Certamente, muitas pessoas sofrem de algum tipo de prisão de ventre. Essa constipação geralmente é causada por alguns hábitos ruins, tanto de exercícios físicos quanto de dieta. Tem gente que só evacua uma vez por dia e é mais do que suficiente. Outras pessoas com dieta rica em fibras e que realizam exercícios físicos de acordo com seu nível e objetivo podem ter mais de 3 evacuações por dia. No entanto, existem outras pessoas que podem ter um problema para eles. Portanto, vamos dar alguns remédios caseiros para constipação.
Se você deseja saber sobre os melhores remédios caseiros para a constipação, este é o seu post.
Por que a constipação ocorre
Existem pessoas que têm problemas de constipação sem nenhum tipo de patologia. Esses problemas geralmente estão associados à falta de exercícios físicos e a uma dieta pobre em fibras. O importante em uma pessoa é que ela possa ir ao banheiro em boas condições e ser agradável, sem causar problemas de saúde. Para isso, é importante que você tenha uma regularidade. Se não passar um ano diariamente, podemos ficar constipados.
As principais causas da constipação podem ser as seguintes:
- Falhas na dieta: A dieta pode carecer de alimentos ricos em fibras, uma abundância de alimentos pobres em nutrientes e altamente refinados, ou falta de líquidos.
- Inatividade física: pessoas que são sedentárias e fazem pouco exercício físico. Eles também são aqueles que mentem ou sentam a maior parte do tempo. Para que haja um bom trânsito intestinal, é necessária atividade física.
- Anormalidades metabólicas: há pessoas que sofrem de hipocalemia, hiperglicemia, porfiria, amilose
- Anormalidades hormonais: Hipotireoidismo, hipercalcemia, pan-hipopituitarismo, feocromocitoma, entre outros
- Alterações estruturais: têm a ver com doenças intestinais, como intestino irritável, tumores, problemas nervosos e cerebrais, etc.
- Outras causas: estes podem ser enemas mais repetidos e exposição a organofosforados
Remédios caseiros para constipação
Se alguém tem dificuldade em ir ao banheiro, deve analisar quais podem ser as principais causas. No entanto, se forem problemas, mas precisarem de qualquer tipo de intervenção médica, você pode usar remédios caseiros para a constipação. Vamos ver quais são os principais remédios caseiros para a constipação.
A primeira coisa é analisar a dieta. A dieta é um dos fatores mais prováveis de causar constipação. Normalmente, as pessoas não seguem uma dieta rica em fibras, mas sim abusa de produtos refinados e processados. Esses alimentos costumam ser pobres em nutrientes essenciais e ricos em açúcar. A isso adicionamos uma baixa atividade física e um estilo de vida sedentário crônico.
Outro aspecto fundamental é a hidratação. Para que os resíduos se movam suavemente por todo o corpo e intestino, você precisa se manter bem hidratado. Se geralmente sofremos de problemas de prisão de ventre, é melhor beber água com mais frequência, mesmo se não tivermos sede.
Existem alguns alimentos mais recomendado para evitar a constipação e adicionar na dieta. Esses alimentos são ricos em fibras e ricos em nutrientes, como minerais e vitaminas. Encontramos uma grande variedade de frutas e vegetais, grãos inteiros, sementes, cascas de sementes e alguns aditivos como alginato, acácia, carragena e guar.
Se você tem um problema claro de constipação crônica e grave, use enemas. Não o use a menos que seja necessário. Outro remédio caseiro para a constipação é massagear a barriga várias horas depois de ter feito a última refeição. É bom beber um copo de água para fluidificar o bolo fecal. Esta massagem não é recomendada para mulheres grávidas se sentir algum tipo de dor.
Fitoterapia em remédios caseiros para constipação
Existem pessoas que abusam de substâncias purgativas. Estes são normalmente preparados a partir de ervas que são ativas devido ao seu conteúdo de antraquinona. Esses preparados fitoterápicos costumam ter óleo de mamona, casca de adobe, cascara sagrada, entre outros. O problema com esses purgantes é que uma dose excessiva pode levar a evacuações frequentes, juntamente com cólicas e sangramentos. Portanto, é aconselhável consultar um médico se você pretende usar substâncias purgantes e não tomá-las com frequência.
Existem alguns estudos que são contraditórios em relação à hidroterapia do cólon. Este é um processo que permite limpar todo o cólon, não só a parte inferior como fazem os enemas, mas completamente. Isso só deve ser feito em tempo hábil em caso de obstrução e com pessoal preparado para fazê-lo.
No que diz respeito à fitoterapia como remédio caseiro para a constipação, encontramos a banana-da-terra. A banana contém mucilagem que eles são capazes de proteger a mucosa intestinal. É utilizado em infusão e é administrado com a água viva para a recuperação do muco intestinal. Outro remédio é tirar cascas de sementes de psyllium. Essas sementes aumentam a massa fecal. É aconselhável tomar uma ou duas colheres de chá bem dissolvidas em um copo de água. É mais aconselhável tomar após as refeições para um maior efeito.
Você também pode levar milho integral, pois é rico em fibras solúveis e ajuda a regular o trânsito intestinal. É importante lembrar que o milho integral é um cereal bastante saciante e é comercializado na forma de espigas, farinha, grãos e sêmola.
Como prevenir a constipação
Além de ter diferentes remédios caseiros para a constipação, é melhor aprender como evitá-la. O importante é eliminar suas causas para não tê-la novamente. Podemos fazer o seguinte:
- Mastigue mais a sua comida
- Não suprimindo o desejo de defecar
- Tenha uma alimentação rica em fibras, com abundância de frutas e vegetais
- Beba água sempre que estiver com sede
- Se eu for ao banheiro na mesma hora todos os dias
- Faça exercícios físicos com freqüência. 20 minutos por dia 3 três vezes por semana é o suficiente.
- Não use purgantes, a menos que seja necessário.
Espero que com essas informações você possa aprender sobre os diferentes remédios caseiros para a constipação.