saka zviyedze kana iwe uchitsvaga iyo aerobic kurovedza iyo ine mashoma maitiro kune ako majoini. Unogona kuishandisa kutsiva kumhanya kana kusanganisa ese ari maviri mashandiro. Izvo zvinofanirwa kucherechedzwa kuti, kunyangwe ichionekwa senge ine simba rekukanganisa kurovedza muviri, inobatsira kusimbisa muviri, kunyanya chikamu chepazasi.
Inosimbisa moyo uye inodzivirira zvirwere
Sezvazvakaita nemaeerobic Exercises, kudzidziswa pane elliptical trainer kunowedzera moyo wako uye kunobatsira mapapu ako kushanda zvakazara. Mamiriro ezvinhu aya inobatsira zvakanyanya kune yako yemoyo system, kuderedza njodzi yekuva nechirwere chemwoyo. Uye zvakare, zvirinani kutenderera kweropa uye kuderedzwa kwekuzvimba kunowanikwa.
Kudzidziswa pane elliptical trainer kunogona kukubatsira kudzivirira zvirwere zvakawanda, zvinosanganisira kuwedzera kweBP, cholesterol, uye Type 2 chirwere cheshuga. vanhu vanobheja pachiitwa ichi vanogona kunakidzwa nehupenyu hwakareba kupfuura avo vasingaite chero rudzi rwechiitwa.
Waizviziva here kuti elliptical mudzidzisi anogona kuve mushonga mukuru wekushushikana uye kushushikana? Mutambo wakaratidzirwa kuve wakanaka kune kwako kushushikana uye hutano hwepfungwa, uye iye elliptical murairidzi haasiwo izvo. Nekudaro, kana iwe wakambove kuburikidza nenguva dziri nani kana zvasvika pakunzwa uye masimba masimba, kusanganisira uyu muchina mune yako yezuva nezuva maitiro anogona kuve chikamu chemhinduro.
Burning calories
Kana iwe uchida kudzikira uremu kana usingade kuwedzera uremu, iwe uchave unofarira kuziva izvo elliptical muchinjikwa mudzidzisi anogona kukubatsira iwe kupisa akawanda macalorie. Iwe unogona kubvisa mazana mana- mazana mashanu emazana macalorie muhafu chete yeawa yekudzidzira, izvo zvisina kushata zvachose. Nomuzvarirwo, unogona kurasikirwa zvakanyanya kana uchida. Kuti uite izvi, iwe unongofanirwa kuwedzera kumhanya kana hurefu hweiyo yako elliptical kudzidziswa. Iwe unogona zvakare kuyedza yenguva yekudzidziswa, iyo inosanganisira yekupinda nguva yekukwirira kwakanyanya. Kana iwe bhasikoro elliptical inosanganisira zvirongwa, usazeze kushandisa izvo zvinonyanya kukufadza.
Maitiro ekubvisa dumbu
Tarisa uone chinyorwa: Deredza chiuno muvarume. Ikoko iwe unowana akawanda matipi ekudzosera chiuno chako kune izvo zvazvaimbove, chimwe chinhu chinofanira kutanga nekupisa akawanda macalorie kupfuura iwe zvaunodya.
Iwe unoshanda akati wandei mhasuru mapoka
Isu takaona zvakanakira kumhanya, asi ko zvakadiniko nemimwe michina? Zvichienzaniswa nebhasikoro rakamira, ivo vanopa kuzadza kwakanyanya. Izvi zvinodaro nekuti elliptical mabhasikoro bvumidza iwe kurovedza muviri wese (wezasi nechepamusoro chikamu) nekuda kwekuti ivo vanosanganisira ese maviri emakwenzi uye akamira mabara. Kana zvasvika pamichina yekusimbisa muviri iyo inobvumidza iwe kuti ushande akawanda mapoka emhasuru panguva imwe chete, iwo elliptical mudzidzisi anoonekwa seimwe yeakanakisa, kana asiri iwo akanyanya.
Kunze kwekukubatsira iwe kupisa akawanda macalorie, kufambisa aya mabara panguva yako yekurovedza muviri kunobatsira kusimbisa uye kuridza muviri wako wepamusoro zvakare. Imwe yemabhenefiti e elliptical bhasikoro iyo ine huremu hwakawanda paunenge uchisarudza senzira yekudzidzira ndeyekuti inobatsira iwe kuisa yako quadriceps, hamstrings, glutes, pecs, kumashure, triceps uye biceps kushanda. Kuti utaure tsandanyama dzako dzepamusoro nedzakadzika zvakaenzana, ita shuwa kuti iwe unogovanisa iwo zvakaenzanirana pakati pezvigunwe nemazariro., kana chii chakafanana, pakati pemakumbo nemaoko.
Kunyangwe ivo vachikubatsira iwe kuwana zvakawanda kubva kune yako cardio kudzidziswa, ivo havasi kutsiva kwesimba kudzidziswa. Nyanzvi dzinopa zano kweanenge maviri masvondo evhiki masimendi ekusimudza.
Maka zvirevo zvako
Tarisa uone chinyorwa: Exercises kusimbisa oblique. Ikoko iwe unowana iwo maekisesaizi aunofanira kusanganisira mukurovedza kwako kuitira kuti chikamu chakakosha chemuviri wako chive dombo rakaomarara.