Joga je vrsta športa, v katerem tako kot drugi, kot je joga, CrossFit, je v modi. Obstaja veliko ljudi vseh starosti in na to sem že začel gledati z nekaj zanimanja. Razlogi so za vsako osebo različni. Nekateri menijo, da gre zgolj za telesno aktivnost, drugi pa menijo, da je v to vrsto vadbe mogoče vključiti veliko disciplino.
Pojasnili vam bomo, katere so različne vrste joge in kakšne koristi nam prinaša za zdravje.
Kaj je joga
Ko govorimo o jogi, ne omenjamo le preproste telesne vadbe. Ta vrsta vadbe ima številne prednosti, ki so veliko širše, kot si ljudje mislijo. Pomaga pri negi in krepitvi telesa in duha. Z mislijo na moč njihov duh lahko izboljšate z vadbo asan, dihanje in meditacija. Ti elementi so pogosti v praksi joge. Zato imajo ljudje, ki redno vadijo jogo, veliko bolj zdravo stanje duha.
Glede na življenjski stres in pospešene ritme, ki jih imamo, je ustavljanje meditacije in mirno dihanje lahko zelo koristno za duševno zdravje. Poleg tega, da lahko izboljšamo svoje duševno zdravje, bomo zagotovili še različne telesne koristi. Cilj joge je naučite se izraziti telo in um tako, da se čustveno in duhovno izražate skozi določene drže. Obstajajo različne vrste joge, odvisno od starosti in zanimanja.
Prednosti joge
Po vrsti bomo našteli, katere prednosti joge imajo:
- Izboljšajte prilagodljivost. To je najbolj znana korist za vse. Pri izvajanju različnih položajev, znanih kot asane, je prožnost ključnega pomena za pravilno izvajanje. S temi položaji lahko raztegnete vse mišice telesa in postajate vedno bolj elastični.
- Izboljšajte našo držo. Zagotavljajo boljšo držo za našo vsakodnevno rutino in nam pomagajo preprečevati slabe navade. Toliko, da je joga postala učinkovito zdravljenje kroničnih bolečin v hrbtu, ki jih povzročajo slabe drže pri tistih, ki dolgo sedijo.
- Povečajte koncentracijo. Če med sproščujočimi držami neprestano meditiramo, lahko izboljšamo mentalno jasnost. To je ključno pri koncentraciji.
- Izboljšano hujšanje. Čeprav v resnici ni povezan s hujšanjem, nam pomaga, da se bolj zavedamo svojega telesa in se prehranjujemo skladno z gibanjem. S tem, da joga ne bo pomagala shujšati samostojno, lahko pa se ob dosledni prehrani bolj zavedate, kako pomembno je biti zdrav. Nekateri položaji izboljšajo črevesni tranzit pri tistih, ki imajo težave.
- Izboljšajte počitek. Obstajajo joga položaji, ki nam ob pravilni vadbi pomagajo do boljšega spanca. Poleg tega lahko z jasnim meditiranjem odpravimo svoje vsakodnevne skrbi.
- Povečajte notranji mir. Mnogi se izražajo in iščejo notranji mir z vadbo joge. Ta vaja pomaga izboljšati čustveni nadzor, kar omogoča dobro stanje in harmonijo.
- Izboljša dihanje. Eden ključnih vidikov za dobro izvajanje drže v jogi je dihanje. Za pravilno dihanje poskrbimo za boljši transport kisika v kri.
- Odpravite stres. Pred spanjem nam nekaj minut joge lahko pomaga odpraviti vso napetost, ki se je nabrala čez dan.
- Izboljša spolno življenje. Čeprav ni neposredno povezano, obstaja več študij, ki so pokazale, da lahko izboljša željo po spolnem zadovoljstvu tako pri ženskah kot pri moških. To je zato, ker je v genitalnih predelih večji pretok krvi.
Vrste joge
Našteli bomo različne vrste joge in njihove glavne značilnosti:
- Hatha joga: to je najbolj vajeno. Ima številne drže in vključuje široko paleto metod čiščenja, manter in meditacije. Z držami deluje z ravnovesjem med telesom in umom. Fizično ni zelo zahteven, vendar je kot nalašč za začetek.
- Ashtanga Vinyasa: Znana je tudi po imenu bojevniška joga. Zelo priporočljivo je tistim, ki želijo razviti dobro fizično kondicijo, saj krepi prožnost. Ta učinek ali za tiste, ki se prav tako želijo sprostiti in iskati intenzivno in globoko prečiščevalno prakso. Pri tej vrsti joge je dihanje ključno pri vseh položajih. Idealen je za mladostnike in mlade ali na splošno za vse ljudi z nemirnim umom.
- Kundalini: gre za jogo zavesti. Ta praksa bo vključevala nekaj energičnih raziskovalnih položajev, pomešanih z mantrami in meditacijo. Meditacije trajajo približno enajst minut in so ključne za povezovanje z duhom in predanostjo. To je tudi življenjska filozofija, ki jo nosi veliko ljudi, in vključuje poučevanje o zdravju, prehrani, psihologiji in viziji človeka v odnosu do vesolja in sebe.
- Bikram joga: Gre za različico tradicionalne joge, ki vključuje vrsto 26 položajev, ki se izvajajo v 90 minutah. To jogo je treba izvajati v sobi z visokimi temperaturami (približno 42 stopinj), da se mišice ogrejejo in doseže večja prožnost. Na ta način telo razstrupljamo skozi znoj. Ta vrsta joge je namenjena tistim, ki imajo dobro telesno kondicijo in si prizadevajo izboljšati svojo prilagodljivost.
- Akrojoga: ta praksa združuje akrobacije, ples in v nekaterih primerih tajske masaže. Deluje lahko s stikom ali s tlemi in omogoča rokam in nogam največjo stabilnost in podporo. Njegova praksa je precej ekstremna.
- Iyengar joga: v tem primeru se osredotočimo na pravilno poravnavo telesa v položajih. To je zato, ker je treba to držo skozi čas ohranjati. Je različica za tiste, ki želijo pravilno držati držo, preden preidejo na druge zahtevnejše različice joge. Idealen je za tiste, ki imajo težave z vratom in / ali hrbtom.
Upam, da boste s temi informacijami izvedeli več o različnih vrstah joge.