luftyoga

El luftyoga er også kjent som antigravity yoga eller luftyoga. Som dets eget navn indikerer, er det en praksis som stammer fra den eldgamle disiplinen som kommer fra India. Derfor er det også forbundet med meditasjonsvaner av de tradisjonelle religionene i Asia. På samme måte slår den dem sammen med forfedres teorier om øvelser i suspensjon.

Du bør ikke forveksle det med samtalen luftdans som du kan se i noen sirkusshow. I dette tilfellet etterstrebes ren estetisk skjønnhet, mens i luftyoga er det en vesentlig komponent av åndelighet. For å oppmuntre deg til å prøve det, skal vi forklare alt du trenger å vite om denne disiplinen.

Hvordan praktiseres luftyoga?

Det første du bør vite er at luftyoga potenserer og stimulerer både de fysiske og åndelige aspektene og til og med følelser. Likeledes kombinerer den harmonisk konsepter tradisjonell yoga med andre disipliner som pilates, turn, dans og avspenning.

Videre passer alle mennesker, på en slik måte at du kan trene det enten du er en profesjonell idrettsutøver eller om du liker klassisk yoga. Den har ikke engang en aldersgrense. Det er en disiplin som gjelder for alle. Det har forskjellige nivåer og den er også fleksibel for å forbedre en eller annen av fordelene. For eksempel er det luftyogaøvelser som er mer orientert mot avslapning, andre som er mer toning, eller andre som er mer sporty.

Faktisk trenger du ikke engang å henge under hele økten, du kan ta pauser og fremfor alt justere stillingene dine. Angående dette er det tre grader av kompleksitet. Nivå null er grunnleggende og er for gjenopprettende formål. Personer med bein- eller bevegelighetsproblemer kan gjøre det. Det er også bra for gravide.

Når det gjelder nivå en, består det av å utføre forskjellige stillinger, men i kontakt med bakken. Det er allerede det tredje nivået som er laget av akrobatisk form. Hvis du bestemmer deg for å praktisere det, vil kroppen din mesteparten av tiden være suspendert i luften eller i inversjon. Altså med hodet ned.

Husken

I alle fall er det vanlige instrumentet for å praktisere det husken. Dette navnet er gitt til en bred klut som er hengt opp i taket og som øvelsene utføres på. Som med andre verktøy for idrettspraksis, har det dukket opp mer sofistikerte svinger. Derfor har du dem for øyeblikket sklisikre eller med fallskjermstoff for å motstå tunge vekter uten å gå i stykker.

I tillegg har de nå tilbehør slik at du kan utføre forskjellige øvelser ved å plassere stoffet i forskjellige posisjoner. For eksempel, en multifunksjonell stropp for trapezius som lar deg gjøre inversjonsterapier der ryggraden dekomprimeres.

Bortsett fra alt dette, er husken festet til taket ved hjelp av fester som stoffet er festet til ved hjelp av forlengelsesstropper. På denne måten kan du fjerne den når du ikke bruker den. Men viktigere enn instrumentene er fordelene som luftyoga gir deg.

fordelene med luftyoga

Sammenlignet med yoga, den eldgamle disiplinen den kommer fra, er denne praksisen mye nyere. Imidlertid også er inspirert av gammel kunnskap. Som vi allerede har fortalt deg, i motsetning til hans eldre bror, utføres øvelsene hans i suspensjon på husken.

I tillegg kombinerer den det fysiske og åndelige med rent kunstnerisk på grunn av plastisiteten. Så det er også veldig gøy. Faktisk har de som har begynt med det raskt blitt hekta. Og det har også mange fordeler for helsen din.

Dermed forbedrer det visse sirkulasjonsproblemer. Siden du vil ha bena forhøyet på husken, gjør det lymfedreneringseffekt. Med dette kan f.eks. reduserer cellulitter. I tillegg, ved å kreve forskjellige bevegelser, styrker ryggraden og lindrer ryggsmerter. Har du en jobb hvor du bruker mye tid på å sitte, vil den være perfekt for å eliminere kontrakturer.

På samme måte, som all fysisk trening, forbedrer pusten, Men også styrker leddene og gjør magen sterkere. Balanse og akrobatiske øvelser er perfekte for disse musklene. Og alt dette uten å tvinge stillingene eller overbelaste musklene.

På den annen side, hvis du vil gå ned i vekt, det er også en perfekt disiplin. I løpet av en femti minutters økt kan du brenne rundt tre hundre og tjue kalorier, det samme som å gå en time i godt tempo. Og som om dette ikke var nok, hjelper det deg også med å redefinere silhuetten din. Dessuten er luftyoga bra for muskelrehabiliteringsterapier.

Men denne praksisen tjener også som en hjelp til ånden og sinnstilstanden. Som med tradisjonell yoga, bidrar det til redusere stress og angst. På en annen måte hjelper det deg konsentrere seg bedre og at du har en riktig balanse mellom sinn og kropp. Med alt dette stimulerer det din mentale klarhet og til og med din kreative kapasitet.

Men fremfor alt er luftyoga det veldig morsomt. Hvis du gjør det, kan du være trygg på at du kommer deg ut av dine vanlige rutiner og har det bra. Men hvis du aldri har gjort det, bør du legge deg selv i hendene på profesjonelle instruktører. For selv om du ikke trenger trening på forhånd, er det ikke lett, og du kan pådra deg en skade.

Hvor du kan trene luftyoga

I vårt land er det mange sentre hvor du kan nyte denne disiplinen. Faktisk, ifølge nettstedet deres, er skaperen av luftyoga spansk Raphael Martinez, som registrerte ham som oppfinner. Imidlertid kan alle med riktig opplæring lede økter med denne praksisen.

Derfor har du luftyoga-rom i nesten alle byer i vår nasjon. I noen vil de være det spesialiserte sentre, mens det i andre vil handle om treningssentre som inkluderer det mellom deres aktiviteter. Men i alle fall vil det ikke være vanskelig for deg å finne klasser i denne disiplinen i byen din. Det du bør sjekke er at personen som gjennomfører øktene er en person behørig kvalifisert for det.

Avslutningsvis, luftyoga Det er en praksis som kombinerer sport og det åndelige. Ikke forgjeves, den kommer fra den indiske disiplinen som har gitt den navnet og dateres tilbake til svært gamle tider. det er en øvelse veldig bra for din fysiske og følelsesmessige helse. Men fremfor alt er det veldig gøy og det er enklere enn du tror. Våg å øve på det og sjekk det ut.