Jóga je druh športu, v ktorom sa rovnako ako iné, ako napríklad jóga, Crossfit, je to módne. Existuje veľa ľudí všetkých vekových skupín a už som sa na to začal pozerať s určitým záujmom. Dôvody sú u každého človeka odlišné. Niektorí si myslia, že ide iba o fyzickú aktivitu, iní si myslia, že do tohto typu cvičenia možno integrovať skvelú disciplínu.
Vysvetlíme vám, ktoré sú odlišné druhy jogy a aké výhody nám prináša pre zdravie.
Čo je to joga
Keď hovoríme o joge, nespomíname iba jednoduché fyzické cvičenie. Tento typ cvičenia má množstvo výhod, ktoré sú oveľa širšie, ako si ľudia myslia. Pomáha pri starostlivosti a posilňovaní tela a mysle. Tým, že máš na pamäti silu ich ducha môžete vylepšiť cvičením ásan, dýchanie a meditácia. Tieto prvky sa v praxi jogy vyskytujú bežne. Preto majú ľudia, ktorí sa pravidelne venujú joge, tendenciu mať oveľa zdravší stav mysle.
Vzhľadom na stres zo života a zrýchlené rytmy, ktoré máme, môže byť zastavenie meditácie a pokojného dýchania veľmi prospešné pre duševné zdravie. Okrem toho, že môžeme zlepšovať svoje duševné zdravie, poskytujeme rôzne fyzické výhody. Cieľom jogy je naučiť sa vyjadrovať emočne aj duchovne telom i mysľou prostredníctvom určitých pozícií. Existujú rôzne druhy jogy v závislosti od veku a záujmov.
Výhody jogy
Budeme zoznam po jednom, aké sú výhody jogy:
- Zlepšiť flexibilitu. Toto je najznámejší prínos pre všetkých. Pri vykonávaní rôznych pozícií známych ako ásany je pre ich správne vykonávanie dôležitá kľúčová flexibilita. Vďaka týmto pozíciám môžete natiahnuť všetky svaly tela a stať sa čoraz pružnejšími.
- Zlepšite naše držanie tela. Poskytujú lepšie držanie tela pre náš denný režim a pomáhajú nám predchádzať zlozvykom. Až tak, že sa jóga stala účinnou liečbou chronických bolestí chrbta spôsobených nesprávnym držaním tela u tých, ktorí sedia dlho.
- Zvýšte koncentráciu. Ak neustále meditujeme a využívame relaxačné polohy, môžeme zvýšiť duševnú čistotu. To je kľúčové, pokiaľ ide o koncentráciu.
- Vylepšené chudnutie. Aj keď to v skutočnosti nesúvisí s chudnutím, pomáha nám to viac si uvedomovať svoje telo a stravovať sa v súlade s cvičením. Nie je to tak, že cvičenie jogy vám pomôže samostatne schudnúť, ale spolu s dôslednou stravou si viac uvedomujete dôležitosť zdravia. Niektoré polohy zlepšujú črevný priechod u tých, ktorí majú problémy.
- Zlepšite odpočinok. Existujú jogové polohy, ktoré nám pri správnom cvičení môžu pomôcť lepšie spať. Okrem toho môžeme každodenné starosti eliminovať jasnou meditáciou.
- Zvyšujte vnútorný pokoj. Mnoho ľudí sa vyjadruje a hľadá vnútorný pokoj cvičením jogy. Toto cvičenie pomáha zlepšovať emocionálnu kontrolu umožňujúcu dosiahnuť dobrý stav a harmóniu.
- Zlepšuje dýchanie. Jedným z kľúčových aspektov dobrého držania tela v joge je dýchanie. Aby sme správne dýchali, dosiahneme lepšiu prepravu kyslíka do krvi.
- Eliminujte stres. Pred spaním nám môže cvičenie niekoľkých minút jogy pomôcť vylúčiť všetko napätie nahromadené počas dňa.
- Zlepšuje sexuálny život. Aj keď to priamo nesúvisí, existuje niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že môže zlepšiť túžbu po sexuálnom uspokojení u žien i mužov. Je to preto, že v genitálnych oblastiach dochádza k väčšiemu toku krvi.
Druhy jogy
Budeme uvádzať rôzne druhy jogy a ich hlavné charakteristiky:
- Hatha joga: toto je najviac praktizované. Má množstvo pozícií a zahŕňa širokú škálu metód čistenia, mantry a meditácie. Pracuje s rovnováhou medzi telom a mysľou prostredníctvom pozícií. Nie je to fyzicky veľmi náročné, ale je to ideálne riešenie pre každého.
- Aštanga Vinyasa: Je tiež známa pod menom warrior joga. Dôrazne sa odporúča pre tých, ktorí si chcú vybudovať dobrú fyzickú kondíciu, pretože poskytuje pružnosť. Tento efekt alebo pre tých, ktorí si chcú tiež oddýchnuť a vyhľadať intenzívnu a hlboko očistnú prax. Pri tomto type jogy je dýchanie kľúčové vo všetkých polohách. Je ideálny pre dospievajúcich a mladých ľudí alebo všeobecne pre všetkých ľudí s nepokojnou mysľou.
- Kundalini: ide o jogu vedomia. Táto prax bude zahŕňať niektoré energetické výskumné polohy zmiešané s mantrovými spevmi a meditáciou. Meditácie trvajú asi jedenásť minút a sú kľúčom k spojeniu s duchom a oddanosťou. Mnoho ľudí nesie aj filozofiu života a zahŕňa výučbu zdravia, výživy, psychológie a vízie človeka vo vzťahu k vesmíru a k sebe samému.
- Bikram jóga: Je to variant tradičnej jogy, ktorý obsahuje sériu 26 pozícií, ktoré sa vykonávajú počas 90 minút. Táto joga by sa mala robiť v miestnosti s vysokými teplotami (okolo 42 stupňov), aby sa svaly zahriali a dosiahla sa väčšia flexibilita. Týmto spôsobom detoxikujeme telo pomocou potu. Tento typ jogy je určený pre tých, ktorí majú dobrú fyzickú kondíciu a snažia sa o zlepšenie svojej flexibility.
- Akrojóga: táto prax spája akrobaciu, tanec a v niektorých prípadoch aj thajské masáže. Môže byť opracovaný dotykom alebo zemou a umožňuje rukám a nohám maximálnu stabilitu a podporu. Jeho prax je dosť extrémna.
- Iyengar joga: v takom prípade sa zameriavame na správne vyrovnanie tela v polohách. Je to preto, lebo tento postoj sa musí časom udržať. Je to variant pre tých, ktorí chcú správne vykonávať držanie tela skôr, ako prejdú k ďalším náročnejším variantom jogy. Je ideálny pre tých, ktorí majú problémy s krkom a / alebo chrbtom.
Dúfam, že s týmito informáciami sa dozviete viac o rôznych druhoch jogy.