Quando se trata de dieta, perda de gordura ou peso, muitas pessoas procuram atalhos para torná-la o mais rápido possível. Emagrecer leva a mais fome, privando-se dos alimentos que deseja comer e controlando o que mais ingere. No entanto, tudo isso sobre querer perder peso rápido é necessário? Hoje analisamos uma das dietas mais famosas para emagrecer porque é seguida pela Rainha Letizia ou se diz que a segue. É sobre o dieta de perricone.
Você quer saber se essa dieta realmente funciona e em que consiste? Esta é a sua postagem 🙂
Perder peso rapidamente
Se há algo que as pessoas desejam é estar com o peso ideal o mais rápido possível. Por isso, fazem dietas de baixa caloria, sem nenhum tipo de controle, evitam certos alimentos considerados "ruins" e acabam desistindo ou recuperando o peso perdido em pouco tempo quando mudam novamente a dieta alimentar.
A primeira coisa a fazer nesses casos é esclarecer que a palavra dieta não significa perder peso. A dieta é o conjunto de alimentos que ingerimos para incorporar os nutrientes necessários para sermos saudáveis. Só porque uma dieta é focada na perda de peso não significa que devemos estar desnutridos. É verdade que para perder gordura devemos comer menos calorias do que gastamos diariamente. No entanto, isso não significa reduzir certos nutrientes ou prescindir deles. Você pode perder peso perfeitamente comendo pão ou outro carboidrato em sua dieta.
Neste caso, estamos falando sobre a dieta de perricone. Consiste em uma falsa promessa que garante a perda de peso em apenas 3 dias ou em até 28 dias, dependendo do método que estiver sendo utilizado. A popularidade da dieta se deve ao fato de que Eles usam diferentes celebridades de Hollywood e alguns membros da Casa Real Espanhola, como a Rainha Letizia.
Tudo se resume a uma rápida perda de peso, evitando ansiedade e mau humor, acelerando o metabolismo e alcançando efeitos anti-envelhecimento. Na verdade, hoje, com as informações e estudos que existem sobre ele, ainda se pensa que uma combinação especial de alimentos produzirá efeitos mágicos em uma pessoa. Isso não é assim.
Dieta Perricone e sua falsa promessa
Embora essa dieta faça você comer alguns alimentos que, a priori, pela comunidade não nutricionista poderiam ser considerados "ruins", ela faz com que você tenha um efeito "mágico". A realidade é que tudo o que é alcançado rapidamente se perde rapidamente. A base dessa dieta é perder peso em apenas 3 dias com base no consumo de alimentos ricos em antioxidantes. Além disso, sendo este tipo de alimento, obterá um efeito anti-envelhecimento.
A dieta com perricone tem as limitações de não poder ser seguida por mais de 3 dias, pois os efeitos podem ser contraproducentes. Em apenas três dias os efeitos já devem ser perceptíveis. É aconselhável nesta dieta comer alimentos ricos em ômega 3, como peixes, frutos do mar e ovos, frutas, especiarias, sementes, legumes, nozes, cereais, vegetais e probióticos. Alguns dos tópicos que ainda hoje são usados também são recomendados, como beber oito copos de água por dia. É proibido beber refrigerantes ou comer alimentos ricos em açúcar, farinha ou gorduras hidrogenadas.
O que já é uma coisa mais esquisita e que começa a parecer inusitada é que evite o consumo de frutas como laranja, manga, melancia, mamão papaia, banana, uva e alguns vegetais como cenoura, abóbora ou batata. Acho que deve ser porque o conteúdo de frutose é maior nessas frutas do que em outras. Também pode ser devido ao alto índice glicêmico.No entanto, a frutose não é metabolizada da mesma forma que o açúcar simples, mas esse ponto deveria ser ignorado.
Esta dieta é segura?
O principal é saber se essa dieta é saudável ou não. Evidentemente, Se você usa uma grande variedade de alimentos, nada é prejudicial à saúde. Os alimentos que você proíbe e permite se misturam exatamente com qualquer hábito alimentar saudável. Se você adicionar ao fato de que só se aplica por 3 dias, menos ainda.
Porém, o fato de, ao eliminar certos alimentos e prometer emagrecimento rápido em poucos dias, torna-se uma dieta milagrosa que nos faz acreditar que atingiremos metas em poucos dias, algo que é impossível. Esta dieta oferece cardápios que variam de 3 dias a 28. Embora, como vimos, nos ofereça uma gama de alimentos saudáveis, existem algumas proibições sem lógica. O que mais, repetir um cardápio de três dias, simplesmente assim, também não oferece variabilidade. Além do mais, em apenas 3 dias, o corpo humano não pode se adaptar ou sofrer quaisquer mudanças fisiológicas de longo prazo, então todas essas promessas são mentiras.
Perder peso é mal colocado quando se busca um objetivo estético. O peso não é o fator determinante da saúde, mas sim a gordura corporal. Quando dizemos que queremos perder peso, o que realmente queremos é perder gordura. Tem gente que pesa 100 quilos e é puro músculo. Essas pessoas não precisam perder peso. Claro que você pode perder peso com a dieta de perricone, mas estamos nos enganando.
Conclusão
Para perder peso, basta fazer exercícios por uma hora e se pesar. Você pode até ter perdido um quilo. No entanto, isso está nos enganando. Esse quilo se perde de água na forma de suor e não de gordura, que afinal é o que queremos perder. Para perder peso o mais gordo e manter o máximo de massa muscular possível, o corpo humano precisa de tempo para se adaptar a esse estímulo.
Em relação ao efeito anti-envelhecimento, existem vários estudos que afirmam que é impossível alterar as propriedades da pele em tão pouco tempo com alimentos. Alimentos com grandes quantidades de antioxidantes têm efeitos de longo prazo na pele.
Concluímos que não vale a pena acreditar nas dietas milagrosas. A perda de gordura é um processo lento, que requer adaptações no corpo e que envolve mudanças nos hábitos alimentares mais do que uma dieta de poucos dias.