ioga aérea

El ioga aérea também é conhecido como ioga antigravidade ou ioga aérea. Como o próprio nome indica, é uma prática derivada daquela antiga disciplina que vem Índia. Portanto, também está associado a hábitos de meditação das religiões tradicionais da Ásia. Da mesma forma, funde-os com as teorias ancestrais dos exercícios em suspensão.

Você não deve confundi-lo com a chamada dança aérea que você pode ver em alguns shows de circo. Neste caso, busca-se a beleza estética pura, enquanto no yoga aéreo existe um componente essencial de espiritualidad. Para incentivá-lo a experimentá-lo, explicaremos tudo o que você precisa saber sobre esta disciplina.

Como a ioga aérea é praticada?

A primeira coisa que você deve saber é que a ioga aérea potencializa e estimula os aspectos físicos e espirituais e até emoções. Da mesma forma, combina harmoniosamente conceitos de ioga tradicional com outras disciplinas como pilates, ginástica, dança e relaxamento.

Além disso, serve para todas as pessoas, de forma que você possa praticá-lo seja um atleta profissional ou se você gosta de ioga clássica. Não tem nem limite de idade. É uma disciplina válida para todos. Conta com Niveis diferentes e também é flexível para aumentar uma ou outra de suas vantagens. Por exemplo, existem exercícios de yoga aéreo mais orientados para o relaxamento, outros mais tonificantes ou outros mais desportivos.

Na verdade, você nem precisa ficar pendurado durante toda a sessão, pode fazer pausas e, acima de tudo, ajustar suas posturas. Com relação a isso, existem três graus de complexidade. O nível zero é básico e é para fins restaurativos. Pessoas com problemas ósseos ou de mobilidade podem fazê-lo. Também é bom para mulheres grávidas.

Em relação ao nível um, consiste em realizar diferentes posturas, mas em contato com o solo. Já é o terceiro nível que é feito de forma acrobática. Se você decidir praticá-lo, seu corpo ficará a maior parte do tempo suspenso no ar ou em inversão. Ou seja, com a cabeça baixa.

Balanço

Em qualquer caso, o instrumento comum para praticá-la é balanço. Este nome é dado a um pano largo suspenso no teto e sobre o qual se realizam os exercícios. Assim como outras ferramentas para a prática esportiva, têm surgido balanços mais sofisticados. Assim, atualmente, você os tem antiderrapantes ou com tecido paraquedas para resistir a grandes pesos sem quebrar.

Além disso, agora incorporam acessórios para que você possa realizar diferentes exercícios colocando o tecido em diferentes posições. Por exemplo, um alça multifuncional para o trapézio que permite fazer terapias de inversão com as quais a coluna é descomprimida.

Além de tudo isso, o balanço é preso ao teto por meio de fixações às quais o tecido é preso por meio de tiras de extensão. Dessa forma, você pode removê-lo quando não estiver usando. Mas mais importante do que seus instrumentos são os benefícios que a ioga aérea traz para você.

benefícios da ioga aérea

Comparada ao yoga, a antiga disciplina de onde vem, essa prática é muito mais recente. No entanto, também é inspirado pelo conhecimento antigo. Como já dissemos, ao contrário de seu irmão mais velho, seus exercícios são realizados em suspensão no balanço.

Além disso, combina o físico e o espiritual com o puramente artístico devido à sua plasticidade. Então também é muito divertido. Na verdade, aqueles que começaram a fazer isso rapidamente ficaram viciados. E também tem muitos benefícios para a sua saúde.

Assim, melhora certos problemas de circulação. Como você terá as pernas elevadas no balanço, isso facilita efeito de drenagem linfática. Com isso, por exemplo, diminui a celulite. Além disso, por exigir diferentes movimentos, fortalece a coluna e alivia dores nas costas. Se você tem um trabalho onde passa muito tempo sentado, será perfeito para eliminar contraturas.

Da mesma forma, como todo exercício físico, melhora a respiraçãoMas também fortalece as articulações e deixa seu abdômen mais forte. Exercícios de equilíbrio e acrobáticos são perfeitos para esses músculos. E tudo isso sem forçar as posturas ou sobrecarregar os músculos.

Por outro lado, se você quiser perder peso, também é uma disciplina perfeita. Durante uma sessão de cinquenta minutos, você pode queimar cerca de trezentas e vinte calorias, o mesmo que caminhar por uma hora em um bom ritmo. E, como se não bastasse, também ajuda a redefinir a sua silhueta. Além disso, a ioga aérea é boa para terapias de reabilitação muscular.

Mas esta prática também serve de auxílio ao espírito e ao estado de espírito. Tal como acontece com o yoga tradicional, contribui para reduza o estresse e a ansiedade. Em outro sentido, isso ajuda você concentre-se melhor e que você tenha um equilíbrio adequado entre mente e corpo. Com tudo isso, estimula sua clareza mental e até sua capacidade criativa.

Mas, acima de tudo, a ioga aérea é muito divertido. Se você fizer isso, tenha certeza de que sairá de suas rotinas habituais e se divertirá. No entanto, se você nunca fez isso, você deve se colocar nas mãos de instrutores profissionais. Porque, embora não precise de treino prévio, não é fácil e pode sofrer uma lesão.

Onde praticar ioga aérea

Em nosso país existem muitos centros onde você pode desfrutar desta disciplina. De fato, de acordo com seu site, o criador do yoga aéreo é espanhol Rafael Martinez, que o registrou como inventor. No entanto, qualquer pessoa com o treinamento adequado pode conduzir sessões dessa prática.

Portanto, você tem espaços de air yoga em quase todas as cidades de nosso país. Em alguns serão centros especializados, enquanto, em outros, será sobre ginásios que o incluem entre suas atividades. Mas, de qualquer forma, não será difícil para você encontrar aulas dessa disciplina em sua cidade. O que você deve verificar é se a pessoa que conduz as sessões é uma pessoa devidamente qualificado por isso.

Em conclusão, o ioga aérea É uma prática que une o esporte e o espiritual. Não em vão, vem da disciplina indiana que lhe dá o nome e remonta a tempos muito antigos. é um exercício muito bom para sua saúde física e emocional. Mas, acima de tudo, é muito divertido e é mais fácil do que você pensa. Atreva-se a praticá-lo e confira.