Det er kjent å bidra til å slå varmen om sommeren, men fordelene med vannmelon strekker seg mye lenger. Deilig og lite kalorier, deltar i en rekke sentrale prosesser i hele kroppen.
Hvis du er en av dem som spiser mye vannmelon om sommeren, vil dette hjelpe deg med å bekrefte deg selv i matvarene dine. Hvis ikke, Etter å ha funnet ut om de mange utrolige fordelene, kan du ombestemme deg og begynne å bruke det regelmessig..
Grunner til å spise vannmelon
Mye av fordelene med vannmelon skyldes at den er rik på vann, noe som hjelper deg å holde deg hydrert. Med en prosentandel vann som overstiger 90%, vannmelon er spesielt interessant i de varme månedene.
Men det er mange andre grunner til å inkludere denne frukten i kostholdet ditt, inkludert den enkle fordøyelsen. Siden det er veldig glatt og friskt, er det generelt snill mot fordøyelsessystemet. Hvis det gir deg problemer, noe som kan skje noen ganger, bør du vurdere å spise det som et enkelt måltid i stedet for dessert. Lunsj og matbit er to gode tider på dagen for å gjøre det.
Det er lite kalorier
En av hovedgrunnene til å satse på vannmelon er dens lavere kaloriinntak sammenlignet med andre søte matvarer. Vannmelon gir bare 30 kalorier per 100 gram mat, mens iskrem (en annen sommerklassiker) overstiger 200. Du trenger ikke å fjerne iskrem fra kostholdet ditt, men du kan beholde dem som en ukentlig belønning.
Hvis du bytter ut iskrem og andre kaloridesserter med et par vannmelonskiver, vil du ikke bare kutte kalorier på grunn av fravær av fett, men også vil hjelpe deg til å føle deg mettere. Det er viktig å tilfredsstille appetitten til hvert måltid, siden det er den eneste måten å redusere risikoen for snacks mellom måltidene, en vane som fører til overvekt og fedme.
Gir deg energi
Vannmelon gir antioksidanter, aminosyrer og kalium. I tillegg til vanninnholdet representerer alle disse næringsstoffene en god dose energi. Følgelig denne frukten kan bidra til å forsinke utbruddet av tretthet og kramper i treningsøktene.
Det bør bemerkes at når det gjelder å utnytte energien din, etter trening er like god tid som før trening. Og det er at etter trening kan det oppstå muskelsmerter. I tillegg må kroppen fylle på drivstoffavsetningene på grunn av den store innsatsen som er brukt. Og vannmelonens kvaliteter er ideelle for det.
Reparer huden din
I tider med mye arbeid blir kroppen presset til det ytterste, og dette ender med å bli merkbar i utseendet ditt. Hvis du knapt har hatt tid til å hvile i det siste, er det sannsynlig at huden din blir tørrere og stivere enn vanlig. Heldigvis kan vannmelon i kostholdet ditt bidra til å lindre problemet. Årsaken er at denne frukten favoriserer hydrering og fleksibilitet i huden takket være dens rikdom i vann og tilstedeværelsen av vitamin A, B6 og C i sin sunne sammensetning.
Bekjemp tørr hud
Ta en titt på artikkelen: Tørr hud. Der finner du alle nøklene for å bekjempe tørr hud, fra hygiene rutinen til å spise.
Beskytt synet
Syn er utsatt for mange trusler som kan føre til at det forverres over tid. Hvis du vil unngå dette, anbefaler eksperter å se bort fra dataskjermen hvert 30-60 minutt og fikse det på et fjernt objekt.
I strategien din for å beskytte synet ditt, kan ikke mat som vannmelon heller mangle. Takket være sitt bidrag av vitamin A (som forbedrer synet og reduserer risikoen for grå stær eller makuladegenerasjon), bidrar denne frukten til å fremme øyehelsen.
Senker blodtrykket
Tilsynelatende en av komponentene i vannmelon fremmer blodstrømmen og reduserer blodtrykket. På denne måten vil det å spise denne frukten regelmessig bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer.
Det er kreft
Lykopen, stoffet som er ansvarlig for den røde fargen som gjør det så appetittvekkende, kan redusere risikoen for kreft, samt diabetes. Imidlertid er det nødvendig at livsstilen følger: begrense alkohol, tobakk og idrett med jevne mellomrom.
Vannmelon er ikke den eneste maten som gir lykopen, men det er andre frukter og grønnsaker som også inneholder den. Derimot, mengden av denne antioksidanten i vannmelon er blant de høyeste.
Styrker forsvaret
Visste du at fordelene med vannmelon også merkes i immunforsvaret? Det er bra for alle å ha et godt immunforsvar, og denne frukten kan hjelpe deg. Vannmelon vil styrke forsvaret ditt, som vil hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner mer effektivt når de oppstår. Til slutt vil kroppen din være sterkere og sunnere hvis du spiser vannmelon.