Existem certas patologias, o avanço da idade e alguns hábitos de vida que não são adequados para a nossa saúde e que podem prejudicar o funcionamento cognitivo. Quando isso acontece, perdemos nossa capacidade de resposta, memória e outras habilidades de raciocínio que normalmente tínhamos. No entanto, existem técnicas e exercícios de estimulação cognitiva que nos ajudam a prevenir a deterioração de nossa mente e, além disso, melhorar o funcionamento de nossas capacidades mentais.
Neste artigo, vamos falar sobre alguns dos melhores exercícios de estimulação cognitiva.
O que é estimulação cognitiva?
A primeira coisa que precisamos saber é o que queremos dizer com estimulação cognitiva. Não é nada mais do que uma seleção de um conjunto de técnicas e estratégias que servem para melhorar a eficácia de nossas habilidades cognitivas e funções executivas, como memória, linguagem, atenção, raciocínio ou planejamento.
Essa área se estende especialmente em intervenções terapêuticas para doenças que costumam causar comprometimento cognitivo. Alzheimer é uma das doenças mais conhecidas de comprometimento cognitivo. Normalmente, com o avançar da idade e o envelhecimento, precisamos de um treinamento da mente para atingir e manter a mesma capacidade de resposta.
Para fazer isso, realizamos várias atividades que estimulam as capacidades cerebrais. Veremos a seguir algumas das técnicas e exercícios de estimulação cognitiva.
Técnicas e exercícios de estimulação cognitiva
Há uma ampla gama de atividades para estimular nosso cérebro, que incluem desde livros de exercícios a outras formas mais dinâmicas, como jogos cerebrais. Estas técnicas e atividades são desenvolvidas para serem realizadas tanto para adultos como para crianças.
Os cadernos de exercícios de estimulação cognitiva, como já mencionamos, são muito úteis para poder trabalhar essas funções executivas e capacidades de memória, atenção, raciocínio, resolução de problemas e atenção. Esses cadernos são muito fáceis de acessar, já que você pode comprá-los em bibliotecas e baixar diretamente da internet. Dependendo da pessoa em que você vai usar e do grau de comprometimento cognitivo que ela tem, existem diferentes níveis de dificuldade para que possa ser resolvido por quase qualquer pessoa que possa fortalecer suas capacidades mentais.
Outro tipo de exercícios de estimulação cognitiva são chamados de jogos de entretenimento do cérebro. Resume-se em várias aplicações móveis que também estão disponíveis para computadores e tablets e têm a vantagem de poderem ser utilizadas a qualquer hora e em qualquer lugar. Além disso, ter várias imagens e sons pode ajudar a melhorar a memória cognitiva. Oferecem a possibilidade de regular os níveis de dificuldade ajustando-se ao nível de cada pessoa. Não podemos definir o mesmo nível de dificuldade se praticarmos com crianças ou adultos.
Neurotecnologia
Uma das técnicas que serve para estimular nossa mente e que também trabalha com tipos de exercícios para melhorar nossas habilidades é a neurotecnologia. Essas tecnologias são baseadas nos princípios de equipamentos avançados que são capazes de registrar nossa atividade cerebral de tal forma que ela pode ser adaptada individualmente. Algumas intervenções e vigilância são necessárias para monitorar o progresso de cada indivíduo nesses testes.
É importante ressaltar que a estimulação cognitiva pode ser eficaz desde que adaptada ao nível cognitivo e potencial de cada pessoa. É possível que estejamos envolvendo pessoas com menor capacidade mental para exercícios acima do seu nível e acreditamos que resultados negativos significam que a pessoa não está progredindo. Precisamos adaptar esses exercícios à capacidade cognitiva da pessoa e depois, avaliando gradativamente sua evolução.
É interessante fazer algumas atividades que promovam a motivação e o interesse e que representem um desafio. É assim que melhoramos a percepção de autoeficácia e humor para aumentar, por sua vez, as chances de sucesso nas intervenções.
Os melhores exercícios de estimulação cognitiva
Há uma grande variedade de materiais e atividades, bem como exercícios de estimulação cognitiva que nos permitem trabalhar as diferentes capacidades dependendo de cada pessoa. O mesmo exercício pode ser usado para treinar mais de uma capacidade cognitiva. A mesma habilidade também pode ser desenvolvida para diferentes exercícios.
Vamos ver os exercícios mais populares:
- Exercícios para atenção: São aqueles que procuram melhorar a atenção e contam com diferentes atividades para aumentá-la. Temos atenção sustentada, atenção visual, audição seletiva, etc.
- Exercícios de percepção: São aqueles que buscam melhorar a percepção das pessoas, tanto visual, de vítima e tátil. Isso pode ser feito por meio de exercícios de forma dinâmica e divertida.
- Exercícios para compreensão: Tenta melhorar as habilidades cognitivas básicas e estão relacionadas a outras habilidades para desenvolvê-las e aumentar o desempenho.
- Exercícios de memória: a memória é uma das habilidades cognitivas que começam a se deteriorar à medida que avançamos em nossa idade. É importante trabalhar essa área do cérebro para neutralizar esse declínio e manter a mente continuamente ativa. Para fazer isso, podemos fazer exercícios de vários tipos, como visualizar imagens, responder a perguntas, memorizar listas de palavras, etc.
- Exercícios para a linguagem: uma das capacidades cognitivas fundamentais que as pessoas têm para se comunicarem é a linguagem. Desenvolver essa linguagem desde cedo é essencial. Podemos fazer exercícios, escrever sinônimos e antônimos, séries de palavras, gerar novas palavras com uma combinação de iniciais e mostrar sequências de palavras, entre outros.
- Exercícios para velocidade de processamento: a velocidade de processamento ou é um processo mental que estabelece a relação entre a execução cognitiva e o tempo investido nela. É como o tempo que levamos para responder a um estímulo. Com esses exercícios, você se exercitará para melhorar as informações e ser capaz de processá-las mais rapidamente sem perder a eficiência e melhorar o desempenho.
- Exercícios de orientação: tanto crianças quanto idosos podem apresentar problemas e dificuldades de orientação. Você pode fazer algumas atividades como ler textos e depois responder a perguntas, colocar uma pessoa em um lugar desconhecido e fornecer a ela um mapa para encontrar outro lugar, etc.
Como você pode ver, existem vários tipos de exercícios de estimulação cognitiva. Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre este assunto.