Mais de uma vez você odiou fazer exercícios intensos (e mais se for para ganhar massa muscular) Através a rigidez dolorosa que sairá mais tarde. A rigidez é o resultado de um excesso de ácido láctico em seus músculos como resultado do esforço físico. Para resistir ao que enfrenta, o músculo secreta ácido láctico que lhe permite vencer o esforço. No entanto, sofre na forma de cadarços.
Se você sofre de feridas e deseja aprender como removê-las o mais rápido possível, continue lendo. Neste post você encontra as melhores dicas para aliviá-los o mais rápido possível.
Alguns mitos sobre a remoção de cadarços
Agora chega o verão quando você sai mais, aproveita para praticar esportes e queimar essas calorias e derreter a gordura. É muito conveniente fazer exercícios nessas datas, pois, com temperaturas mais altas, queimamos mais energia. No entanto, o cadarço pode nos fazer passar por sofrimentos terríveis. É possível que tenhamos dificuldade em nos aclimatar aos exercícios se a dor se tornar eterna e dolorosa.
Nessas circunstâncias, muitas pessoas oferecem alguns remédios caseiros contra dores sem saber. Um é conhecido por ser a famosa água com açúcar. Lembre-se de que, após o exercício, beber um copo de água com açúcar pode eliminar o aparecimento de dores. Isso é dito porque não se sabe bem o que são.
As feridas são pequenas lesões que ocorrem nos músculos e que cicatrizam com uma boa alimentação. A alimentação faz com que as fibras destruídas se reconstruam. Além disso, é bom dar um descanso ao músculo para que a recuperação seja correta. Existem algumas dicas dependendo da intensidade dos atacadores.
Existem vários níveis de dor dolorosa. Se não queremos que apareçam, devemos tomar precauções. As medidas preventivas são baseadas em execute os exercícios suave e progressivamente. De nada adianta curtir os exercícios se vamos ficar o resto da semana no sofá por causa das dores. Se fizermos os exercícios com mais calma, estaremos dando ao corpo a oportunidade de se acostumar ao esforço. Também é aconselhável hidratar-se adequadamente e fazer uma boa alimentação. Isso ajudará a manter seus músculos na melhor forma possível.
Como retirar o cadarço com base na dor
Dor suave
Sempre devemos evitar a rigidez. Porém, nem sempre é possível. Quando ficamos muito tempo sem nos exercitarmos e voltamos à carga, nosso corpo sofre. Tornar tudo mais fácil vai ajudar-nos a torná-los mais leves. Se não conseguimos evitar que os atacadores saíssem e eles estivessem levemente doloridos, você deveria fazer algumas coisas.
A primeira coisa é saber que tipo de cadarço eles são. Os moles são os mais comuns e com os quais até continuamos treinando. Essa rigidez nos limita muito quando treinamos outro grupo muscular, mesmo que não percebamos. Se quisermos acabar com esses cadarços, água quente deve ser usada na área afetada. Devemos esfregar e massagear a área afetada com água quente para acelerar e melhorar o fluxo sanguíneo. Assim estaremos alcançando melhores resultados e uma boa recuperação. Quando voltamos aos exercícios com dores leves, a geração de adrenalina nos ajuda a acabar temporariamente com a dor. Esta é a razão pela qual se diz que os atacadores perdem o desgaste com mais exercícios.
Dor moderada
Quando a dor é moderada, a dor tende a ter também como amiga a inflamação do músculo. Nesta situação, é melhor nos aplicarmos um creme antiinflamatório. A parte afetada deve ser bem massageada com o creme para estimular o fluxo sanguíneo. Isso nos ajudará a melhorar a recuperação e reduzir um pouco a dor.
Se adicionarmos água quente com óleos essenciais e aromaterapia, isso nos ajudará a recuperar muito mais cedo. As vantagens que essas práticas nos oferecem são várias. Além disso, o fluxo sanguíneo é estimulado, ganharemos um efeito mais relaxante e nos acalmaremos mais cedo.
Muita dor
Se a dor que temos é muito alta, certamente não podemos nem nos mover. Isso geralmente acontece quando pessoas sedentárias fazem caminhadas por uma rota difícil. No dia seguinte, eles não podem sair da cama. Quando isso acontece, a tensão muscular em nosso corpo é muito alta. Se quisermos recuperar nossa saúde, temos que parar de fazer atividades físicas e nos concentrar na cura das dores.
Um analgésico pode nos ajudar a aliviar a dor e, assim, começar a nos mover. Também podemos potencializar o efeito com chuveiros de água fria. Antes de abrir a torneira com água fria, tomaremos um banho quente. Assim que terminarmos, abrimos a torneira fria, para que o contraste de temperatura nos ajude a melhorar a circulação sanguínea.
Essas dicas nos ajudarão a ativar a circulação e melhorar nossa recuperação. Internamente podemos contribuir para a melhoria do nosso corpo comer alimentos ricos em magnésio. Este elemento é usado por nossos músculos para retornar ao seu estado normal. Da mesma forma, uma dieta variada, rica em vitaminas e minerais, pode torná-los mais leves.
Algumas dicas
É muito importante que levemos em consideração todas essas dicas ao retornar nossos músculos ao seu estado normal no qual realizamos um treinamento severo. Com o passar do tempo, voltaremos a nos acostumar com o exercício.
Se, por exemplo, estamos na academia levantando peso e estamos continuamente modificando a rotina para melhorar o treinamento, temos que saber que teremos rigidez com mais frequência. Esta é uma prática amplamente utilizada para oferecer mais estresse ao músculo e fazer com que seu crescimento seja impulsionado.
Quando voltamos de um tempo sem fazer exercícios, devemos saber que não podemos exagerar. Não podemos pensar em levantar o mesmo peso novamente nem fazer a mesma quantidade de exercícios que fizemos antes. Se ignorarmos essas dicas, teremos mais probabilidade de sofrer com essa rigidez dolorosa.
Espero que isso o ajude a voltar aos exercícios e que não passe os dias deitado na cama com dor. Seguindo essas dicas, você pode remover os atacadores.