Joga to rodzaj sportu, w którym, podobnie jak inne, takie jak joga, Crossfit, to jest modne. Wiele osób w każdym wieku zaczęło się temu przyglądać z pewnym zainteresowaniem. Powody są różne dla każdej osoby. Niektórzy uważają, że jest to tylko aktywność fizyczna, a inni uważają, że w tego typu ćwiczeniach można włączyć wielką dyscyplinę.
Wyjaśnimy ci, które są różne rodzaje jogi i jakie korzyści daje nam to zdrowie.
Co to jest joga
Mówiąc o jodze, nie wspominamy tylko o prostym ćwiczeniu fizycznym. Ten rodzaj ćwiczeń ma wiele zalet, które są znacznie szersze, niż się ludziom wydaje. Pomaga pielęgnować i wzmacniać ciało i umysł. Mając na uwadze siłę możesz poprawić ich ducha ćwicząc asany, oddychanie i medytacja. Te elementy są powszechne w praktyce jogi. Dlatego ludzie, którzy regularnie praktykują jogę, mają zwykle zdrowszy stan umysłu.
Biorąc pod uwagę stres życiowy i przyspieszone rytmy, które mamy, zatrzymanie się, aby medytować i spokojnie oddychać, może być bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego. Oprócz tego, że możemy poprawić nasze zdrowie psychiczne, będziemy zapewniać różne korzyści fizyczne. Celem jogi jest nauczyć się wyrażać siebie zarówno ciałem, jak i umysłem, emocjonalnie i duchowo poprzez określone pozycje. Istnieją różne rodzaje jogi w zależności od wieku i zainteresowań.
Korzyści z jogi
Wymienimy jeden po drugim, jakie są zalety jogi:
- Popraw elastyczność. Jest to najbardziej znana korzyść dla wszystkich. Podczas wykonywania różnych pozycji zwanych asanami elastyczność jest kluczem do prawidłowego ich wykonywania. Dzięki tym pozycjom możesz rozciągnąć wszystkie mięśnie ciała, stając się coraz bardziej elastycznymi.
- Popraw naszą postawę. Zapewniają lepszą postawę w codziennej rutynie i pomagają nam zapobiegać złym nawykom. Do tego stopnia, że joga stała się skutecznym sposobem leczenia przewlekłego bólu pleców spowodowanego złą postawą u osób siedzących przez długi czas.
- Zwiększ koncentrację. Jeśli nieustannie medytujemy, stosując pozycje relaksacyjne, możemy zwiększyć jasność umysłu. Jest to kluczowe, jeśli chodzi o koncentrację.
- Poprawiona utrata wagi. Chociaż nie jest to tak naprawdę związane z utratą wagi, pomaga nam być bardziej świadomym naszego ciała i stosować dietę zgodną z ćwiczeniami. Nie jest tak, że uprawianie jogi samo w sobie pomaga schudnąć, ale dzięki konsekwentnej diecie możesz być bardziej świadomy znaczenia bycia zdrowym. Niektóre pozycje poprawiają pasaż jelitowy u osób, które mają problemy.
- Popraw wypoczynek. Istnieją pozycje jogi, które prawidłowo praktykowane mogą pomóc nam lepiej spać. Ponadto możemy wyeliminować nasze codzienne zmartwienia, medytując jasno.
- Zwiększ wewnętrzny spokój. Wiele osób wyraża się i szuka wewnętrznego spokoju poprzez praktykę jogi. Ćwiczenie to pomaga poprawić kontrolę emocjonalną, pozwalając osiągnąć dobry stan i harmonię.
- Poprawia oddychanie. Jednym z kluczowych aspektów prawidłowego wykonywania pozycji w jodze jest oddychanie. Aby prawidłowo oddychać, sprawiamy, że jest lepszy transport tlenu do krwi.
- Wyeliminuj stres. Przed pójściem spać kilkuminutowa praktyka jogi może pomóc wyeliminować całe napięcie nagromadzone w ciągu dnia.
- Poprawia życie seksualne. Chociaż nie jest to bezpośrednio powiązane, istnieje kilka badań, które wykazały, że może poprawić pragnienie satysfakcji seksualnej zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Dzieje się tak, ponieważ w okolicach narządów płciowych występuje większy przepływ krwi.
Rodzaje jogi
Wymienimy różne rodzaje jogi i ich główne cechy:
- Hatha joga: jest to najczęściej praktykowane. Ma wiele pozycji i obejmuje szeroki zakres metod oczyszczania, mantr i medytacji. Działa na równowagę między ciałem a umysłem poprzez postawy. Nie jest bardzo wymagająca fizycznie, ale jest idealna dla każdego na początek.
- Ashtanga Vinyasa: Znana jest również pod nazwą jogi wojownika. Szczególnie polecany osobom chcącym rozwinąć dobrą kondycję fizyczną, gdyż zapewnia wzmocnienie elastyczności. Ten efekt lub dla tych, którzy również chcą się zrelaksować i poszukują intensywnej i głęboko oczyszczającej praktyki. W tego rodzaju jodze oddychanie jest kluczowe we wszystkich pozycjach. Jest idealny dla nastolatków i młodych ludzi lub ogólnie dla wszystkich osób o niespokojnym umyśle.
- Kundalini: chodzi o jogę świadomości. Ta praktyka będzie obejmować pewne energiczne postawy badawcze zmieszane z mantrami i medytacją. Medytacje trwają około jedenastu minut i są kluczem do połączenia się z duchem i oddaniem. Jest to także filozofia życia, którą wiele osób nosi i obejmuje nauczanie o zdrowiu, żywieniu, psychologii i wizji człowieka w odniesieniu do wszechświata i siebie samego.
- Joga Bikram: Jest to wariant tradycyjnej jogi, który obejmuje serię 26 pozycji wykonywanych w ciągu 90 minut. Joga ta powinna być wykonywana w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze (około 42 stopni), aby rozgrzać mięśnie i uzyskać większą elastyczność. W ten sposób odtruwamy organizm poprzez pot. Ten rodzaj jogi jest wskazany dla osób, które mają dobrą kondycję fizyczną i dążą do poprawy swojej elastyczności.
- Acroyoga.: praktyka ta łączy akrobatykę, taniec, aw niektórych przypadkach masaż tajski. Może pracować w kontakcie z podłożem i zapewnia maksymalną stabilność i wsparcie ramionom i nogom. Jego praktyka jest dość ekstremalna.
- Joga Iyengara: w tym przypadku skupiamy się na prawidłowym ułożeniu ciała w pozycjach. Dzieje się tak, ponieważ ta postawa musi być utrzymywana przez cały czas. Jest to wariant dla tych, którzy chcą poprawnie wykonać pozycje przed przejściem do innych, bardziej wymagających wariantów jogi. Jest idealny dla osób, które mają problemy z szyją i / lub plecami.
Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom możesz dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach jogi.