Je známe, že v lete pomáha poraziť horúčavy, ale výhody melónu siahajú oveľa ďalej. Vynikajúce a nízkokalorické podieľa sa na rade kľúčových procesov v tele.
Ak patríte k tým, ktorí v lete jedia veľa melónu, pomôže vám to znovu sa utvrdiť vo výbere jedál. Ak nie, Po zistení mnohých neuveriteľných výhod môžete zmeniť názor a začať ho pravidelne používať..
Dôvody, prečo jesť melón
Veľkú časť výhod melónu tvorí jeho bohatstvo vo vode, ktoré vám pomáha zostať hydratovaným. S percento vody, ktoré presahuje 90%, melón je obzvlášť zaujímavý počas horúcich mesiacov.
Existuje však veľa ďalších dôvodov, prečo toto ovocie zahrnúť do svojej stravy, vrátane jeho ľahkého trávenia. Pretože je veľmi hladký a svieži, je všeobecne prospešný pre tráviaci systém. Ak vám robí problémy, niečo, čo sa niekedy môže stať, zvážte, či to nebudete jesť ako jediné jedlo namiesto dezertu. Obed a občerstvenie sú dve skvelé doby dňa.
Má nízky obsah kalórií
Jedným z hlavných dôvodov, prečo staviť na melón, je jeho nižší príjem kalórií v porovnaní s inými sladkými jedlami. Vodný melón poskytuje iba 30 kalórií na 100 gramov jedla, zatiaľ čo zmrzlina (iná letná klasika) presahuje 200. Zmrzlinu nemusíte vylúčiť zo svojho jedálnička, ale môžete si ju nechať ako týždennú odmenu.
Ak nahradíte zmrzlinu a iné kalorické dezerty pár plátkami vodného melónu, budete kalórie nielen krájať kvôli nedostatku tuku, ale aj vám pomôže cítiť sa plnší. Uspokojenie chuti do jedla je pri každom jedle nevyhnutné, pretože to je jediný spôsob, ako znížiť riziko občerstvenia medzi jedlami, zvyku, ktorý vedie k nadváhe a obezite.
Dodá vám energiu
Vodný melón poskytuje antioxidanty, aminokyseliny a draslík. K obsahu vody pridávajú všetky tieto živiny poriadnu dávku energie. V dôsledku toho toto ovocie môže pomôcť oddialiť nástup únavy a kŕčov v tréningu.
Je potrebné poznamenať, že pokiaľ ide o využitie vašej energie, po tréningu je rovnako dobrý čas ako pred tréningom. A je to tak, že po tréningu sa môžu objaviť bolesti svalov. Okrem toho musí telo z dôvodu vynaloženého veľkého úsilia doplniť zásoby paliva. A vlastnosti melónu sú preň ideálne.
Opravte si pokožku
V čase veľkej práce je telo zatlačené na maximum a na vašom vzhľade je to vidieť. Ak ste si v poslednej dobe sotva stihli oddýchnuť, bude vaša pokožka pravdepodobne suchšia a tuhšia ako zvyčajne. Našťastie zahrnutie melónu do vašej stravy môže pomôcť problém zmierniť. Dôvodom je, že toto ovocie uprednostňuje hydratáciu a pružnosť pokožky vďaka jej bohatosti na vodu a prítomnosti vitamínov A, B6 a C vo svojom zdravom zložení.
Bojujte so suchou pokožkou
Pozri si článok: Suchá pokožka. Nájdete tam všetky kľúče na boj proti suchej pokožke, od hygieny po stravovanie.
Chráňte zrak
Zrak je vystavený mnohým hrozbám, ktoré môžu spôsobiť jeho zhoršovanie v priebehu času. Ak sa tomu chcete vyhnúť, odborníci odporúčajú každých 30 - 60 minút odvrátiť zrak od obrazovky počítača a pripevniť ho na vzdialený predmet.
Vo vašej stratégii ochrany očí nemôžu chýbať ani jedlá ako melón. Vďaka jeho príspevku vitamínu A (ktorý zlepšuje videnie a znižuje riziko katarakty alebo makulárnej degenerácie), toto ovocie pomáha podporovať zdravie očí.
Znižuje krvný tlak
Zrejme jedna zo zložiek vodného melónu podporuje prietok krvi a znižuje krvný tlak. Týmto spôsobom by pravidelná konzumácia tohto ovocia pomohla predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam.
Je to protirakovinové
Lykopén, látka zodpovedná za túto červenú farbu, vďaka ktorej je tak chutný, môže znížiť riziko rakoviny, ako aj cukrovka. Je však nevyhnutné, aby životný štýl sprevádzal: obmedzenie alkoholu, tabak a pravidelne športovať.
Vodný melón nie je jediným jedlom, ktoré poskytuje lykopén, ale existujú aj ďalšie druhy ovocia a zeleniny, ktoré ho tiež obsahujú. Avšak množstvo tohto antioxidantu prítomného v melóne patrí k najvyšším.
Posilňuje obranyschopnosť
Vedeli ste, že výhody melónu sú badateľné aj na imunitnom systéme? Každý chce mať dobrý imunitný systém a toto ovocie vám môže pomôcť. Vodný melón posilní vašu obranyschopnosť, čo pomôže vám efektívnejšie bojovať s infekciami, keď sa vyskytnú. Vaše telo bude v konečnom dôsledku silnejšie a zdravšie, ak budete jesť melón.