Sempre se diz que praticar algum tipo de esporte faz bem tanto à saúde física quanto mental. Para muitas pessoas, praticar esportes é obrigatório ou tem de ser forçado, uma vez que têm um estilo de vida sedentário. O exercício físico melhora a função mental, a autonomia, a velocidade e a sensação de bem-estar geral que nos ajuda a ter uma saúde melhor e uma imagem melhor.
Neste artigo, vamos explicar a você quais são os benefícios do esporte.
Esporte e estilo de vida
Para muitos, o esporte faz parte de seu estilo de vida. Há quem pratique futebol, basquete, tênis ou simplesmente saiba correr ou goste de algumas modalidades como o Crossfit ou o levantamento de peso. Há quem pense que quem está na academia para ganhar massa muscular ou perder gordura não pratica esportes. No entanto, são disciplinas que ajudam a melhorar o desempenho físico e mental e a atingir o objetivo que você estabeleceu para si mesmo. Objetivos saudáveis, como ganhar massa muscular, melhorar o desempenho atlético, melhorar a resistência física, força ou perder o excesso de gordura.
Existem também aqueles que simplesmente vão à academia para "entrar em forma". O exercício físico deve ser realizado por meio de programas de atividades previamente propostos. Você não pode começar a treinar ou praticar um esporte sem nenhum planejamento. Se, por exemplo, você decidiu ganhar massa muscular na academia, deve planejar sua dieta e seu treinamento. Existem milhares de variáveis que devem ser levadas em consideração para adaptar o planejamento ao seu nível e ao seu objetivo. Se você é um iniciante, deve treinar com volume, intensidade e frequência adequados à sua capacidade de resposta e recuperação. Portanto, os treinadores pessoais fazem um bom trabalho nesta área.
Na interação que ocorrerá do corpo com o espaço e o tempo por meio do movimento, muitos aprendizados podem ser construídos no ser humano. Esse aprendizado é alcançado com a sucessão de experiências educacionais e a internalização da prática esportiva. Isto é, uma pessoa não consegue executar uma técnica bem em exercícios ou praticar um esporte perfeitamente na primeira vez, mas é uma experiência que vai sendo adquirida aos poucos com o passar do tempo e a prática contínua.
Este é um dos principais erros que as pessoas cometem quando começam a praticar um esporte. Eles esperam alcançar o plano correto e a perfeição que não existe. Mais tarde, eles percebem que é mais importante ser consistente no tempo do que buscar uma perfeição inexistente.
Benefícios do esporte na saúde física e mental
A organização mundial de saúde estima que entre 9% e 16% das mortes que ocorrem nos países desenvolvidos são devido à falta de exercício físico. Isso é o que chamamos de vida sedentária. O estado de saúde das pessoas é um fator fundamental que se alia a outros determinantes como idade, estado nutricional, dotação genética, estresse e tabagismo. Essas variáveis são o que compõe a saúde física de uma pessoa fora do esporte. Se o estilo de vida de uma pessoa é saudável, combinado com esportes, pode ter um efeito sinérgico. Vejamos os principais pontos de benefícios do esporte na saúde:
- Praticar esportes com frequência ajuda a diminuir sua frequência cardíaca em repouso. Isso ajuda que o coração não bata tantos batimentos por minuto ou que, quando fazemos um esforço, aumente a quantidade de sangue que expelimos a cada batimento. Isso nos faz ter uma melhor oxigenação no cérebro e nossos músculos funcionam melhor em resposta.
- Estimula a circulação dentro do músculo cardíaco fazendo com que a pressão arterial seja reduzida e a circulação sanguínea aumentada em todos os músculos.
- Diminui a formação de coágulos dentro das artérias, o que nos ajuda a ter menos acidentes vasculares cerebrais e trombose cerebral.
- Muitas mulheres se preocupam com o aparecimento de veias varicosas, mesmo quando são jovens. Ao melhorar a circulação com esportes, evitamos o aparecimento de varizes, pois melhoramos o funcionamento venoso.
- Quando fazemos exercícios físicos, também aumentamos a capacidade do corpo de aproveitar o oxigênio que chega a ele por meio da circulação. Este atua no metabolismo e na atividade das enzimas musculares.
- Para quem está acima do peso, o exercício físico ajuda a aumentar a ingestão de gordura durante a atividade física. Isso contribui para a tão procurada perda de gordura e tonificação muscular.
- Melhora a tolerância à glicose favorecendo o tratamento do diabetes.
- Para aqueles com níveis elevados de colesterol, o exercício físico pode ajudar a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom.
- Embora muitos pensem que não está relacionado, um dos benefícios do esporte é que colabora na manutenção de uma vida sexual plena.
- Não esqueçamos que praticando esportes fortaleceremos estruturas como ossos, ligamentos, tendões e cartilagens, melhorando o funcionamento de todo o sistema muscular esquelético e melhorando a qualidade de vida.
Benefícios do esporte no aspecto psicológico
Embora não esteja diretamente correlacionado, há evidências de que pessoas que realizam atividade física com frequência na vida têm mais facilidade para parar de fumar do que aquelas que não realizam nenhum tipo de atividade física.
O esporte também traz outros benefícios sobre os aspectos psicológicos, tais como:
- Aumenta a sensação de bem-estar e reduz o estresse mental. Isso ocorre graças à liberação de endorfinas que promovem a sensação de bem-estar após o exercício.
- Ajuda a reduzir o grau de agressividade, ansiedade, angústia, raiva e depressão. Isso é vital para aquelas pessoas que têm uma vida agitada e não sabem como controlar bem suas emoções.
- Diminui a sensação de fadiga, dando mais energia e capacidade de trabalho.
- Facilita alguns movimentos da vida diária, melhorando o aparelho locomotor.
- Por último, mas não menos importante, melhora o sono. O descanso é quase tão importante quanto o esporte.
Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre os benefícios do esporte.