Yoga é um tipo de esporte em que, como outros como o yoga, Crossfit, Está na moda. São muitas pessoas de todas as idades e já comecei a olhar para isso com algum interesse. Os motivos são diferentes para cada pessoa. Alguns acham que é apenas uma atividade física e outros acham que uma grande disciplina pode ser integrada a esse tipo de exercício.
Vamos explicar a você quais são os diferentes tipos de ioga e quais os benefícios que isso traz para a saúde.
O que é ioga
Quando falamos de ioga, não mencionamos apenas um simples exercício físico. Esse tipo de exercício tem uma série de benefícios muito mais amplos do que as pessoas podem imaginar. Ajuda a cuidar e fortalecer o corpo e a mente. Por ter força em mente você pode melhorar seu espírito praticando asanas, respiração e meditação. Esses elementos são comuns na prática de ioga. Portanto, as pessoas que praticam ioga regularmente tendem a ter um estado de espírito muito mais saudável.
Dado o estresse da vida e os ritmos acelerados que temos, parar para meditar e respirar com calma pode ser muito benéfico para a saúde mental. Além de podermos melhorar nossa saúde mental, estaremos proporcionando diversos benefícios físicos. O objetivo da ioga é aprenda a se expressar tanto com o corpo quanto com a mente, tanto emocional quanto espiritualmente, por meio de certas posturas. Existem diferentes tipos de ioga, dependendo das idades e interesses.
Benefícios do Yoga
Vamos listar um por um quais são os benefícios da ioga:
- Melhora a flexibilidade. Este é o benefício mais conhecido de todos. Ao executar várias posturas conhecidas como asanas, a flexibilidade é a chave para ser capaz de executá-las corretamente. Com essas posturas você pode alongar todos os músculos do corpo, tornando-se cada vez mais elásticos.
- Melhore nossa postura. Proporcionam uma postura melhor para o nosso dia-a-dia e ajudam-nos a prevenir os maus hábitos. Tanto é verdade que a ioga se tornou um tratamento eficaz para dores crônicas nas costas, causadas por má postura em quem fica sentado por muito tempo.
- Aumente a concentração. Se estivermos meditando continuamente enquanto usamos posturas relaxantes, podemos aumentar a clareza mental. Isso é fundamental quando se trata de concentração.
- Melhor perda de peso. Embora não esteja realmente relacionado com a perda de peso, ajuda-nos a estar mais atentos ao nosso corpo e a seguir uma dieta consistente com exercício. Não que a prática de ioga o ajude a perder peso por si só, mas junto com uma dieta consistente, você pode estar mais ciente da importância de ser saudável. Algumas das posturas melhoram o trânsito intestinal em quem tem problemas.
- Melhore o descanso. Existem posturas de ioga que, se praticadas corretamente, podem nos ajudar a dormir melhor. Além disso, podemos eliminar nossas preocupações diárias meditando com clareza.
- Aumente a paz interior. Muitas pessoas se expressam e buscam paz interior praticando ioga. Este exercício ajuda a melhorar o controle emocional permitindo alcançar um bom estado e harmonia.
- Melhora a respiração. Um dos aspectos-chave para executar bem as posturas na ioga é a respiração. Para respirar corretamente fazemos com que haja um melhor transporte de oxigênio ao sangue.
- Elimine o estresse. Antes de ir para a cama, praticar alguns minutos de ioga pode nos ajudar a eliminar toda a tensão acumulada durante o dia.
- Melhora a vida sexual. Embora não esteja diretamente relacionado, existem vários estudos que mostram que pode melhorar o desejo de satisfação sexual tanto em mulheres como em homens. Isso ocorre porque há um maior fluxo de sangue nas áreas genitais.
Tipos de ioga
Vamos listar os diferentes tipos de ioga e suas principais características:
- Hatha ioga: este é o mais praticado. Possui inúmeras posturas e inclui uma ampla gama de métodos de purificação, mantra e meditação. Trabalha com o equilíbrio entre o corpo e a mente por meio das posturas. Não é muito exigente fisicamente, mas é perfeito para qualquer pessoa começar.
- Ashtanga Vinyasa: Também é conhecido pelo nome de Yoga Guerreiro. É altamente recomendado para quem deseja desenvolver uma boa condição física, pois proporciona fortalece a flexibilidade. Este efeito ou para quem também deseja relaxar e buscar uma prática intensa e profundamente purificadora. Nesse tipo de ioga, a respiração é fundamental em todas as posturas. É ideal para adolescentes e jovens ou, em geral, para todas as pessoas com a mente inquieta.
- Kundalini: trata-se da ioga da consciência. Esta prática incluirá algumas posturas de pesquisa energética misturadas com cânticos de mantra e meditação. As meditações duram cerca de onze minutos e são essenciais para se conectar com o espírito e a devoção. É também uma filosofia de vida que muitas pessoas carregam e inclui ensino sobre saúde, nutrição, psicologia e a visão do ser humano em relação ao universo e a si mesmo.
- Bikram ioga: É uma variante da ioga tradicional que inclui uma série de 26 posturas realizadas ao longo de 90 minutos. Este ioga deve ser feito em uma sala com altas temperaturas (cerca de 42 graus) para aquecer os músculos e conseguir maior flexibilidade. Desta forma, desintoxicamos o corpo através do suor. Esse tipo de ioga é indicado para quem tem uma boa condição física e busca melhorar sua flexibilidade.
- acroyoga: esta prática reúne acrobacia, dança e, em alguns casos, massagens tailandesas. Pode ser trabalhado com o contato ou com o solo e permite que os braços e pernas tenham o máximo de estabilidade e apoio. Sua prática é bastante extrema.
- Iyengar ioga: neste caso, focamos no correto alinhamento do corpo nas posturas. Isso ocorre porque essa postura deve ser mantida ao longo do tempo. É uma variante para quem deseja realizar as posturas corretamente antes de passar para outras variantes de ioga mais exigentes. É ideal para quem tem problemas no pescoço e / ou nas costas.
Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre os diferentes tipos de ioga.