Consecințele unei diete slabe

Câinii calzi

Care sunt consecințele unei diete slabe? Știm că dieta este cheia sănătății, iar o nutriție inadecvată poate provoca numeroase probleme în organism.

Dieta slabă și mâncarea nedorită au fost legate de durata de viață scurtată. Cercetarea lasă puțin loc de îndoială, așa că să aruncăm o privire mai atentă asupra bolilor ale căror șanse cresc atunci când majoritatea din ceea ce mănânci este nesănătoasă.

Este dieta ta proastă?

Gogoase glazurate

Oamenii pot avea o dietă slabă din multe motive. De multe ori se datorează lipsei de timp, ceea ce face ca mâncarea rapidă să fie o soluție eficientă (dar dăunătoare). Oricare ar fi cauza, faceți tot ce puteți pentru a trece la o dietă bună.

Dietele cu o rată a mortalității mai mare cu cele bogate în sare, grăsimi sau zahăr (sau toate deodată). Sunt frecvente și dietele în care există un dezechilibru între carbohidrați și fibre, situație (în care abuzul de fast-food și alimentele procesate are multe de făcut) care crește riscul de rezistență la insulină și diabet de tip 2.

Aveți grijă cu alimentele procesate

Aruncați o privire asupra articolului: Hrana procesata. Acolo veți afla de ce sunt atât de dăunători și ce să faceți pentru a vă proteja.

Cât sodiu luați?

Adăugarea de sare la alimente este o modalitate ieftină și simplă de a crește aroma lor, dar consecințele abuzului de sodiu sunt foarte periculoase, producând de la retenția de lichide la o creștere a tensiunii arteriale, care este în detrimentul stării inimii și a sistemului cardiovascular în general, mai ales dacă persoana suferă de hipertensiune arterială. Și cel mai rău lucru este că de multe ori mănânci mai multă sare decât crezi, de atunci Este un ingredient vizibil sau ascuns în majoritatea produselor din supermarket.

Deci, dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți dieta, studierea temeinică a prezenței sării în ea este un început excelent. În acest sens, merită să avem în vedere că se recomandă să nu depășească 2.300 miligrame de sodiu zilnic. Păstrarea unui jurnal alimentar pentru o vreme vă va ajuta să vă dați seama dacă ați depășit majoritatea zilelor săptămânii, așa că este timpul să luați măsuri pentru a reduce cantitatea de sare.

Pungă cu chipsuri de cartofi

Mănânci multe grăsimi trans?

Pe de altă parte, grăsimile trans, prezente în multe alimente, inclusiv cartofii prăjiți, cresc LDL sau colesterolul rău și scad HDL sau colesterolul bun. În consecință, riscul de boli de inimă și, din nou, diabetul de tip 2 crește. Dar nu numai ceea ce mănânci influențează, ci și ceea ce nu. Și cercetările indică, de asemenea, că dietele sărace în cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe sunt foarte dăunătoare sănătății. În acest fel, modalitatea de a scăpa de o dietă slabă și de consecințele acesteia este de a reduce prezența alimentelor procesate și de a crește prezența alimentelor vegetale.

Semne ale unei diete slabe

durere de cap

Organismul emite semnale atunci când nutriția oferită este prea slabă. Vă sună vreunul dintre ele familiar? Consultați-le pentru a afla dacă dieta dvs. are nevoie de o schimbare urgentă de curs:

  • oboseală
  • confuzie
  • Păr uscat și unghii slabe
  • Probleme dentare
  • Constipație cronică
  • Răspuns imun lent
  • Acnee și eczeme

Consecințele grave ale unei diete slabe

Corp

Pe termen scurt are multe dezavantaje, dar Odată cu trecerea timpului, consecințele unei diete slabe devin cu adevărat grave.

Consumul necorespunzător crește riscul de dezvoltare probleme de sănătate și boli cauzate de lipsa nutrienților, cum ar fi fierul, acidul folic, vitamina C, vitamina K, calciu și, desigur, fibre.

În consecință, dacă o dietă săracă se menține în timp (limita poate varia în funcție de fiecare persoană), riscul de a suferi probleme de sănătate și boli crește. Deoarece acestea sunt cele mai vizibile, cele mai cunoscute consecințe sunt supraponderalitatea și obezitatea. O dietă slabă poartă adesea exces de calorii care pot duce la creșterea în greutate, mai ales dacă este combinat cu un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, există și alte efecte negative, precum următoarele:

  • Asma
  • Anemie
  • Pierderea dinților
  • depresiune
  • Hipertensiune arteriala
  • Boala de inima
  • cursă
  • Diabet zaharat de tip 2
  • Colesterol ridicat
  • osteoporoza
  • Anumite tipuri de cancer
  • infertilitate

Dieta slabă înrăutățește bolile cronice

Toți ar trebui să aibă grijă de dieta lor, făcând tot ce le stă în putință pentru a o face sănătoasă și variată, dar persoanele care au cele mai multe motive pentru a alunga mâncarea nedorită din dietă și pentru a opta pentru alimente sănătoase în proporții adecvate sunt cele care suferă. la un fel de boală. Motivul este că consumul unei diete slabe agravează bolile cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

Fii primul care comenteaza

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.