Muitas pessoas se perguntam quando é a melhor hora para se exercitar. Na verdade, é um facto que não sabemos, mas em teoria acreditamos que é a primeira hora da manhã quando se queima mais calorias.
O esporte e a hora de praticá-lo acaba sendo uma prática para todos os gostos. Se praticá-lo supõe um fato para emagrecer, com certeza você quer saber o que é o melhor momento do dia para praticar. De acordo com alguns especialistas, existem muitas teorias e todas devem ser revistas.
Melhor hora para exercitar
Existem várias teorias que sustentam qual é a melhor época para praticar esportes. Na opinião de muitos deles, é seguir uma rotina e fazer quando achar que seu corpo está mais receptivo para isso.
Pratique esportes pela manhã
Sempre esteve associado primeira coisa pela manhã para comece o dia com toda a vitalidade e ser capaz de queimar todas as reservas que você deixou. Se você quiser saber mais sobre essa teoria, existem muitos outros fundamentos que a apoiam:
- Começar o dia faz seu corpo ativar todos ritmos circadianos, há mais energia e isso incentiva a realização da atividade com menos esforço. Além disso, se for feito com o estômago vazio, será muito melhor perder peso.
- Alguns especialistas já antecipam dizer que o melhor momento seria em 7 da manhã, já que você ativa o relógio biológico e isso significa queimar mais e ser mais ativo durante o dia. Se, ao contrário, for feito no final do dia, esses benefícios serão diminuídos.
- Você tem que praticar esportes com o estômago vazio? É realmente um assunto pessoal, já que algumas fontes afirmam que o jejum faz com que todas as reservas sejam queimadas. Mas não é um dado conclusivo, já que há corpos que precisam acordar com algo no estômago e mesmo atletas de alto nível não têm dinheiro para isso.
- Até as manhãs têm muitos outros benefícios. As pessoas eles começam o dia com um corpo muito mais ativo e isso desencadeia o metabolismo. Ao praticar esportes neste momento os hormônios da felicidade são secretados (endorfinas, serotonina e dopamina) e que leva a torná-los ativos ao longo do dia. Eles carregam o benefício e o controle do estresse e fazem você se sentir muito mais elevado.
- Se nos atrevermos a acordar cedo mesmo vamos melhorar o ciclo do sono e vai nos ajudar a dormir melhor à noite. Para muitas pessoas, começar o dia dessa forma aumenta a energia, ativa todos os sentidos e as ajuda a se concentrar mais facilmente.
Pratique esportes à noite
Outras teorias apóiam a prática de esportes à noite. Eles até endossam que é melhor praticar neste horário e não de manhã. Cientistas do Instituto de Ciência Weizmann (Israel) endossaram dados que exercem seria muito mais benéfico, já que nessa época o corpo consome muito menos oxigênio. Eles até apóiam sua teoria, mostrando que é quando temos mais energia e força e, portanto, muito mais resistência.
O corpo tem temperatura corporal muito mais alta e é muito mais fácil aquecer durante o exercício. Desta forma, consegue-se um melhor ritmo de treino. gastando muito mais calorias. Os homens também têm sua maior vantagem, pois nessa época eles têm seu pico mais alto de testosterona e, portanto, têm mais força.
Que horas escolhemos?
Muitos atletas e especialistas em fitness concordam em escolher aquele que melhor se adapta a um cronograma melhor e até quando o corpo precisa disso. Você não pode se exercitar de manhã se seu corpo não está pronto para fazer isso, ou quando você não está com vontade. Se o fizermos com relutância, o nível de intensidade será muito mais baixo e, portanto, não terá um bom desempenho. Tem gente que espera até para fazer isso à noite e o corpo fica bem mais cansado. É melhor fazer isso quando seu corpo está mais energético e produtivo.
É importante praticar esportes rotineiramente
Você não precisa se limitar aos dados quando achar que é melhor fazê-lo de manhã ou à noite. Os especialistas recomendam fazer isso quando 'corpo e mente' precisam e você é emancipado. É aconselhável fazê-lo sem levar em conta o cronograma e até faça isso continuamente para que o corpo se adapte a essa rotina. Um treino semanal e uma boa alimentação serão suficientes para um melhor resultado.
Se a ideia é fazer exercícios para melhorar a saúde ou a aparência física, é melhor enfatizar que você tem que fazer quando o corpo precisa. Muitas pessoas fazem isso quando sua vida profissional ou precisa deixe-os escolher uma hora para fazer isso E embora o tempo esteja sujeito, a melhor maneira é fazê-lo quando as necessidades do seu corpo o permitirem.