Autoestima é a apreciação que uma pessoa tem de si mesma. Se esse tipo de percepção é baixa, entendemos como uma visualização de nós mesmos de forma subjetiva ou incômoda, sem nos valorizarmos. Tudo será baseado em sentimentos, sensações, experiências ou pensamentos que ocorreram ao longo de nossas vidas ou em um momento específico, de forma que esse tipo de sentimento esteja relacionado ao nosso momento pessoal. É por isso que devemos alcançar a auto-estima.
A baixa auto-estima é uma percepção negativa sobre si mesmo. Carrega uma série de fatores que podem nos limitar muito no nosso dia a dia, é que muitas dessas pessoas procuram tentar reconhecer esse problema ou vão a um profissional para que possa ajudá-los a reconhecer o seu problema e como resolva.
Sintomas de que você sofre de baixa autoestima
Todos nós temos uma imagem mental de nós mesmos, de quem somos, de como agimos perante os outros, se somos bons e tranquilos, pesando todos os nossos pontos fracos. É aqui que estamos formando nossa imagem desde o pequeno até o ponto de hoje e nós criamos uma autoimagem. Nessa parte é quando fazemos nossa própria crítica e avaliamos qual é a nossa autoestima, se ela fica alta ou baixa. Os principais sintomas que alertam para a baixa autoestima podem ser:
- Não se sentindo feliz consigo mesmo você está sempre disposto a qualquer decisão e isso é enfatizado por não ter autoconfiança.
- Você não quer expressar seus gostos e opiniões por ter medo de não ser valorizado corretamente. É por isso que você não interage frequentemente com os outros porque pensa que não vai gostar ou que não o fará bem.
- Você não se esforça para conseguir o que deseja até o fimNo meio do caminho, você já pode ter jogado a toalha pensando que não vai conseguir. Isso porque você pensa que não está satisfeito com o que faz, que poderia ser melhor, e isso o desmotiva facilmente.
- Muitas vezes você é facilmente pisado, já que você não ousa impor seu caráter quando é necessário. Você acha que qualquer decisão ou opinião pode levar ao fracasso. É por isso que você sempre tem dificuldade em tomar uma iniciativa já que você se subestima em situações sociais e acha que não vai gostar.
- Você vê os outros superiores a você e gostaria de ser como eles. Para se sentir bem, você geralmente precisa da aprovação de outras pessoas com mais frequência. Você atribui suas realizações à sorte, a causas externas, e seus fracassos a culpar a si mesmo.
Como aumentar a autoestima
Deve-se reconhecer que a baixa auto-estima não o ajuda a crescer como pessoa. No longo prazo, produz problemas comportamentais e de relacionamento que queremos enfrentar com outras pessoas pode produzir ansiedade e estresse. Pode causar depressão e pouca autoconfiança, então você tem que colocar grandes remédios, com segurança e perseverança:
- Encontre o motivo da causa. Talvez o motivo seja suplantado por um problema de infância e saber e buscar a origem pode lhe dar mais confiança. A infância é o pilar da nossa personalidade para um futuro E se já sofremos um desentendimento significativo é melhor superá-lo com muita autoajuda ou buscando ajuda profissional.
- Pare de girar sua cabeça. Se você quer começar ajudando a si mesmo, pare de pensar sempre na mesma coisa. Você pode meditar seus pensamentos, procurando um momento de relaxamento e fazendo um visualização criativa, mas em momentos de angústia e tensão não force a pensar sempre no que pode não ter saída por não pensar de forma realista.
- O objetivo é ser feliz. Procure todos aqueles momentos e eventos que o ajudam a se sentir bem e a ser feliz. Tudo o que te torna positivo, valorize como merece, verá que tem muitas qualidades positivas e tem que saber explorá-las. Ame-se muito.
- Estabeleça metas que você pode cumprir. São desafios fáceis que você mesmo pode definir e que se vê capaz de superar. Aos poucos podemos aumentar o que propomos e isso vai nos ajudar a elevar nossa autoestima. Você deve aprender que se você não sair da primeira vez e nós falharmos nos fará aprender com nossos erros, É aqui que devemos divulgar o nosso conhecimento e fazê-lo de uma forma diferente, nunca descuidar dessa iniciativa.
- Não se compare nem faça críticas duras. Você deve se concentrar em si mesmo e não invejar a vida dos outros. A primeira coisa que você tem que trabalhar é aceitar você e perdoar você. É ótimo escrever uma carta sobre você. Nele, descreva tudo o que você não gosta em si mesmo e tudo pelo que se sente culpado. Mesmo que demore vários dias para escrevê-lo, não se esqueça de nenhum detalhe. A partir daí, faça uma crítica construtiva e avalie o que você pode melhorar. Finalmente diga adeus a essa carta rasgando-a em mil pedaços.
- Medite no seu dia todas as noites. Só você pode valorizar as coisas positivas que aconteceram para torná-lo um bom dia, e se não houve, sempre seja grato por tudo, que por alguma lógica aconteceu. Fique com o que é bom e rejeite o que é negativo. Se você seguir esse exemplo no longo prazo, você pode ajudar a aumentar a auto-estima.