Wist u dat uw voedingskeuzes u kunnen helpen kanker te voorkomen? Het is wat bekend staat als voedsel tegen kanker, en het komt veel vaker voor dan je misschien denkt.
Ontdek wat deze voedingsmiddelen zijn. Maar onthoud dat het niet genoeg is met één, maar dat je ze moet combineren om hun effecten op te merken. Hoe meer zielen hoe meer vreugd.
groenten
Groenten mogen niet ontbreken in een eetplan dat als gezond wordt beschouwd. Deze voedselgroep is rijk aan stoffen tegen kanker. Bovendien is het verhogen van uw inname van groenten een uitstekende strategie om overgewicht en obesitas op afstand te houden, twee situaties die verband houden met veel ziekten, waaronder verschillende soorten kanker.
groen
Bladgroenten bevatten een interessante dosis vezels, foliumzuur en carotenoïden, belangrijke stoffen om kanker te voorkomen. In consecuense, de consumptie van sla, boerenkool, snijbiet en spinazie wordt aanbevolen. Vanwege de bijdrage van vitamine B9 worden asperges ook beschouwd als bondgenoten in de strijd tegen kanker.
Kruisbloemige groenten bevatten componenten die kanker en andere ziekten kunnen helpen voorkomenDenk dus ook aan de volgende voedingsmiddelen: broccoli, bloemkool, kool, spruitjes en boerenkool.
Rode kleur
dankzij lycopeen -substantie die verantwoordelijk is voor de karakteristieke rode kleur van deze plantaardige- en andere stoffen, tomaat kan het risico op verschillende soorten kanker helpen verminderen, waaronder prostaatkanker. Blijkbaar is het niet nodig om ze in hun geheel te consumeren, maar de antikankerkracht blijft behouden wanneer het wordt omgezet in sap of saus, en kan in sommige gevallen zelfs toenemen.
Fruit
Sinaasappelsap, meloen en aardbeien zorgen voor foliumzuur, een vitamine uit de B-groep die beschermt tegen verschillende soorten kanker.
Dankzij de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, Druiven zijn een ander geweldig fruit als u de kracht van uw dieet tegen kanker wilt vergroten.
Antioxidant voedsel
Bekijk het artikel: Natuurlijke antioxidanten. Daar vindt u veel manieren om de antioxiderende kracht van uw dieet te vergroten.
Bessen bevatten echt krachtige antioxidanten, die zowel kanker kunnen voorkomen als de groei ervan kunnen vertragen. Er is nog meer onderzoek nodig, maar u verliest niets door aardbeien, frambozen, bosbessen en andere bessen in uw dieet op te nemen. De ochtend is het beste moment van de dag om van deze voedingsmiddelen te genieten. Combineer ze met je ontbijtgranen of met je yoghurt als lunch.
zaden
Vanwege de bijdrage van foliumzuur, zonnebloempitten zijn een geweldige optie.
groenten
Als u een gezond en kankerbestrijdend dieet wilt hebben, zijn peulvruchten essentieel. Bonen bevatten bijvoorbeeld fytochemicaliën, die kanker kunnen voorkomen en bestrijden. Ze leveren ook foliumzuur, een andere stof waarvan wordt aangenomen dat deze een sleutelrol speelt bij het voorkomen van deze ziekte.
granen
Zorg ervoor dat de granen in uw dieet u foliumzuur geven. Ervoor, zet in op volle granen en ontbijtgranen die zijn verrijkt met deze belangrijke vitamine.
Meer voedsel tegen kanker om te overwegen
ei
Eieren zijn een goede bron van vitamine B9. Als u ze daarom aan uw eetplan toevoegt, kunt u kanker bestrijden.
Groene thee
Het is een van de meest populaire voedingsmiddelen tegen kanker. Volgens onderzoek kan deze drank u helpen bij het voorkomen van verschillende soorten kanker, waaronder die van de prostaat, de dikke darm en de lever.
kurkuma
Als je van exotische kruiden houdt, heb je waarschijnlijk al een potje kurkuma in je keuken staan. En als u het nog steeds niet in uw afwas gebruikt, moet u er sindsdien mee beginnen wordt in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het bestrijden van kanker.
Eten om te vermijden
We hebben voedsel tegen kanker gezien, maar wat gebeurt er met voedsel dat het tegenovergestelde effect kan hebben. Als het gaat om het voorkomen van kanker door middel van een dieet, wat is inbegrepen, is net zo belangrijk als wat er buiten de winkelwagen wordt achtergelaten.
In dit opzicht de voedingsmiddelen met de slechtste reputatie zijn vleeswaren. Het eten van teveel worst en ander voedsel verhoogt het risico op kanker, vooral van de dikke darm en de maag.
Het is ook raadzaam om de inname van alcoholische dranken onder controle te houdenMet twee drankjes per dag is de limiet vastgesteld door de experts. Misbruik van alcohol zou het risico op verschillende soorten kanker vergroten, waaronder die van de slokdarm en de lever.
Er zijn veel mensen die de consumptie van groenten en fruit verdringen ten gunste van suikerrijk voedsel. Dit is geen goed idee, omdat het zo de kans verliest om voedingsstoffen binnen te krijgen die deze ziekte helpen voorkomen. Bovendien schiet het calorieverbruik omhoog en neemt het risico op overgewicht toe. Daarom vervang een deel van uw suikerrijke voedsel door fruit en groenten. Hoewel het ook suiker bevat, is fruit veel beter dan gebak of ijs, omdat het, in tegenstelling tot deze twee, een goede dosis voedingsstoffen veronderstelt.
Ten slotte, waar mogelijk, zet in op zachte en gezonde kookmethodes, zoals stoom. En het is dat het koken van voedsel op hoge temperaturen leidt tot de vorming van een reeks stoffen die het risico op het ontwikkelen van kanker zouden vergroten.