Os benefícios do esporte eles irão ajudá-lo a se sentir mais forte fisicamente e mentalmente. Quem poderia dizer não a isso?
Pois bem, a realidade é que muitas pessoas continuam a levar uma vida sedentária, apesar de as pesquisas não deixarem dúvidas: o desporto ajuda a viver mais e melhor. Se for o seu caso, continue lendo pode ser aquele pequeno empurrão que você precisa para colocar seu corpo em movimento.
Coração saudável
Todos os benefícios do esporte são importantes, mas alguns são um pouco mais importantes do que outros. E este é um caso claro de benefício capitalizado, já que obviamente É do interesse de todos que seu coração funcione em plena capacidade pelo maior tempo possível.
Se você pratica esportes regularmente, você pode manter a pressão alta e o colesterol sob controle, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Melhor humor
Praticar esportes é muito benéfico para o humor geral e saúde mental. E é isso que se move libera muitas endorfinas. Aparentemente, quanto maior o esforço, maior a quantidade que o organismo libera dessa substância analgésica.
Desta forma, embora possa custar um pouco no início, depois de algumas semanas (ainda menos) as chances são altas de você acabar sendo fisgado. Você só precisa tentar.
Simplifica a mente
Aprendizagem e memória são duas funções cerebrais das quais você não pode prescindir. Graças ao fluxo sanguíneo que envia para o cérebroUma das coisas que você pode fazer para proteger sua mente é praticar muito esporte. Os benefícios do esporte para o cérebro são especialmente importantes após uma certa idade, mas todos podem tirar proveito deles.
Além de esportes, outras coisas que você pode fazer para manter seu cérebro em forma são lidas e nunca para de aprender coisas novas.
Sono de boa qualidade
Se ultimamente tem dormido mal à noite, este é sem dúvida um dos benefícios do desporto que mais lhe interessa. Pessoas que treinam durante o dia tendem a dormir mais profundamente à noite. Aparentemente, quanto maior a intensidade do exercício, maior a probabilidade de você acabar desfrutando de um sono de excelente qualidade.
Dicas para dormir melhor
Dê uma olhada no artigo: Como dormir bem. Lá você encontrará outras dicas e truques para ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Mais energia
O esporte consome muita energia, mas, surpreendentemente, ao mesmo tempo também te dá mais força, o que permitirá que você supere mais facilmente todos os seus desafios diários. Pessoas que se exercitam regularmente sentem menos fadiga do que aquelas que não o fazem.
Menos estresse
Não há dúvida de que o alívio do estresse é uma das prioridades da sociedade moderna. Quando os níveis de adrenalina e cortisol sobem vertiginosamente (uma situação que infelizmente acontece com muita frequência), o estresse toma conta. Embora um pouco de estresse possa ser útil em certas circunstâncias, uma quantia fora de controle não é aconselhável. Além da infelicidade, contribui para aumentar o risco de doenças.
Felizmente, existem remédios contra o estresse e cada vez mais pessoas os usam. Praticar esportes provou ser um dos métodos mais eficazes para controlar o estresse e se sentir mais calmo. No entanto, o primeiro e mais importante é tentar levar a vida com mais calma.
Mantém você em forma
Manter seus músculos e ossos fortes é a chave para absolutamente tudo. Desde pequenas ações do dia a dia até a realização cada vez maior de treinos até atingir um estado ideal.
Mas o exercício não só aumenta a força, como também também ajuda a aumentar a resistência, flexibilidade e coordenação.
Corpo mais definido
Todos os esportes ajudam a alcançar um corpo mais definido e atraente. Mas queimar gordura não é apenas benéfico para a sua imagem, mas também fortalece a sua saúde ao reduzir o risco de obesidade, um problema com um elevado número de doenças associadas.
Como se vestir para ir à academia?
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Mais autoestima
O esporte permite que você supere suas próprias marcas ou as dos outros. De marcas de tempo e distância a vitórias em partidas de boxe, conquistas esportivas são uma das maneiras mais eficazes (e saudáveis) de aumentar a autoestima. E quando você se sente bem consigo mesmo e capaz de qualquer coisa, essa confiança e segurança são transferidas para tudo o que você faz.
Menor risco de doenças
As doenças representam uma das piores ameaças ao seu bem-estar. Junto com a dieta, o esporte é a arma mais poderosa à sua disposição para prevenir um grande número de doenças perigosas, incluindo doenças crônicas e vários tipos de câncer.