Koristi lubenice

Znano je, da poleti pomaga premagati vročino, koristi lubenice pa gredo še dlje. Okusno in malo kalorij, sodeluje v številnih ključnih procesih po telesu.

Če ste eden tistih, ki poleti poje veliko lubenice, vam bo to pomagalo znova potrditi izbiro hrane. Če ne, Ko se pozanimate o številnih neverjetnih koristih, si lahko premislite in ga začnete redno uporabljati..

Razlogi za uživanje lubenice

Veliko koristi lubenice je zaradi njenega bogastva z vodo, ki vam pomaga, da ostanete hidrirani. S odstotek vode, ki presega 90%, lubenica je še posebej zanimiva v vročih mesecih.

Obstaja pa še veliko drugih razlogov, da to sadje vključite v svojo prehrano, vključno z lahko prebavo. Ker je zelo gladka in sveža, je na splošno prijazna do prebavnega sistema. Če vam povzroča težave, se lahko včasih zgodi kaj, razmislite o tem, da bi ga jedli kot en obrok namesto kot sladico. Kosilo in prigrizek sta dva čudovita dneva za to.

Kalorij je malo

Eden glavnih razlogov za stavo na lubenico je prav ta nižji vnos kalorij v primerjavi z drugo sladko hrano. Lubenica zagotavlja le 30 kalorij na 100 gramov hrane, medtem ko sladoledi (druga poletna klasika) presegajo 200. Sladoledov ni treba izločiti iz prehrane, lahko pa jih hranite kot tedensko nagrado.

Če boste sladoled in druge kalorične sladice zamenjali z nekaj rezinami lubenice, ne boste samo zmanjšali kalorij zaradi odsotnosti maščob, ampak tudi vam bo pomagal, da se boste počutili polnejše. Zadovoljevanje apetita ob vsakem obroku je bistvenega pomena, saj le tako lahko zmanjšate tveganje za prigrizke med obroki, kar je navada, ki vodi do prekomerne teže in debelosti.

Daje vam energijo

Lubenica vsebuje antioksidante, aminokisline in kalij. Poleg vsebnosti vode vsa ta hranila predstavljajo dober odmerek energije. Posledično to sadje lahko pomaga odložiti pojav utrujenosti in krčev na treningih.

Treba je opozoriti, da ko gre za izkoriščanje vaše energije, po treningu je prav tako dober čas kot pred treningom. In to je, da se po treningu lahko pojavijo bolečine v mišicah. Poleg tega mora telo zaradi velikega napora napolniti zaloge goriva. In lastnosti lubenice so zanjo idealne.

Popravite si kožo

V času veliko dela je telo potisnjeno do konca in na koncu je to opazno pri vašem videzu. Če v zadnjem času skorajda niste imeli časa za počitek, bo vaša koža verjetno bolj suha in bolj trda kot običajno. Na srečo lahko vključitev lubenice v vašo prehrano pomaga ublažiti težavo. Razlog je ta sadje spodbuja vlaženje in prožnost kože zaradi bogastva vode in prisotnosti vitaminov A, B6 in C v svoji zdravi sestavi.

Zaščitite vid

Vid je izpostavljen številnim grožnjam, zaradi katerih se lahko sčasoma poslabša. Če se želite temu izogniti, strokovnjaki svetujejo, da vsakih 30–60 minut odmaknete stran od računalniškega zaslona in ga pritrdite na oddaljeni predmet.

V vaši strategiji zaščite vida ne sme manjkati niti živil, kot je lubenica. Zahvaljujoč njegovemu prispevku vitamina A (ki izboljša vid in zmanjša tveganje za sive mrene ali degeneracijo rumene pege), to sadje pomaga spodbujati zdravje oči.

Znižuje krvni tlak

Očitno ena od sestavin lubenice spodbuja pretok krvi in ​​znižuje krvni tlak. Na ta način bi redno uživanje tega sadja pomagalo preprečiti bolezni srca in ožilja.

Je zdravilo proti raku

Likopen, snov, ki je odgovorna za rdečo barvo, zaradi katere je tako apetit, lahko zmanjša tveganje za raka, pa tudi diabetes. Vendar mora življenjski slog spremljati: omejiti alkohol, tobak in se redno ukvarjajte s športom.

Lubenica ni edino živilo, ki zagotavlja likopen, obstaja pa tudi drugo sadje in zelenjava, ki ga vsebuje. Vendar količina tega antioksidanta v lubenici je med največjimi.

Krepi obrambo

Ste vedeli, da so prednosti lubenice opazne tudi v imunskem sistemu? Za vse je dobro, da imajo dober imunski sistem in to sadje vam lahko pomaga. Lubenica vam bo okrepila obrambno sposobnost, ki vam bodo pomagali učinkoviteje se boriti proti okužbam, ko se pojavijo. Konec koncev bo vaše telo močnejše in bolj zdravo, če jeste lubenico.