vzdušná joga

El vzdušná joga je tiež známy ako antigravitačná joga alebo vzdušná joga. Ako naznačuje jeho vlastný názov, ide o prax odvodenú od starodávnej disciplíny, z ktorej pochádza india. Preto sa spája aj s meditačné návyky tradičných náboženstiev Ázie. Rovnako ich spája s teóriami predkov o cvikoch vo vise.

Nemali by ste si to mýliť s hovorom vzdušný tanec ktoré môžete vidieť v niektorých cirkusových predstaveniach. V tomto prípade sa sleduje čistá estetická krása, zatiaľ čo v leteckej joge je podstatná zložka duchovno. Aby sme vás povzbudili, aby ste to vyskúšali, vysvetlíme vám všetko, čo potrebujete vedieť o tejto disciplíne.

Ako sa cvičí vzdušná joga?

Prvá vec, ktorú by ste mali vedieť, je vzdušná joga potencuje a stimuluje fyzické aj duchovné aspekty a dokonca aj emócie. Rovnako harmonicky spája koncepty o tradičná joga s inými disciplínami ako je pilates, gymnastika, tanec a relax.

Okrem toho, vyhovuje všetkým ľuďom, a to tak, že ju môžete cvičiť či už ste profesionálny športovec alebo máte radi klasickú jogu. Nemá ani vekovú hranicu. Je to disciplína platná pre všetkých. Má rôznych úrovniach a je tiež flexibilný na zvýšenie jednej alebo druhej z jeho výhod. Existujú napríklad letecké cvičenia jogy, ktoré sú viac orientované na relaxáciu, iné sú viac tonizačné alebo iné, ktoré sú viac športové.

Počas celého sedenia vlastne ani nemusíte visieť, môžete si urobiť prestávky a predovšetkým upraviť držanie tela. V tejto súvislosti existujú tri stupne zložitosti. Úroveň nula je základná a slúži na regeneračné účely. Zvládnu to ľudia s problémami s kosťami alebo pohyblivosťou. Je vhodný aj pre tehotné ženy.

Pokiaľ ide o úroveň jedna, pozostáva z vykonávania rôznych pozícií, ale v kontakte so zemou. Je to už tretia úroveň, z ktorej sa skladá akrobatický tvar. Ak sa ho rozhodnete praktizovať, vaše telo bude väčšinu času zavesené vo vzduchu alebo v inverzii. Teda so sklonenou hlavou.

Hojdačka

V každom prípade je to bežný nástroj na jeho praktizovanie hojdačka. Tento názov je daný širokej látke, ktorá je zavesená na strope a na ktorej sa vykonávajú cvičenia. Tak ako pri iných pomôckach pre športovú prax, aj tu sa objavujú sofistikovanejšie hojdačky. V súčasnosti ich teda máte protišmykové alebo s padákovou tkaninou, aby odolali veľkej hmotnosti bez toho, aby sa zlomili.

Navyše teraz obsahujú príslušenstvo, takže môžete vykonávať rôzne cvičenia umiestnením látky do rôznych pozícií. Napríklad a multifunkčný popruh pre trapéz, ktorý vám umožňuje robiť inverzné terapie, pri ktorých dochádza k dekompresii chrbtice.

Okrem toho všetkého je hojdačka pripevnená k stropu pomocou upevňovacích prvkov, ku ktorým je látka pripevnená pomocou predlžovacích popruhov. Týmto spôsobom ho môžete odstrániť, keď ho nepoužívate. Ale dôležitejšie ako jej nástroje sú výhody, ktoré vám vzdušná joga prináša.

výhody leteckej jogy

V porovnaní s jogou, starodávnou disciplínou, z ktorej pochádza, je táto prax oveľa novšia. Avšak tiež je inšpirovaný starovekými poznatkami. Ako sme vám už povedali, na rozdiel od jeho staršieho brata cvičí vo vise na hojdačke.

Okrem toho spája fyzické a duchovné s čisto umelecký vďaka svojej plasticite. Je to teda aj veľká zábava. V skutočnosti tí, ktorí to začali robiť, sa rýchlo uchytili. A má tiež veľa výhod pre vaše zdravie.

Zlepšuje teda určité problémy s obehom. Keďže na hojdačke budete mať vyvýšené nohy, robí to lymfodrenážny účinok. S týmto napr. znižuje celulitídu. Okrem toho, tým, že vyžaduje rôzne pohyby, posilňuje chrbticu a zmierňuje bolesti chrbta. Ak máte prácu, kde trávite veľa času sedením, bude to perfektné na odstraňovanie kontraktúr.

Rovnako ako všetky fyzické cvičenia, zlepšuje dýchanie, ale aj posilňuje kĺby a posilní vaše brušné svaly. Na tieto svaly sú ideálne balančné a akrobatické cvičenia. A to všetko bez vynucovania si postojov či preťažovania svalov.

Na druhej strane, ak chcete chudnúť, to je tiež perfektná disciplína. Počas päťdesiatminútovej relácie môžete spálite okolo tristodvadsať kalórií, rovnako ako hodinovú chôdzu v dobrom tempe. A ako by to nestačilo, pomáha vám tiež predefinovať vašu siluetu. Tiež je vhodná vzdušná joga svalové rehabilitačné terapie.

Ale táto prax slúži aj ako pomôcka pre ducha a stav mysle. Rovnako ako pri tradičnej joge prispieva k znižujú stres a úzkosť. V inom zmysle vám to pomáha lepšie sa sústrediť a že máte správnu rovnováhu medzi mysľou a telom. S tým všetkým stimuluje vašu duševnú jasnosť a dokonca aj vašu tvorivú kapacitu.

Ale predovšetkým vzdušná joga je veľmi vtipné. Ak to urobíte, buďte si istí, že sa dostanete zo svojich bežných rutín a dobre sa zabavíte. Ak ste to však nikdy neurobili, mali by ste sa zveriť do rúk profesionálnych inštruktorov. Pretože, hoci nepotrebujete predchádzajúci tréning, nie je to jednoduché a mohli by ste sa zraniť.

Kde cvičiť vzdušnú jogu

V našej krajine je veľa centier, kde si túto disciplínu môžete užiť. V skutočnosti je podľa jej webovej stránky tvorcom leteckej jogy Španiel Raphael Martinez, ktorý ho zapísal ako vynálezcu. Avšak každý s náležitým tréningom môže viesť sedenia tejto praxe.

Preto máte priestory na air jogu takmer v každom meste našej krajiny. V niektorých budú špecializované centrá, zatiaľ čo v iných to bude o telocvične, ktoré ho zahŕňajú medzi ich činnosťami. V každom prípade však pre vás nebude ťažké nájsť triedy v tejto disciplíne vo vašom meste. Mali by ste skontrolovať, či osoba, ktorá vedie stretnutia, je osoba riadne kvalifikovaný pre to.

Záverom je vzdušná joga Je to cvičenie, ktoré spája šport a duchovno. Nie nadarmo pochádza z indickej disciplíny, ktorá mu dala meno a siaha až do veľmi dávnych čias. je to cvičenie veľmi dobré pre vaše fyzické a emocionálne zdravie. Ale predovšetkým je to veľká zábava a je to jednoduchšie, ako si myslíte. Odvážte sa to cvičiť a overte si to.