Prednosti eliptičnega trenažerja

Ali poznate prednosti eliptičnega trenažerja? Zanimiva alternativa teku, ta stroj je del ponudbe večine telovadnic in ima veliko oboževalcev.

In ni čudno, da se ljudje zanašajo na to, da ohranjajo kondicijo, saj zagotavlja tako preprosto, kot tudi učinkovito vadbo. Ampak Poglejmo, kakšne prednosti lahko pričakujete, če stavite na redne treninge na eliptičnem kolesu, če še ne:

To je vaja z majhnim učinkom

V nasprotju s tekom vadba na eliptičnem kolesu ne pomeni stopanja po tleh, temveč se gibanje izvaja na pedalih. Posledično pomaga zmanjšati vpliv na telo. To eliptično gibanje je zelo zanimivo za starejše od XNUMX let, vendar je kakovost, od katere lahko koristi vsak. je dobra izbira, če želite zmanjšati stres na vse sklepe v nogah in zaščititi spodnji del hrbta.

Skratka, ima praktično enake prednosti kot tek, vendar je mehkejši. Preizkusite, če iščete aerobno vadbo, ki manj vpliva na vaše sklepe. Z njim lahko nadomestite tek ali kombinirate oba treninga. Treba je opozoriti, da kljub temu, da velja za vajo z majhnim učinkom, pomaga krepiti telo, zlasti spodnji del.

Krepi srce in preprečuje bolezni

Kot pri vseh aerobnih vajah tudi vadba na eliptičnem trenažerju poveča vaš srčni utrip in pomaga pljučem delovati s polno zmogljivostjo. Ta okoliščina je zelo koristno za vaš kardiovaskularni sistem, zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca. Poleg tega se doseže boljši krvni obtok in zmanjšanje vnetja.

Vadba na eliptičnem trenažerju vam lahko pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom, holesterolom in diabetesom tipa 2. Če povzamemo, ljudje, ki stavijo na to vajo, lahko uživajo daljše življenje kot tisti, ki ne izvajajo nobene vrste vadbe.

Ste vedeli, da je eliptični trenažer lahko odličen protistrup za stres in depresijo? Šport se je izkazal kot odličen za vaše razpoloženje in duševno zdravje, eliptični trener pa ni nobena izjema. Če ste bili, ko gre za razpoloženje in raven energije, že v boljših časih, je vključitev tega stroja v vaš vsakdan lahko del rešitve.

Izgorevanje kalorij

Če morate shujšati ali pa se preprosto ne želite zrediti, vas bo to zanimalo eliptični križni trenažer vam lahko pomaga porabiti veliko kalorij. V samo pol ure treninga se lahko znebite 400–500 kalorij, kar sploh ni slabo. Seveda lahko izgubite še več, če boste morali. Če želite to narediti, morate samo povečati tempo ali trajanje eliptičnega treninga. Lahko poskusite tudi z intervalnim treningom, ki vključuje prehodna obdobja visoke intenzivnosti. Če ti eliptično kolo vključuje programe, ne oklevajte in uporabite tiste, ki vas najbolj zanimajo.

Delate z več mišičnimi skupinami

Videli smo prednosti pred vožnjo, kaj pa ostali stroji? V primerjavi s sobnim kolesom ponujajo popolnejšo vadbo. To je zato, ker eliptična kolesa omogočajo vadbo celotnega telesa (spodnji in zgornji del) zahvaljujoč dejstvu, da vključujejo tako pedale kot navpične palice. Ko gre za fitnes naprave, ki vam omogočajo hkrati delo z več mišičnimi skupinami, eliptični trener velja za enega najboljših, če ne celo za najboljšega.

Premikanje teh palic med vadbo vam poleg tega, da vam pomaga pri porabi več kalorij, pomaga okrepiti in tonizirati tudi zgornji del telesa. Ena od prednosti eliptičnega kolesa, ki ima večjo težo, če ga izberete kot metodo treninga, je ta, da vam pomaga, da delate kvadriceps, tetive, glute, pecs, hrbet, triceps in biceps. Če želite enakomerno tonirati zgornje in spodnje mišice, poskrbite, da boste enakomerno porazdelili napor med pedali in palicami., ali kar je enako, med nogami in rokami.

Čeprav vam pomagajo izkoristiti več kardio treningov, niso nadomestek za trening moči. Strokovnjaki svetujejo vsaj dve tedenski seji dvigovanja uteži.