Certamente você já ouviu falar de eletroestimulação no mundo dos esportes. É uma técnica utilizada no campo do fitness e da estética. Existem muitos mitos e verdades sobre esta técnica devido à falta de conhecimento, boatos de internet e desinformação em geral.
Neste post você poderá saber em profundidade o que é a eletroestimulação, como funciona e se realmente tem efeito. Além disso, você poderá conhecer os mitos e verdades mais citados nas redes. Você apenas tem que continuar lendo 🙂
O que é eletroestimulação
É uma técnica que usa impulsos elétricos para causar contrações musculares. Desta forma, tenta-se recriar um efeito semelhante ao obtido pela realização de exercícios musculares. É, portanto, uma tentativa de ganhar massa muscular ou tonificação sem ter que fazer ginástica, suar e sofrer várias horas por dia.
No mundo da estética, esta técnica é utilizada para tratamentos adelgaçantes, embora sem exercício físico não surta efeito. É uma forma um pouco mais passiva de se exercitar, que permite aumentar o tônus muscular e melhorar a flacidez. Além disso, aumenta o volume, a força e a resistência.
Quando falamos em eletroestimulação, temos que ter alguns conceitos claros para não cair no mesmo problema que a maioria. Esta técnica só permite trabalhar um músculo de cada vez e para perder gordura é necessário realizar exercícios que mobilizam vários grupos musculares. É verdade que a eletroestimulação favorece o trabalho em um maior número de fibras. Porém, todos eles pertencem ao mesmo músculo. Não atua sobre os tendões ou articulações, portanto sua eficácia não é tão notável.
Não existem atalhos fáceis para entrar em forma. É necessário combinar o movimento dos músculos, tendões e articulações ao mesmo tempo. Além disso, o corpo só melhora quando é submetido a um esforço e tem que crescer e ser mais eficiente para superar esse esforço novamente.
Efeitos visíveis
Quando usamos esta técnica e a misturamos com uma alimentação saudável, podemos observar uma redução da gordura e um aumento da massa muscular. A gordura pesa menos que o músculo, por isso vamos aumentar os nossos quilos de forma saudável.
Por outro lado, quando usamos eletroestimulação tem algumas contra-indicações. A primeira coisa é que ao usar uma corrente elétrica, ela não pode ser usada por pessoas com marca-passos. Também não é aconselhável para quem sofre de epilepsia ou aplique no abdômen de mulheres grávidas. Se não for usado corretamente, pode danificar ou atrofiar as fibras musculares.
Existem dispositivos para essa técnica de várias marcas e preços. Os melhores vendedores são para Nenhum produto encontrado., o famoso pacote de seis.
outros Nenhum produto encontrado.Eles podem ser adaptados ao abdômen, tórax e até mesmo as pernas. Também vendido em kits completos para melhor ajuste e desempenho.
É bom manter os eletroestimuladores com um gel condutor para eletrodos.
Mitos
Como já se sabe, neste tipo de técnicas que melhoram o seu físico existem muitos mitos. Vamos analisar cada um e refutar.
Fique em forma apenas sentado em casa
É verdade que, quando ativamos a eletroestimulação, a atividade aumenta em quase todo o corpo. Isso ativa nosso metabolismo, queimando várias calorias e gerando testosterona. Porém, que só em casa você vai crescer não é verdade. Um estímulo é necessário para ajudar a melhorar a eficácia da técnica.
É de vital importância que os movimentos sejam feitos para não caia em um efeito falso. A maioria das pessoas que usa essa técnica adota rotinas com posturas dependendo do lucro ou prejuízo que você está procurando.
Você não precisa estar em forma para usá-lo
Aqui caímos em outro mito. Não é bem assim. Se uma pessoa é submetida a um trabalho de alta intensidade, ela deve ter uma condição física mínima. Não fazer isso aumentará o risco de lesões e problemas de saúde. É importante que você esteja fisicamente preparado para usar essa técnica. Além disso, é preciso ter o corpo bem hidratado.
Em apenas uma sessão de 20 minutos, muita água pode ser perdida. Tem gente que em 10 minutos de posse do colete já pede para retirá-lo. Isso porque é um esforço muito grande e você precisa ter pelo menos alguma condição física. Não é recomendável usar a máquina sem a ajuda de um profissional.
É uma máquina que ajuda a preparar fisicamente uma pessoa. Portanto, é necessário que haja uma pessoa que saiba avaliar as condições físicas do usuário e avaliar a capacidade que ele possui. Só assim se pode saber a que faixa de intensidade cada indivíduo pode ser forçado.
Você perdeu peso
É verdade que você pode perder peso usando a eletroestimulação. No entanto, você não perde peso por conta própria. Como em qualquer outro exercício, se você o acompanhar com uma boa alimentação, seu progresso aumentará.
Ao fazer dieta, se você não fizer exercícios para criar um déficit calórico não será tão eficiente. Se fizermos o contrário, acontecerá o mesmo. O exercício nos ajuda a queimar mais calorias, mas se não consumirmos menos, não será suficiente para queimar gordura.
Por se tratar de um exercício intenso, é normal começar a perder gordura se o acompanharmos com uma dieta hipocalórica. Esses exercícios são mais notados em como o corpo é moldado. Vendo os resultados relativamente cedo, tornou-se muito popular entre os atletas de todo o mundo. Principalmente naquelas pessoas que não se importam em estar em forma, mas querem apenas exibir um bom corpo.
verdades
Agora vamos analisar as verdades sobre a prática dessa técnica. O primeiro é aquele nos permite realizar exercícios mais direcionados. Lembramos que a eletroestimulação funciona muito bem quando trabalhamos apenas um grupo muscular. Portanto, é muito bom focar em tonificar ou aumentar a massa muscular em uma área específica. Se, por exemplo, estamos no ginásio mas não temos peitorais suficientes, podemos ajudar-nos com esta técnica para melhorar o exercício nesta área.
Outra verdade é que Não é uma máquina de uso diário. Quando passamos por um treino desse calibre, ele movimenta mais de 400 músculos. Como você pode imaginar, a intensidade desse exercício faz com que nosso corpo precise de uma pausa. O ideal é realizar três sessões semanais. É sempre melhor que um especialista nos recomende.
Espero que com essas informações possa ajudá-lo a testar a eletroestimulação.