Anti-kreft mat

Visste du at matvalgene dine kan hjelpe deg med å forhindre kreft? Det er det som er kjent som kreftmat, og de er mye vanligere enn du kanskje tror.

Finn ut hva disse matvarene er. Men husk at det ikke er nok med en, men at du må kombinere dem for å legge merke til effekten. Jo mer jo bedre.

verduras

Grønnsaker kan ikke mangle i noen spiseplaner som anses som sunne. Denne matgruppen er rik på kreftstoffer. I tillegg er å øke inntaket av grønnsaker en utmerket strategi for å holde overvekt og fedme i sjakk, to situasjoner forbundet med mange sykdommer, inkludert flere typer kreft.

Grønn farge

Grønne grønnsaker har en interessant dose fiber, folat og karotenoider, viktige stoffer for å forhindre kreft. I ettertid, inntak av salat, grønnkål, chard og spinat anbefales. På grunn av sitt bidrag av vitamin B9, blir asparges også ansett som allierte i kampen mot kreft.

Cruciferous grønnsaker inneholder komponenter som kan bidra til å forhindre kreft og andre sykdommerSå vurder også følgende matvarer: brokkoli, blomkål, kål, rosenkål og grønnkål.

rød

Takket være lykopen stoff som er ansvarlig for den karakteristiske røde fargen på denne grønnsaken og andre stoffer, tomat kan bidra til å redusere risikoen for flere typer kreft, inkludert prostatakreft. Tilsynelatende er det ikke nødvendig å konsumere dem hele, men kreft mot kreft opprettholdes når den omdannes til juice eller saus, og kan til og med øke i noen tilfeller.

Frukt

Appelsinjuice, melon og jordbær gir folat, en vitamin B-gruppe som beskytter mot ulike typer kreft.

Takket være antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, druer er en annen god frukt hvis du ønsker å øke kreftkreftene i kostholdet ditt.

Bær inneholder veldig kraftige antioksidanter, som både kan forhindre kreft og bremse veksten. Mer forskning er fremdeles nødvendig, men du mister ingenting ved å ta med jordbær, bringebær, blåbær og andre bær i kostholdet ditt. Morgenen er den beste tiden på dagen for å nyte disse matvarene. Kombiner dem med frokostblandingene eller med yoghurten til lunsj.

frø

På grunn av sitt bidrag av folat, solsikkefrø er et flott alternativ.

grønnsaker

Hvis du vil spise et sunt kosthold mot kreft, er belgfrukter viktig. Bønner inneholder for eksempel fytokjemikalier, som kan forebygge og bekjempe kreft. De gir også folsyre, et annet stoff som anses å spille en nøkkelrolle for å forhindre denne sykdommen.

frokostblandinger

Sørg for at frokostblandingene i kostholdet ditt gir deg folsyre. For det, sats på fullkorn og frokostblandinger som er beriket med dette viktige vitaminet.

Mer mat mot kreft å vurdere

egg

Egg er en god kilde til vitamin B9. Følgelig kan det å legge dem til i spiseplanen hjelpe deg med å bekjempe kreft.

té verde

Det er en av de mest populære matvarene mot kreft. Ifølge forskning kan denne drikken hjelpe deg med å forhindre flere typer kreft, inkludert de i prostata, tykktarm og lever.

gurkemeie

Hvis du er glad i eksotiske krydder, har du sannsynligvis allerede en krukke gurkemeie på kjøkkenet ditt. Og hvis du fortsatt ikke bruker det i oppvasken din, bør du begynne å gjøre det siden har vært assosiert med mange helsemessige fordeler, inkludert bekjempelse av kreft.

Mat å unngå

Vi har sett kreftmat, men hva skjer med de som kan ha motsatt effekt. Når det gjelder å forebygge kreft gjennom diett, det som er inkludert er like viktig som det som er igjen utenfor handlekurven.

I denne forbindelse, maten med dårligst omdømme er bearbeidet kjøtt. Å spise pølse og andre matvarer i overkant øker risikoen for kreft, spesielt i tykktarmen og magen.

Relatert artikkel:

Bearbeidet mat

Det anbefales også å kontrollere inntaket av alkoholholdige drikkerMed to drinker om dagen er grensen som ekspertene har satt. Misbruk av alkohol vil øke risikoen for flere typer kreft, inkludert spiserøret og leveren.

Det er mange mennesker som fortrenger forbruket av frukt og grønnsaker til fordel for mat rik på sukker. Dette er ikke en god ide, siden det dermed mister muligheten for å skaffe næringsstoffer som hjelper til med å forhindre denne sykdommen. I tillegg skyter kaloriforbruket i været, og risikoen for fedme øker. Derfor, erstatt en del av den sukkerrike maten din med frukt og grønnsaker. Selv om den også inneholder sukker, er frukt mye bedre enn bakverk eller iskrem, siden det, i motsetning til disse to, antar en god dose næringsstoffer.

Til slutt, når det er mulig, satse på milde og sunne tilberedningsmetoder, for eksempel damp. Og det er at matlaging ved høye temperaturer fører til dannelsen av en serie stoffer som vil øke risikoen for å utvikle kreft.