Os máquinas de ginástica para queimar gordura Eles estão disponíveis para qualquer pessoa. Podemos encontrá-los em qualquer ginásio, pois são essenciais e servem para ativar a circulação do nosso corpo. Mas também podemos comprar essas máquinas e colocá-las dentro de casa, para termos um pouco de cardio ao nosso alcance.
As máquinas que detalhamos consistem neste tipo de exercício, cardio. Esses movimentos criam harmonia e ativar a circulação do corpo, um fato importante que nos ajuda a eliminar parte da gordura que precisamos. Por que isso está acontecendo? Porque realmente ajudam em grande medida a queimar calorias, função que não deve faltar em todos os treinos semanais.
Máquinas de ginástica que ajudam a queimar gordura
Regra geral, todas as máquinas ajudam a praticar um desporto e, consequentemente, Queima calorias e ajuda a perder peso. Mas temos uma lista essencial para que você saiba qual é a mais eficaz na hora de se exercitar.
Elíptico
É uma máquina eficiente e muito difícil de manusear. É ideal para isso movimento aeróbico, melhora o movimento e o equilíbrio das articulações. Com seus movimentos elípticos ajudamos a exercitar até o 80% dos músculos do nosso corpo e tem um efeito cardiovascular e exercita o sistema respiratório.
A coisa eficaz sobre esta máquina é que ajuda a mover as articulações suavemente, mas você tem que se opor e trabalhar o movimento, pois é onde se cria aquela resistência que queima calorias. Para se ter uma ideia, uma hora no elíptico é sinônimo de gastar 800 calorias.
Quais partes do corpo são trabalhadas? A área do quadríceps e nádegas, peitorais e ombros é exercitada. Secundariamente, trabalha-se a zona das costas, braços e abdominais. É uma combinação entre o esporte de esqui e ciclismo.
A bicicleta ergométrica
Es uma das máquinas mais usadas em academias e você pode até tê-lo em um habitação. Se você se adaptar a uma rotina diária de exercícios, terá resultados muito bons. Recomenda-se usá-lo para aquecimento antes de um treino, com uma pedalada de aproximadamente 30 minutos.
É um esporte onde é feito com um postura sentada, mas não tem problema, já está gasto entre 500 a 1000 calorias por hora. Se esta actividade for realizada em grupo e numa turma de Fiação o resultado é espetacular, realmente o gasto calórico é máximo e com melhores resultados.
Tenha em mente que a bicicleta estacionária é super simples para conduzir e é recomendado para pessoas que se iniciam no desporto ou não estão habituadas a utilizar máquinas. ajuda você a trabalhar sistema cardiovascular e respiratório, além de fortalecer o trem inferior do corpo. As áreas secundárias que também trabalham são os abdominais e os estabilizadores das costas.
Esteira
Esta máquina é outro dos clássicos no ginásio. Se você precisa ter em mente como fazer cardio, a esteira é a mais eficiente, principalmente se programada no modo "run". Você pode caminhar, correr ou ajuste-o para a velocidade que você deseja, sempre realizando exercícios cardiovasculares musculares.
A esteira oferece um sistema de amortecimento mais eficaz, já que você não precisa desafiar nenhum imprevisto e evita mais lesões do que o normal. Mas não permite que o glúteo seja trabalhado por igual, pois a fita passa sozinha e essa região não é trabalhada, porém, quando é feito na rua é.
Não obstante, praticamente todo o corpo é trabalhado, o que ajuda a fazer um desgaste calórico importante. Ele pode se queimar entre 300 e 400 calorias por hora caminhando. Se fizermos isso correndo entre 600 a 1200 calorias em uma hora, dependendo do desnível do terreno. Com a esteira você pode aproveitar a inclinação do piso, pois ajuda a manter o equilíbrio com mais facilidade.
remo hidráulico
A remada hidráulica é uma das mais utilizadas já que muitos treinadores a consideram como uma das melhores máquinas para perder peso. é muito usado cardio e força Vindo para queimar 1000 calorias por hora, conseguindo exercitar os braços, glúteos e pernas. Possui um padrão importante, pois ativa 80% da massa muscular, ativando a força de todo o corpo.
Para fazer o uso correto do remador hidráulico vamos sentar formando um ângulo com o couro de 145° e ligeiramente inclinado para trás. Então vamos usar a máquina em Intervalos de 10 minutos onde os dorsais serão reforçados. Os músculos que trabalham e são secundários são os abdominais, tríceps e peitorais.
Stepper ou máquina de passo
Esta máquina reproduz o efeito de subir escadas. Definitivamente, Efetivamente fortalecer as nádegas e os músculos das pernas. Seu efeito faz você perder peso com total garantia, se você tem um peso aproximado de 70 quilos pode gastar até 500 calorias em uma hora. Se você precisa fortalecer o tríceps, pode pegar um peso de 1 quilo em cada mão e fazer flexões. Em muito pouco tempo seus efeitos serão notados, o tom e o volume das nádegas e pernas serão melhorados.