Os benefícios do boxe são sentidos tanto no corpo quanto na mente. Atualmente, existem muitos métodos modernos para entrar em forma e levar o corpo ao limite, mas o boxe (curiosamente, uma das disciplinas mais antigas) voltou a figurar entre as principais opções.
E é que o boxe mantém aquele charme da velha guarda, enquanto em termos de resultados também é mais do que no auge da época. O boxe não é apenas um belo esporte, também é considerado um treinamento total..
O boxe trabalha o corpo e a mente
Para começar, o boxe queima muita gordura, por isso é uma ótima ideia se você precisa perder peso. Além disso, fortalece os músculos e aumenta a resistência, permitindo que as pessoas que o praticam entrem em forma rapidamente e alcancem grande força física. E agora que o HIIT está na moda, deve-se notar que o boxe também é um treino intervalado eficaz.
Mas o boxe não tem apenas benefícios físicos, mas também benefícios mentais, o que o torna um treino ainda mais completo. No aspecto terapêutico, muitas vezes é destacado o alívio de que bater forte no saco de pancadas é para o estresse. E é totalmente verdade. Mas não se esqueça de que os benefícios do boxe também incluem maior confiança e autoconfiança. O boxe faz você parecer e se sentir bem. Seus músculos recebem uma dose lisonjeira de definição e tonificação. A mente também sai fortalecida. E não há dúvida de que as habilidades de autodefesa adquiridas desempenham um papel importante nesse benefício.
Razões para calçar luvas
Nenhum treinamento te viciou até agora? Nesse caso, o esporte de lendas como Muhammad Ali pode ser o primeiro a fazê-lo. No campo da motivação, o boxe desafia você e o leva a melhorar e aprimorar suas habilidades. Muitos acreditam que ele o faz com mais coragem do que outros esportes, mas isso é uma questão de preferência pessoal.
Não é por acaso que os filmes de boxe ('Wild Bull', 'The Fighter' ou a longa saga de 'Rocky') são os mais emocionantes dos esportes e do gênero dramático em geral. No que diz respeito ao cinema, nos últimos tempos tem desempenhado um papel importante na aproximação deste esporte às novas gerações através de 'Credo' (2015), 'Redenção' (2015), 'Manos de piedra' (2016) e 'Sacrifício da lenda '(2016).
Vamos ver todos os benefícios do boxe:
- Queima gordura
- Aumente a resistência
- Fortalece todos os músculos do corpo. E é que bater com força a parte superior do corpo (braços, costas, peito) é tão necessário quanto a parte inferior (nádegas, pernas).
- Crie confiança e segurança
- Alivia o estresse
- Melhore os reflexos
- Aumente a coordenação
Como é o treinamento de um boxeador?
Naturalmente, muitas das características do treinamento dependem em grande parte se os boxeadores individuais estão ou não em um nível profissional. Mas, em qualquer caso, existem algumas linhas gerais que podem ajudá-lo a ter uma ideia bastante aproximada. O treinamento dos boxeadores geralmente começa de manhã cedo (ou à tarde, se você preferir treinar à noite) com uma corrida para aquecer os músculos.. Já entre as paredes da academia, é a vez da corda de pular para afinar o trabalho dos pés e a coordenação entre braços e pernas. As aulas de boxe também incluem exercícios de peso corporal, como flexões, abdominais e burpees.
Chegou a hora de calçar as luvas. Nesta parte são usados diferentes exercícios: shadowboxing (aquela famosa parte do treino em que o boxeador dá combinações de socos no ar), luvas, treinos com sparring (parceiro de treino) ... E claro, exercícios com o Nenhum produto encontrado. e o saco de pancadas. Seu objetivo é aprimorar aspectos como técnica, força ou velocidade de rebatida. Bem como reflexos e tomadas de decisão dentro do ringue. Resumindo, faça de você um melhor lutador e, acima de tudo, um atleta mais poderoso.
Disciplina em DNA
Às vezes, desde os primeiros treinos, tem-se a satisfação de ter descoberto um talento para este desporto de contacto que até então tinha ficado escondido. Em outros casos, familiarizar-se com o boxe leva mais tempo. Seja paciente como tanto a dedicação quanto o sacrifício estão no DNA desta disciplina. Com sorte, eles acabarão no seu também.
Geralmente, ele treina 3-4 vezes por semana. Os profissionais naturalmente fazem isso com mais frequência, pois é o seu modo de vida. Nem é preciso lembrar que quanto mais horas por semana você dedicar a ele, mais rápido e incrível será o seu progresso. Por outro lado, como em todos os treinos, é aconselhável tirar alguns dias de descanso. Ouvir o seu corpo é uma ótima maneira de saber qual é a melhor hora para tirar um dia de folga.