Voordelen van de crosstrainer

Kent u de voordelen van de crosstrainer? Interessant alternatief voor hardlopen, deze machine maakt deel uit van het aanbod van de meeste sportscholen en heeft veel fans.

En het is geen wonder dat mensen erop vertrouwen om fit te blijven, want het biedt een training die even eenvoudig als effectief is. Maar Laten we eens kijken wat voor voordelen u kunt verwachten als u gokt op regelmatig trainen op een elliptische fiets, als je dat nog niet hebt gedaan:

Het is een oefening met weinig impact

In tegenstelling tot hardlopen, houdt de oefening op de elliptische fiets niet in dat u op de grond moet staan, maar dat de beweging op pedalen wordt uitgevoerd. Bijgevolg helpt het de impact op het lichaam te verminderen. Dit elliptische uurwerk is erg interessant voor XNUMX-plussers, maar het is een kwaliteit waar iedereen van kan profiteren. Het is een goede optie als u de belasting van alle gewrichten in uw benen wilt verminderen en ook het onderste deel van uw rug wilt beschermen.

Kortom, het heeft praktisch dezelfde voordelen als hardlopen, maar het is soepeler. Dus probeer het eens als u op zoek bent naar een aërobe oefening die minder invloed heeft op uw gewrichten. Je kunt het gebruiken om hardlopen te vervangen of om beide trainingen te combineren. Opgemerkt moet worden dat, ondanks dat het wordt beschouwd als een oefening met weinig impact, het helpt om het lichaam te versterken, vooral het onderste deel.

Versterkt het hart en voorkomt ziektes

Zoals bij alle aerobe oefeningen, verhoogt het trainen op de elliptische trainer uw hartslag en helpt u uw longen op volle kracht te werken. Deze omstandigheid is zeer gunstig voor uw cardiovasculaire systeem, waardoor het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen wordt verminderd. Bovendien wordt een betere doorbloeding en een vermindering van ontstekingen bereikt.

Trainen op de elliptische trainer kan u helpen vele ziekten te voorkomen, waaronder hoge bloeddruk, cholesterol en diabetes type 2. Samenvattend, mensen die op deze oefening wedden, kunnen een langer leven genieten dan degenen die geen enkele vorm van oefening beoefenen.

Wist je dat de crosstrainer een goed tegengif kan zijn tegen stress en depressie? Het is aangetoond dat sport goed is voor je humeur en mentale gezondheid, en de crosstrainer is daarop geen uitzondering. Dus als je betere tijden hebt meegemaakt als het gaat om stemming en energieniveau, kan het opnemen van deze machine in je dagelijkse routine een deel van de oplossing zijn.

Het verbranden van calorieën

Als u moet afvallen of gewoon niet wilt aankomen, dan zult u dat graag willen weten crosstrainer kan u helpen veel calorieën te verbranden. Je kunt 400-500 calorieën kwijt in slechts een half uur training, wat helemaal niet slecht is. Natuurlijk kunt u nog meer verliezen als dat nodig is. Om dit te doen, hoeft u alleen maar het tempo of de duur van uw elliptische fietstraining te verhogen. Je kunt ook intervaltraining proberen, waarbij perioden van hoge intensiteit worden afgewisseld. als jij elliptische fiets bevat programma's, aarzel dan niet om de programma's te gebruiken die u het meest interesseren.

Je traint verschillende spiergroepen

We hebben de voordelen gezien ten opzichte van hardlopen, maar hoe zit het met de rest van de machines? In vergelijking met de hometrainer bieden ze een completere training. Dit komt doordat crosstrainers u in staat stellen om het hele lichaam te trainen (onder- en bovenlichaam) dankzij het feit dat ze zowel pedalen als verticale balken bevatten. Als het gaat om fitnessapparaten waarmee u meerdere spiergroepen tegelijk kunt trainen, wordt de crosstrainer als een van de beste, zo niet de beste beschouwd.

Naast het helpen verbranden van meer calorieën, helpt het verplaatsen van deze staven tijdens uw training ook om uw bovenlichaam te versterken en te verstevigen. Een van de voordelen van de elliptische fiets die meer gewicht heeft als je hem als trainingsmethode kiest, is dat hij je helpt om je quadriceps, hamstrings, bilspieren, borstspieren, rug, triceps en biceps aan het werk te krijgen. Om uw bovenste en onderste spieren gelijkmatig te versterken, moet u ervoor zorgen dat u de inspanning gelijkmatig verdeelt over de pedalen en de staven., of wat hetzelfde is, tussen de benen en armen.

Hoewel ze u helpen meer uit uw cardiotraining te halen, zijn ze geen vervanging voor krachttraining. Deskundigen adviseren ten minste twee wekelijkse gewichthefsessies.