Вы наверняка слышали о Entrenamiento Funcional. То, что стало совершенно модным среди самых известных спортсменов и которым пытается заниматься фитнес-сообщество. Это тренировка, которая дает очень хорошие результаты тем, кто ею занимается.
В этой статье мы расскажем вам, что такое функциональный тренинг, из чего он состоит и как его проводить, чтобы вы также могли извлечь выгоду из его результатов.
Что такое функциональное владение?
В последние годы этот вид тренировок стал тем, о чем говорят все спортсмены. Известные спортсмены и другие элитные спортсмены - это те, кто прославился благодаря своим преимуществам. Это вид обучения, требующий различных знаний для его проведения и Есть много людей, которые называют себя экспертами, но это не так. Легко упустить из виду многие ключевые моменты эффективности методологии работы.
Функциональная тренировка имеет цель. Многие люди начинают тренироваться в тренажерном зале и не знают, какова их цель или цель. Прежде чем начать тренироваться как сумасшедший, поставьте перед собой реалистичную долгосрочную, краткосрочную и среднесрочную цель. В общем, эти краткосрочные цели нереалистичны, так как на рекламных экранах и во всех СМИ много дыма. Мы видим мускулистых людей, которые не от природы, и не знаем всего, что нужно для этого. Мы думаем что его легко получить, и мы руководствуемся ложными мифами и надеется, что они предложат нам облегчить путь.
Ставьте цели и следуйте им
Функциональная тренировка - это то, что Он разработан для достижения конкретных целей, а также пытается быть выполнен в предложенное время. Например, если человек хочет набрать мышечную массуВам нужно будет не только использовать тот тип тренировок, который соответствует вашим целям, но и изменить всю свою жизненную привычку для достижения этой цели. Например, невозможно добиться гипертрофии мышц без правильного питания и здорового образа жизни. Бесполезно делать лучшее рутина для увеличения мышечной массы если потом плохо поедим или пьем каждые выходные даже воду из ваз.
Все обучение сосредоточено на достижении предложенной цели, а детали разработаны для оптимизации результатов. Этот тип тренировок возник из-за потребности многих пациентов восстановить физическое состояние после травмы. Однако он не только возвращает спортсменов к их повседневному образу жизни, но и помогает составителям оптимизировать результаты и максимально повысить эффективность работы ваших клиентов.
Пример функционального обучения
Например, предположим, что клиент в этом случае человек, много лет проработавший каменщиком. Этот человек поднимал ящики, собирал тачки, тянул шкивы для подъема тяжестей, долгое время находился на солнце, долгое время работал с тяжелыми материалами. День за днем, год за годом слабеют суставы и сухожилия, а также мышцы. Следовательно, физический тренер, в данном случае персональный тренер, должен подготовить программу упражнений, направленную на укрепление тех групп мышц, которые действуют в основном во время своей работы, чтобы повысить свою эффективность и способность реагировать на различные стимулы.
Он не только укрепляет ваши мышцы, чтобы вы могли лучше тянуть с тем весом, над которым вам нужно работать, но и это помогает исправить осанку для выполнения ваших задач и сделать их более эффективными. В этом суть функционального тренинга. Это полный план, позволяющий пациенту адаптироваться к своему образу жизни, сделать его проще, эффективнее и избежать возможных травм. Все полное обучение ориентировано на одну цель - повысить эффективность вашей работы.
Как интегрировать тренировки в повседневную жизнь
И функциональная тренировка должна интегрировать все аспекты человеческого диапазона движений. Если вы хотите быть экспертом в этом виде тренировок, необходимо изучить модели движений человека, понаблюдать за детьми, как они действуют, взрослыми, как они работают, и спортсменами, как они занимаются спортом. Из всех этих типов наблюдений начинается работа над наиболее частыми ошибками во всех из них.
Ошибки, которые обычно совершаются на протяжении всей жизни, постепенно перенимаются в результате однообразия. Тот, кто часами проводит за компьютером, заканчивается тем, что вы атрофируете осанку и не уважаете то, как вы должны правильно сидеть. Поэтому начинают возникать проблемы с подвижностью, боли в спине, слабость в суставах и т. Д. С помощью функциональных тренировок вы можете исправить определенные ошибки в повседневной жизни и превратить вредные привычки в полезные.
Поскольку на протяжении всей жизни мы будем встречаться с разными типами людей, ситуациями и вредными привычками, мы должны установить модели функционирования, которые служат корнем для лечения проблем. А именно, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вынуждены менять позу во время сидения, увеличивайте физическую активность и выполняйте тренировку, в которой задействованы группы мышц, которые больше всего страдают от неправильной осанки. Таким образом мы укрепим возможности нашего тела и сделаем нашу повседневную жизнь более эффективной.
Если мы также добьемся того, чтобы диета соответствовала нашим целям, мы будем оптимизировать результаты на более высоких уровнях. Вы должны думать, что тренировки - это одно целое, добавляемое к нашему образу жизни. Тип тренировок, который делает нашу повседневную жизнь более эффективной, улучшает наше самочувствие и здоровье и побуждает больше искать самих себя.
Мы должны заботиться о нашем изношенном теле изо дня в день, поскольку это единственный контейнер, который у нас есть. Надеюсь, эта информация была вам полезна, чтобы узнать больше.