Het is bekend dat het de hitte in de zomer helpt verslaan, maar de voordelen van watermeloen gaan veel verder. Lekker en caloriearm, neemt deel aan een aantal sleutelprocessen door het hele lichaam.
Als u een van degenen bent die in de zomer veel watermeloen eet, zal dit u helpen om uw voedingskeuzes opnieuw te bevestigen. Als niet, Nadat u de vele ongelooflijke voordelen heeft ontdekt, kunt u van gedachten veranderen en het regelmatig gaan gebruiken.
Redenen om watermeloen te eten
Een groot deel van de voordelen van watermeloen zijn te danken aan de rijkdom aan water, waardoor je gehydrateerd blijft. Met een percentage water dat hoger is dan 90%, watermeloen is vooral interessant tijdens de hete maanden.
Maar er zijn veel andere redenen om deze vrucht in uw dieet op te nemen, inclusief de gemakkelijke spijsvertering. Omdat het erg zacht en vers is, is het over het algemeen goed voor de spijsvertering. Als het je problemen geeft, iets dat soms kan gebeuren, overweeg dan om het als een enkele maaltijd te eten in plaats van als dessert. Lunch en tussendoortje zijn twee geweldige momenten van de dag om het te doen.
Het bevat weinig calorieën
Een van de belangrijkste redenen om op watermeloen te wedden, is zijn lagere calorie-inname in vergelijking met andere zoete voedingsmiddelen. Watermeloen levert slechts 30 calorieën per 100 gram voedsel, terwijl ijs (een andere zomerklassieker) meer dan 200 bevat. Je hoeft ijs niet uit je dieet te schrappen, maar je kunt het als wekelijkse beloning houden.
Als u ijs en andere caloriedesserts vervangt door een paar plakjes watermeloen, snijdt u niet alleen calorieën door de afwezigheid van vet, maar ook zal je helpen om je voller te voelen. Het is essentieel om uw eetlust bij elke maaltijd te stillen, omdat dat de enige manier is om het risico op tussendoortjes tussen de maaltijden door te verkleinen, een gewoonte die leidt tot overgewicht en obesitas.
Geeft je energie
Watermeloen levert antioxidanten, aminozuren en kalium. Toegevoegd aan het watergehalte, vertegenwoordigen al deze voedingsstoffen een flinke dosis energie. Bijgevolg is deze vrucht kan het begin van vermoeidheid en krampen tijdens trainingen helpen vertragen.
Opgemerkt moet worden dat als het gaat om het benutten van uw energie, post-workout is net zo goed als pre-workout. En het is dat na het trainen spierpijn kan optreden. Bovendien moet het lichaam vanwege de grote inspanning zijn brandstofafzettingen aanvullen. En de eigenschappen van watermeloen zijn er ideaal voor.
Herstel je huid
In tijden van veel werk wordt het lichaam tot het uiterste gedreven en dit is terug te zien in je uiterlijk. Als u de laatste tijd nauwelijks tijd heeft gehad om te rusten, is uw huid waarschijnlijk droger en stijver dan normaal. Gelukkig kan het opnemen van watermeloen in uw dieet het probleem helpen verlichten. De reden is dat deze vrucht bevordert de hydratatie en flexibiliteit van de huid dankzij de rijkdom aan water en de aanwezigheid van vitamine A, B6 en C in zijn gezonde samenstelling.
Vecht tegen een droge huid
Bekijk het artikel: Droge huid. Daar vindt u alle sleutels om een droge huid te bestrijden, van de hygiëneroutine tot het eten.
Bescherm het gezichtsvermogen
Het gezichtsvermogen wordt blootgesteld aan vele bedreigingen waardoor het in de loop van de tijd kan verslechteren. Als u dit wilt voorkomen, adviseren experts om elke 30-60 minuten weg te kijken van het computerscherm en het op een verafgelegen object te bevestigen.
In uw strategie om uw ogen te beschermen, mag voedsel zoals watermeloen ook niet ontbreken. Dankzij de bijdrage van vitamine A (die verbetert het gezichtsvermogen en vermindert het risico op cataracten of maculaire degeneratie), helpt deze vrucht de gezondheid van de ogen te bevorderen.
Verlaagt de bloeddruk
Blijkbaar een van de componenten van watermeloen bevordert de doorbloeding en verlaagt de bloeddruk. Op deze manier zou het regelmatig eten van deze vrucht hart- en vaatziekten helpen voorkomen.
Het is kankerbestrijding
Lycopeen, de stof die verantwoordelijk is voor die rode kleur die het zo smakelijk maakt, kan het risico op kanker verminderen, evenals diabetes. Het is echter noodzakelijk dat de levensstijl begeleidt: alcohol beperken, de tabak en regelmatig sporten.
Watermeloen is niet het enige voedsel dat lycopeen bevat, maar er zijn ook andere groenten en fruit die het ook bevatten. Echter, de hoeveelheid van deze antioxidant in watermeloen is een van de hoogste.
Versterkt de afweer
Wist je dat de voordelen van watermeloen ook merkbaar zijn in het immuunsysteem? Iedereen wil een goed immuunsysteem hebben, en deze vrucht kan je daarbij helpen. De watermeloen zal je verdediging versterken, wat helpt u bij het effectiever bestrijden van infecties als ze zich voordoen. Uiteindelijk zal je lichaam sterker en gezonder zijn als je watermeloen eet.