Certamente em mais de uma ocasião você desejou que alguém tivesse descoberto como aliviar magicamente as dores de cabeça. Enquanto esperamos esse dia chegar, devemos nos contentar com as dicas e truques eficazes de uma vida.
Descubra o que funciona melhor quando você precisa livrar-se da dor de cabeça para que você possa continuar com sua rotina diária e deixar de ter a sensação de que alguém decidiu impor o papel da bola a você em uma partida de futebol.
Dicas e truques para o alívio da dor de cabeça
As dicas e truques a seguir podem ajudá-lo a aliviar uma dor de cabeça. Marque uma consulta com seu médico se a sua dor de cabeça persistir, for muito forte ou for acompanhada por outros sintomas, como tonturas ou visão dupla.
Relaxe em um lugar tranquilo
Como a luz e o ruído tendem a piorar o problema, fique em um lugar tranquilo até a dor de cabeça passar. Se tiver oportunidade, o ideal é descansar o tempo que julgar necessário em um ambiente escuro e silencioso.
A maioria das dores de cabeça é causada por muito estresse físico ou mental, e o objetivo dessa estratégia é exatamente ajudá-lo a relaxar todo o corpo. Para tirar o máximo proveito disso, certifique-se de relaxar os músculos (especialmente o pescoço e os ombros) e, se possível, feche os olhos por pelo menos alguns minutos.
Respire fundo
As técnicas de respiração o ajudarão a aliviar uma dor de cabeça causada pelo estresse. Uma das técnicas mais utilizadas consiste em respire fundo várias vezes, deixando o ar sair lentamente a cada vez. Não se preocupe se não conseguir sentar-se de frente para o mar ... a poltrona do seu escritório também vai funcionar para você. Você só precisa de alguns minutos para si mesmo.
tomar banho
Um banho pode ser muito relaxante e revigorante, algo que já teve a oportunidade de experimentar em inúmeras ocasiões. Graças ao grande poder relaxante da água, tomar um banho também pode ajudá-lo a limpar sua cabeça e retomar sua rotina com força renovada. Se você está no escritório, existem alternativas, como colocar uma toalha molhada na parte que dói (geralmente o pescoço e a testa) por alguns minutos.
Água quente ou água fria? Ambas as opções são boas, tudo depende das suas preferências pessoais. Algumas pessoas sentem mais alívio com água morna, enquanto outras preferem que seja fria, e até colocam gelo enrolado em uma toalha.
Receber uma massagem
Receber uma massagem relaxe seus músculos e reduza os sintomas de cefaléia tensional, que é o tipo mais comum. É muito provável que a dor de cabeça ocorra quando não há ninguém para lhe dar uma massagem. Nesse caso, tente fazer você mesmo. Como? Muito simples: com a ponta dos dedos, esfregue suavemente os pontos de desconforto pelo tempo que for necessário.
Uma dor de cabeça pode ser prevenida?
O estresse é uma das principais causas das dores de cabeça. Portanto, fazer coisas para prevenir o estresse também ajudará a reduzir o risco de dores de cabeça. Deve-se observar que a cefaléia também pode ser causada por outros fatores, genéticos, por exemplo.
Descanse adequadamente
Para prevenir dores de cabeça, é muito importante ter um sono de qualidade todas as noites. Quando você não descansa adequadamente, no dia seguinte fica cansado, o que aumenta as chances de que esse problema apareça.
Aumente a qualidade do seu sono
Dê uma olhada no artigo: Fatores que afetam a qualidade do sono. Lá você descobrirá o que o impede de dormir bem e informações mais interessantes sobre o descanso.
Aprenda a gerenciar o estresse
O mais eficaz é evitar situações estressantes, embora saibamos que na maioria das vezes isso é algo muito complicado ou diretamente impossível. Conseqüentemente, você precisa aprender a controlar o estresse e evitar que ele assuma o controle do seu corpo. Começa com reserve um espaço na sua agenda todos os dias para realizar uma atividade que você goste muito. Pode ser qualquer coisa, desde sair para tomar uma bebida com os amigos até algo tão simples como ler um livro.
Muitas pessoas aprenderam a aliviar dores de cabeça por meio de técnicas de relaxamento, mas as técnicas de relaxamento são ainda melhores como método de prevenção. Respiração, ioga e meditação são algumas das técnicas que podem ajudá-lo a reduzir suas chances de sofrer de dor de cabeça.
Exercicio prático
Como você pode esperar, fazer exercícios regularmente também evita o estresse e as dores de cabeça. A culpa é das endorfinas. Aparentemente, tudo que você pode fazer para colocar sua vida no caminho certo e saudável ajudará a prevenir dores de cabeça. Além dos esportes, isso inclui evitar o fumo e o álcool e seguir uma dieta balanceada.