Faktorer som påvirker helsen

Kjenner du faktorene som påvirker helsen? Hverdagen har mange faktorer som kan være skadelige for kroppen din.

La oss se hva noen av disse faktorene er, mange kjent, mens noen vil kanskje overraske deg.

Mangel på søvn

Får du en god natts søvn? Alle lider av søvnløshet noen netter i året, problemet er når det blir vanlig. Og er det Søvnmangel kan ha en veldig negativ effekt på folks helse.

Ifølge undersøkelser, å ikke få nok søvn om natten øker risikoen for å utvikle ulike sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. Det anbefales å sove 7-8 timer om dagen, nøkkelen til å oppnå dette er å etablere en rutine (gå til sengs og stå opp alltid samtidig) og prøve å ikke hoppe over det noen gang.

Bruk mange timer på å sitte

Det er mange mennesker som på grunn av kravene fra sitt yrke tilbringer en god del av dagen sittende foran datamaskinen. Denne faktoren påvirker helsen ved å redusere metabolismen, noe som øker risikoen for overvekt og fedme. Det har også vært knyttet til økt sjanse for å utvikle hjertesykdom. Sist men ikke minst kan det være skadelig for bein og muskler (spesielt de i rygg, nakke og skuldre) og øyehelse.

Hva kan du gjøre med det? Hvis du bruker for mange timer på å sitte, bør du rette på det på fritiden. Hvordan? Like enkelt som å komme i bevegelse. La oss se noen strategier du kan sette i praksis for å bekjempe de negative effektene av å bruke mange timer på å sitte.

• Tren først om morgenen før du går på jobb, som når du reiser, er det mer sannsynlig at du hopper over trening.
• Bruk beina når muligheten dukker opp hver dag (å ta trappen i stedet for heisen er en fin strategi).
• Helgene er nøkkelen til å koble fra og gjenvinne styrke, noe som ikke er uforenlig med trening. Et godt eksempel er turer på landsbygda, som lar deg puste frisk luft, være i kontakt med naturen, øke hjertefrekvensen og trene hele kroppen.

Relatert artikkel:

Fordeler med å gå

For støyende omgivelser

Hvis du regelmessig utsetter ørene for mange desibel, øker risikoen for hørselstap. Overdreven støy er en av de helsepåvirkende faktorene du bør være oppmerksom på. Det er situasjoner der støy er utenfor vår kontroll, for eksempel når du går nedover gaten, mens det i andre er i din makt å beskytte hørselen din. En av disse tilfellene er volumet på hodetelefonene, som anbefales å ikke overstige 75 desibel og aldri brukes i mer enn to timer av gangen.

Spis mye

Av alle faktorene som påvirker helsen, er mat utvilsomt en av de mest avgjørende. Det er praktisk å kontrollere hva du spiser ( bearbeidet mat, jo mindre, jo bedre) og i hvilke beløp for å holde risikoen for mange sykdommer i sjakk, inkludert noen typer kreft. Naturligvis fører det til vektøkning å spise mer kalorier enn kroppen kan forbrenne.

Sørg for at porsjonene dine er i riktig størrelse, selv om de regnes som sunn mat. Spis et sunt og variert kosthold (fullkorn, frukt, grønnsaker) og å spise sakte vil hjelpe deg å unngå å gi kroppen din mer mat enn den trenger, siden de bedre tilfredsstiller appetitten og er en stabil energikilde for kroppen.

Misbruk av alkohol

Drikke som vin kan være gunstig for helsen, men vær forsiktig, fordi inntak av alkohol i overkant øker risikoen for mange sykdommer. Mer enn to drinker om dagen anses ikke lenger som moderat forbruk, da det er farlig for organene, spesielt leveren og nyrene. Det kan også forårsake visse typer kreft. Løsningen hvis du drikker er å drikke mindre, og hvis du ikke drikker, må du ikke starte nå.

røyk

Nå vet alle hvor dårlig røyking er for helsen din. Dens innflytelse er veldig negativ på praktisk talt alle kroppens organer, øker risikoen for et høyt antall sykdommer, fra bronkitt og diabetes til hjertesykdommer og kreft.

Dårlig tannhygiene

Dårlig tannhygiene øker risikoen for tannkjøttsykdom og hulrom. Men denne faktoren påvirker ikke bare munnen, men også har vært knyttet til svært alvorlige problemer, som hjerneslag, hjertesykdom og diabetes.

Hva skal jeg gjøre for å oppnå god tannhygiene? Nøkkelen er å holde både overflaten på tennene og mellomrommene mellom dem rene. Og dermed, Det ideelle er å pusse tennene etter hvert måltid og bruke tanntråd så ofte som nødvendig for å fjerne alle bakteriene som kan være igjen mellom tennene..