Bevat uw dieet voldoende voedsel voor de huid? Wat je eet, kan helpen om je huid van binnen gezond te houden en er van buiten aantrekkelijker uit te laten zien..
Als u een gezonde, beschermde en goed gevoede huid wilt, zijn er enkele van de volgende de beste voeding voor de huid die je in de supermarkt kunt vinden.
Water
Water drinken is essentieel voor de gezondheid van de huid, dus zorg ervoor dat u elke dag voldoende water binnenkrijgt. H2O helpt de huid om het juiste vochtgehalte te behouden, een aspect waarmee u rekening moet houden als u zich zorgen maakt over rimpels en fijne lijntjes. In die zin is het gebruik van een vochtinbrengende crème (beter als het met zonnebrandcrème is) ook een zeer belangrijke gewoonte.
Water voegt niet alleen vocht toe aan je huid, maar ook helpt het te voeden, het te reinigen van gifstoffen en het bloed op een gezonde manier te laten stromen. Daarom is water een van de grootste bondgenoten van de huid. U kunt op een gemakkelijke manier water krijgen (door een goed glas water te nemen), maar ook door een breed scala aan voedingsmiddelen, waarvan fruit en groenten het meest interessant zijn vanwege het grote aantal vitamines en mineralen dat ze aan het lichaam bijdragen.
champignons
Champignons bevatten selenium, een mineraal dat je lichaam beschermt tegen vrije radicalendie alles kan veroorzaken, van rimpels en een droge huid tot weefselschade en huidkanker. Als je geen fan bent van paddenstoelen, kun je dit mineraal via veel andere voedingsmiddelen verkrijgen. Volkoren pasta, paranoten, garnalen, oesters en vis zoals kabeljauw, heilbot, tonijn, zalm en sardines bevatten ook selenium.
tomaat
Antioxidanten mogen niet ontbreken in een dieet dat als gezond wordt beschouwd, aangezien ze essentieel zijn voor veel aspecten van de gezondheid, waaronder de conditie van de huid. Schade door vrije radicalen aan de huid heeft een tegengif: tomaat en zijn antioxidanten. Om een dieet te garanderen dat rijk is aan antioxidanten, mogen voedingsmiddelen zoals bosbessen, frambozen, bramen, abrikozen, bieten, spinazie, zoete aardappelen, mandarijnen en paprika's niet ontbreken in uw dieet. Over het algemeen zijn alle kleurrijke groenten en fruit goed voor de huid.
Natuurlijke antioxidanten voor uw dieet
Bekijk het artikel: Natuurlijke antioxidanten. Daar vindt u alles over antioxidanten, van de functies die ze vervullen tot de voedingsmiddelen die ze in grotere hoeveelheden leveren.
tonijn
Heb je gehoord van co-enzym Q10? Als u dit nog niet heeft gedaan, zult u geïnteresseerd zijn te weten dat het de sleutel is tot verschillende functies van het lichaam. Aanwezig in tonijn, een van de rollen van co-enzym Q10 in het lichaam is juist om de huid in goede conditie te houden. Het lichaam maakt het op natuurlijke wijze aan, maar met het verstrijken van de jaren neemt de productie af. Gelukkig kun je deze antioxidant, die in verband wordt gebracht met het bestrijden van de tekenen van veroudering, krijgen via voedsel zoals tonijn, gevogelte en volle granen.
wortel
Wortel is een van de meest populaire voedingsmiddelen voor de huid. De voordelen zijn gedeeltelijk te danken aan het vitamine A-gehalte, wat een droge huid, puistjes en rimpels voorkomt. Het is ook interessant om acne en andere huidproblemen te bestrijden. Andere voedingsmiddelen die vol zitten met huidvriendelijke vitamine A zijn onder meer meloen, eieren, bladgroenten en magere zuivelproducten.
kiwi
Kiwi beschermt je huid tegen de schade die de zonnestralen aan collageen en elastine veroorzaken, die onder andere de huid helpen om stevig te blijven. Het geheim schuilt in de vitamine CRode peper, papaja, broccoli, spruitjes en alle citrusvruchten in het algemeen zijn ook zeer goede opties om voor een gezonde dagelijkse dosis vitamine C te zorgen.
Olijfolie
Schade door de zon is een van de grootste vijanden van de huid en vitamine C is niet de enige strategie die u kunt gebruiken om het te bestrijden. Olijfolie bevat gezonde vetten, die de huid verzachten en verjongen. Lijnzaad, walnoten, zalm en sardines hebben ook hetzelfde effect op je huid.
Olijfolie levert ook vitamine E, een antioxidant die, net als vitamine C, de huid beschermt tegen zonnestralen. Plantaardige oliën zijn een goede bron, maar u krijgt ook een dosis voor uw huid als u noten, zaden, asperges en bladgroenten in uw dieet opneemt.
Groene thee
Als het om huidvoeding gaat, is groene thee een van de meest bewezen. Onderzoek heeft aangetoond dat het u helpt bij het omgaan met tal van bedreigingen, waaronder ontstekingen en schade door de zon.