Yoga is een soort sport waarin, net als andere, zoals yoga, Crossfit, het is modieus. Veel mensen van alle leeftijden zijn er al met enige interesse naar gaan kijken. De redenen zijn per persoon verschillend. Sommigen denken dat het alleen een fysieke activiteit is en anderen denken dat een grote discipline in dit soort oefeningen kan worden geïntegreerd.
We zullen u uitleggen wat de verschillen zijn soorten yoga en welke voordelen het ons geeft voor de gezondheid.
Wat is yoga
Als we het over yoga hebben, noemen we niet alleen een simpele lichamelijke oefening. Dit type lichaamsbeweging heeft een aantal voordelen die veel breder zijn dan de meeste mensen denken. Helpt bij het verzorgen en versterken van lichaam en geest. Door kracht in gedachten te hebben je kunt hun geest verbeteren door asana's te beoefenen, ademhaling en meditatie. Deze elementen komen veel voor bij het beoefenen van yoga. Daarom hebben mensen die regelmatig yoga beoefenen de neiging om een veel gezondere gemoedstoestand te hebben.
Gezien de stress van het leven en de versnelde ritmes die we hebben, kan stoppen met mediteren en rustig ademen zeer gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid. Naast het feit dat we onze mentale gezondheid kunnen verbeteren, zullen we verschillende fysieke voordelen bieden. Het doel van yoga is leer om zich zowel met het lichaam als met de geest emotioneel en spiritueel uit te drukken door middel van bepaalde houdingen. Er zijn verschillende soorten yoga, afhankelijk van de leeftijden en interesses.
Yoga voordelen
We gaan een voor een opsommen wat de voordelen van yoga zijn:
- Verbeter de flexibiliteit. Dit is het bekendste voordeel voor iedereen. Bij het uitvoeren van verschillende houdingen die asana's worden genoemd, is flexibiliteit de sleutel om ze correct uit te kunnen voeren. Met deze houdingen kun je alle spieren van het lichaam strekken en steeds elastischer worden.
- Verbeter onze houding. Ze zorgen voor een betere houding voor onze dagelijkse routine en helpen ons om slechte gewoonten te voorkomen. Zo erg zelfs dat yoga een effectieve behandeling is geworden voor chronische rugpijn veroorzaakt door een slechte houding bij mensen die lang zitten.
- Verhoog de concentratie. Als we continu mediteren terwijl we ontspannende houdingen gebruiken, kunnen we de mentale helderheid vergroten. Dit is de sleutel als het gaat om concentratie.
- Verbeterd gewichtsverlies. Hoewel het niet echt verband houdt met gewichtsverlies, helpt het ons om ons meer bewust te zijn van ons lichaam en een dieet te volgen dat consistent is met lichaamsbeweging. Het is niet zo dat het doen van yoga je alleen helpt om af te vallen, maar samen met een consistent dieet kun je je meer bewust worden van het belang van gezond zijn. Sommige houdingen verbeteren de darmtransit bij mensen met problemen.
- Verbeter de rust. Er zijn yogahoudingen die, als ze correct worden beoefend, ons kunnen helpen beter te slapen. Bovendien kunnen we onze dagelijkse beslommeringen wegnemen door helder te mediteren.
- Verhoog innerlijke rust. Veel mensen worden uitgedrukt en zoeken innerlijke rust door yoga te beoefenen. Deze oefening helpt om de emotionele controle te verbeteren, waardoor een goede staat en harmonie kan worden bereikt.
- Verbetert de ademhaling. Een van de belangrijkste aspecten om de houdingen bij yoga goed uit te voeren, is ademen. Om correct te ademen zorgen we ervoor dat er een beter transport van zuurstof naar het bloed is.
- Elimineer stress. Voordat u naar bed gaat, kan het beoefenen van een paar minuten yoga ons helpen om alle spanning die zich gedurende de dag heeft opgebouwd te elimineren.
- Verbetert het seksleven. Hoewel het niet direct gerelateerd is, zijn er verschillende onderzoeken die hebben aangetoond dat het het verlangen naar seksuele bevrediging bij zowel vrouwen als mannen kan verbeteren. Dit komt omdat er een grotere bloedstroom is in de geslachtsdelen.
Soorten yoga
We gaan de verschillende soorten yoga en hun belangrijkste kenmerken op een rijtje zetten:
- Hatha-yoga: dit is het meest geoefend. Het heeft talloze houdingen en omvat een breed scala aan zuiverings-, mantra- en meditatiemethoden. Het werkt met de balans tussen lichaam en geest door middel van de houdingen. Het is niet erg fysiek veeleisend, maar het is perfect voor iedereen om te beginnen.
- Ashtanga Vinyasa: Het is ook bekend onder de naam krijger-yoga. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor diegenen die een goede fysieke conditie willen ontwikkelen, omdat het de flexibiliteit versterkt. Dit effect of voor degenen die ook willen ontspannen en op zoek zijn naar een intense en diep zuiverende beoefening. Bij dit soort yoga is ademhaling de sleutel in alle houdingen. Het is perfect voor adolescenten en jonge mensen of, in het algemeen, voor alle mensen met een rusteloze geest.
- Kundalini: het gaat over de yoga van het bewustzijn. Deze oefening omvat enkele energetische onderzoekshoudingen vermengd met mantra-gezangen en meditatie. Meditaties duren ongeveer elf minuten en zijn de sleutel tot verbinding met geest en toewijding. Het is ook een levensfilosofie die veel mensen met zich meedragen en omvat onderwijs over gezondheid, voeding, psychologie en de visie van de mens in relatie tot het universum en zichzelf.
- Bikram-yoga: Het is een variant van traditionele yoga die een serie van 26 houdingen omvat die gedurende 90 minuten worden uitgevoerd. Deze yoga moet worden gedaan in een kamer met hoge temperaturen (rond de 42 graden) om de spieren op te warmen en meer flexibiliteit te bereiken. Op deze manier ontgiften we het lichaam door middel van zweet. Deze vorm van yoga is bedoeld voor mensen die een goede fysieke conditie hebben en hun flexibiliteit willen verbeteren.
- acroyoga: deze praktijk combineert acrobatiek, dans en in sommige gevallen Thaise massages. Het kan worden gewerkt met contact of met de grond en geeft de armen en benen maximale stabiliteit en ondersteuning. De praktijk is vrij extreem.
- Iyengar-yoga: in dit geval richten we ons op de juiste uitlijning van het lichaam in de houdingen. Dit komt omdat deze houding in de loop van de tijd moet worden gehandhaafd. Het is een variant voor degenen die de houdingen correct willen uitvoeren voordat ze overgaan op andere, meer veeleisende yogavarianten. Het is ideaal voor mensen met nek- en / of rugklachten.
Ik hoop dat je met deze informatie meer te weten kunt komen over de verschillende soorten yoga.