El yoga aeriană este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga antigravitațională sau yoga aeriană. După cum indică propriul său nume, este o practică derivată din acea disciplină străveche din care provine India. Prin urmare, este asociat și cu obiceiuri de meditație a religiilor tradiţionale din Asia. La fel, le îmbină cu teoriile ancestrale ale exercițiilor în suspensie.
Nu trebuie să-l confundați cu apelul dans aerian pe care le puteți vedea în unele spectacole de circ. În acest caz, se urmărește frumusețea estetică pură, în timp ce în yoga aeriană există o componentă esențială a spiritualitate. Pentru a vă încuraja să o încercați, vă vom explica tot ce trebuie să știți despre această disciplină.
Cum se practică yoga aeriană?
O persoană în plină practică de yoga aeriană
Primul lucru pe care ar trebui să-l știi este acea yoga aeriană potenteaza si stimuleaza atat aspectele fizice cat si cele spirituale și chiar emoții. De asemenea, combină armonios concepte de yoga tradițională cu alte discipline precum pilates, gimnastica, dans si relaxare.
Mai mult decât atât, se potrivește tuturor oamenilor, in asa fel incat sa o poti practica fie ca esti un sportiv profesionist sau daca iti place yoga clasica. Nici măcar nu are limită de vârstă. Este o disciplină valabilă pentru toți. Are niveluri diferite și este, de asemenea, flexibil pentru a spori unul sau altul dintre avantajele sale. De exemplu, există exerciții de yoga aeriene care sunt mai orientate spre relaxare, altele care sunt mai tonifiante sau altele mai sportive.
De fapt, nici nu trebuie să fii atârnat pe toată durata ședinței, poți să iei pauze și, mai ales, să-ți ajustezi posturile. În acest sens, există trei grade de complexitate. Nivelul zero este de bază și are un scop reparator. Persoanele cu probleme osoase sau de mobilitate o pot face. Este bun și pentru femeile însărcinate.
In ceea ce priveste nivelul unu, acesta consta in efectuarea unor posturi diferite, dar in contact cu solul. Este deja al treilea nivel din care este făcut formă acrobatică. Dacă te hotărăști să-l practici, corpul tău va fi de cele mai multe ori suspendat în aer sau în inversare. Adică cu capul în jos.
Leagănul
Leagănul de yoga în aer
În orice caz, instrumentul comun pentru a-l practica este leagănul. Acest nume este dat unei pânze late care este suspendată de tavan și pe care se desfășoară exercițiile. Ca și în cazul altor instrumente pentru practica sportivă, au apărut leagăne mai sofisticate. Astfel, in prezent, le ai antiderapante sau cu stofa de parasuta pentru a rezista la greutati mari fara a se rupe.
În plus, acum încorporează accesorii astfel încât să poți efectua diferite exerciții prin plasarea materialului în diferite poziții. De exemplu, a curea multifunctionala pentru trapezul care iti permite sa faci terapii de inversiune cu care coloana este decomprimata.
In afara de toate acestea, leaganul este atasat de tavan prin intermediul unor elemente de fixare de care se ataseaza materialul prin intermediul unor curele de prelungire. În acest fel, îl puteți elimina atunci când nu îl utilizați. Dar mai importante decât instrumentele sale sunt beneficiile pe care ți le aduce yoga aeriană.
beneficiile yoga aeriană
Un student se pregătește pentru ora de yoga aeriană
Fata de yoga, disciplina straveche din care provine, aceasta practica este mult mai recenta. Totuși, de asemenea este inspirat de cunoștințele străvechi. După cum v-am spus deja, spre deosebire de fratele său mai mare, exercițiile lui se desfășoară în suspensie pe leagăn.
În plus, combină fizicul și spiritualul cu cel pur artistic datorita plasticitatii sale. Deci este și foarte distractiv. De fapt, cei care au început să o facă s-au înnebunit rapid. Și are, de asemenea, multe beneficii pentru sănătatea ta.
Astfel, ameliorează anumite probleme de circulație. Deoarece veți avea picioarele ridicate pe leagăn, face efect de drenaj limfatic. Cu aceasta, de exemplu, scade celulita. În plus, prin necesitatea unor mișcări diferite, întărește coloana vertebrală și ameliorează durerile de spate. Dacă ai un loc de muncă în care petreci mult timp stând, va fi perfect pentru eliminarea contracturilor.
La fel, ca orice exercițiu fizic, îmbunătățește respirația, dar, de asemenea întărește articulațiile și îți face abdomenul mai puternic. Exercițiile de echilibru și acrobație sunt perfecte pentru acești mușchi. Și toate acestea fără a forța posturile sau a supraîncărca mușchii.
Pe de altă parte, dacă vrei slăbi, este și o disciplină perfectă. În timpul unei sesiuni de cincizeci de minute, poți arde în jur de trei sute douăzeci de calorii, la fel ca si mersul timp de o ora intr-un ritm bun. Și, de parcă acest lucru nu ar fi de ajuns, te ajută și să-ți redefiniți silueta. De asemenea, yoga aeriană este bună pentru terapii de reabilitare musculară.
Dar această practică servește și ca ajutor pentru spiritul și starea de spirit. Ca și în cazul yoga tradițională, contribuie la reduce stresul și anxietatea. În alt sens, te ajută concentreaza-te mai bine și că ai un echilibru adecvat între minte și corp. Cu toate acestea, îți stimulează claritatea mentală și chiar capacitatea creativă.
Dar mai presus de toate, yoga aeriană este foarte amuzant. Dacă o faci, fii sigur că vei ieși din rutinele obișnuite și te vei distra. Cu toate acestea, dacă nu ați făcut-o niciodată, ar trebui să vă puneți în mâinile instructori profesionisti. Pentru că, deși nu ai nevoie de antrenament prealabil, nu este ușor și poți suferi o accidentare.
Unde să practici yoga aeriană
Multe săli de sport și centre sportive oferă deja cursuri de yoga în aer
În țara noastră există multe centre unde te poți bucura de această disciplină. De fapt, potrivit site-ului său, creatorul yoga aeriană este spaniol Rafael Martinez, care l-a înregistrat ca inventator. Cu toate acestea, oricine cu pregătirea adecvată poate conduce sesiuni de această practică.
Prin urmare, aveți spații de yoga în aer în aproape fiecare oraș din națiunea noastră. În unele vor fi centre specializate, în timp ce, în altele, va fi vorba de săli de sport care îl includ între activitățile lor. Dar, în orice caz, nu îți va fi greu să găsești cursuri la această disciplină în orașul tău. Ceea ce ar trebui să verificați este că persoana care conduce sesiunile este o persoană calificat corespunzător pentru asta.
În concluzie, yoga aeriană Este o practică care îmbină sportul și spiritualul. Nu degeaba, provine din disciplina indiană care îi dă numele și datează din vremuri foarte străvechi. este un exercițiu foarte bun pentru sănătatea ta fizică și emoțională. Dar, mai presus de toate, este foarte distractiv și este mai ușor decât crezi. Îndrăznește să-l exersezi și verifică-l.