Nas redes sociais, eles estão continuamente nos bombardeando com infográficos, vídeos e fotos sobre o estilos de vida saudáveis. Porém, há muitas pessoas que ainda não sabem bem o que é isso. Os estilos de vida saudáveis são uma estratégia global que serve para criar uma tendência para o cuidado com a saúde e está enquadrada na prevenção de doenças e no aumento da nossa saúde.
Neste artigo vamos falar sobre os estilos de vida saudáveis de que precisamos para nos sentirmos melhor e prevenir o aparecimento de doenças.
O que são estilos de vida saudáveis
Essa estratégia que busca promover a saúde começou em 2004 e se difunde cada vez mais. Com a expansão das redes sociais ficou muito mais fácil publicar atividades, estratégias e nutrição a serem seguidas para alcançar esses estilos de vida saudáveis. Esta tendência foi desencadeada por uma declaração da organização mundial de saúde para melhorar todos os fatores de risco que nos ameaçam na dieta e no estilo de vida sedentário.
A primeira coisa a analisar é a dieta que temos atualmente. O ritmo de vida dos seres humanos aumentou a taxas enormes. Temos que aproveitar ao máximo o nosso tempo para sermos produtivos, já que a maior parte do tempo é gasto trabalhando ou viajando. Fast foods e alimentos ultraprocessados são cada vez mais abundantes na dieta do cidadão comum. Há estudos que revelam que o consumo de cerca de 4 medicamentos ultraprocessados ao final do dia pode apressar a morte em 62%.
Por outro lado, existem muitos empregos sedentários e ritmos de vida tranquilos. Quanto mais tecnologia e conforto tivermos, menos nos moveremos. Podemos ir a qualquer lugar com transporte motorizado. Em nossa casa, temos muitas distrações como telefones celulares, televisores e computadores, entre outros. Está se tornando mais fácil viver sem se mover e se mover por conta própria. Tudo isso recai sobre a saúde do nosso corpo.
Características de estilos de vida saudáveis
Esses estilos de vida levam em consideração a presença de vários fatores de risco e fatores que nos ajudam a proteger nosso bem-estar. Isso significa que, em primeiro lugar, devem ser bem vistos pela sociedade. Existem pessoas que se tornam excessivamente obcecadas com o tema do estilo de vida saudável. Outros, no entanto, não preste atenção a isso.
É um processo dinâmico que não é composto apenas por ações e comportamentos individuais, mas também por ações sociais. Esses estilos de vida têm sido considerados fatores determinantes e condicionantes do estado de saúde da população em geral.
Portanto, o que se define como estilo de vida saudável são aqueles atos que uma pessoa realiza regularmente em seu dia a dia que ajudam a manter a boa saúde e reduzem os riscos de adoecer. É importante ensinar esses hábitos saudáveis desde cedo para que alguns aspectos básicos da vida possam ser adotados. Mudar repentinamente o comportamento de uma pessoa em sua vida cotidiana pode ser bastante difícil. Fica ainda mais complicado se estivermos falando de um adulto com uma certa quantidade de costumes arraigados desde pequeno.
Ao adotar esses princípios mais saudáveis, podemos aumentar a qualidade de vida do indivíduo. Por sua vez, estamos falando sobre uma atividade de representação. Ou seja, uma pessoa que tem um estilo de vida saudável pode condicionar outras pessoas a tê-lo também. Estamos acostumados a ver quantas pessoas adquirem certos hábitos só de olhar para os outros. Nesse caso, é um benefício para a sociedade em geral, pois todos verão algo positivo.
Foi demonstrado que crianças cujos pais e outros membros da família têm um bom estilo de vida têm maior predisposição para adquiri-los com o tempo do que rejeitar outros tipos de comportamentos prejudiciais. Esta é a razão que torna altamente recomendável introduzir estes conceitos na vida de uma criança desde tenra idade. Desta forma, conseguimos que seja algo que não seja difícil para eles modificarem.
Fundamentos de estilos de vida saudáveis
Para ter um estilo de vida saudável é imprescindível que alguns hábitos sejam praticados no nosso dia-a-dia. Hábitos relacionados à nutrição, prevenção de doenças e exercícios. Vamos apontar algumas das coisas que devemos fazer e descrevê-las resumidamente:
Alimentação saudável
Mantenha uma alimentação saudável, balanceada e adequada conforme a idade e a situação. Isso é de vital importância para mantenha o corpo bem nutrido conforme necessário. A alimentação de um atleta não é a mesma de uma pessoa sedentária. Você deve atender a certos padrões de alimentação e garantir que o corpo adquira todos os nutrientes necessários para se manter saudável. Uma boa alimentação também ajuda a prevenir várias doenças.
Pratique exercício físico
Não há nada mais importante do que ser ativo no nosso dia a dia. Já pode ser uma pessoa que, comida de verdade o tempo todo que cuida bem da quantidade de vitaminas, minerais e o resto dos macronutrientes que ingere, que se não fizer nenhum exercício físico não ficará mais saudável. Colocando os dois extremos: uma pessoa que não faz exercícios, mas se alimenta muito bem. Por outro lado, uma pessoa que se alimenta muito mal, mas se exercita muito e se mantém ativa no seu dia a dia. A longo prazo, os segundos indivíduos terão mais saúde.
Dormir bem
O descanso é fundamental para podermos recuperar tanto dos treinos como do dia a dia e reduzir o stress.
Higiene adequada
A lição é essencial para a prevenção de doenças por bactérias e vírus.
Tomar sol
Uma boa dose de sol diario nos ajuda a ingerir a vitamina D de que precisamos.
Evite o tabaco
Tabaco contém mais de 70 cancerígenos.
Estresse diminuído
O estresse é um dos fatores psicológicos que mais destrói a saúde das pessoas. Aprenda a controlar a organização do seu dia a dia e você verá que o seu estresse vai diminuindo aos poucos.
Espero que com essas dicas você possa aprender mais sobre estilos de vida saudáveis.