Je hebt meer dan eens een hekel gehad aan intensieve training (en meer als dat zo is spiermassa krijgen) voor de pijnlijke stijfheid die later uitkomen. De stijfheid is het gevolg van een teveel aan melkzuur in je spieren als gevolg van lichamelijke inspanning. Om weerstand te bieden aan wat het tegenkomt, scheidt de spier melkzuur af waardoor het de inspanning kan overwinnen. Het lijdt echter in de vorm van schoenveters.
Als u last heeft van zweren en u wilt leren hoe u deze zo snel mogelijk kunt verwijderen, lees dan verder. In deze post vind je de beste tips om ze zo snel mogelijk te ontlasten.
Enkele mythes over het verwijderen van schoenveters
Nu komt de zomertijd wanneer je meer uitgaat, er je voordeel mee doet om te sporten en die calorieën te verbranden en vet te smelten. Het is erg handig om op deze data te sporten, omdat we bij hogere temperaturen meer energie verbranden. Schoenveters kunnen ons echter door vreselijk lijden bezorgen. Het is mogelijk dat we het moeilijk vinden om aan de oefeningen te acclimatiseren als de stijfheid eeuwig en pijnlijk wordt.
Onder deze omstandigheden bieden veel mensen huismiddeltjes tegen pijn zonder het te weten. De ene staat erom bekend dat hij is het beroemde suikerwater. Houd er rekening mee dat na het sporten het drinken van een glas suikerwater het verschijnen van pijn kan elimineren. Dit wordt gezegd omdat het niet goed bekend is wat ze zijn.
De zweren zijn kleine wondjes die ontstaan in de spieren en die genezen met een goed dieet. Door te voeren worden de vernietigde vezels weer opgebouwd. Daarnaast is het goed om de spier wat rust te geven zodat het herstel goed verloopt. Afhankelijk van de intensiteit van de schoenveters zijn er enkele tips.
Er zijn verschillende niveaus van pijn. Als we niet willen dat ze verschijnen, moeten we voorzorgsmaatregelen nemen. Preventieve maatregelen zijn gebaseerd op voer de oefeningen soepel en progressief uit. Het heeft geen zin om een kick van oefeningen te krijgen als we vanwege de pijn de rest van de week op de bank blijven. Als we de oefeningen rustiger aannemen, geven we het lichaam de gelegenheid om aan de inspanning te wennen. Het is ook raadzaam om goed te hydrateren en goed te eten. Dit helpt de spieren in de best mogelijke conditie te blijven.
Hoe schoenveters te verwijderen op basis van pijn
Milde pijn
Stijfheid moeten we altijd vermijden. Echter, het is niet altijd mogelijk. Als we lange tijd zonder te sporten gaan en we terugkeren naar de belasting, lijdt ons lichaam. Door alles gemakkelijker te maken, kunnen we ze lichter maken. Als we niet hebben kunnen voorkomen dat de schoenveters naar buiten komen en ze zijn licht pijnlijk, moet u een aantal dingen doen.
Het eerste is om te weten wat voor soort schoenveters het zijn. De zachte zijn de meest voorkomende en waarmee we zelfs blijven trainen. Deze stijfheid beperkt ons veel als we een andere spiergroep trainen, zelfs als we het ons niet realiseren. Als we deze schoenveters willen beëindigen, warm water moet worden gebruikt op het getroffen gebied. We moeten het getroffen gebied scrubben en masseren met warm water om de doorbloeding te versnellen en te verbeteren. Op deze manier komen we tot betere resultaten en een goed herstel. Als we weer gaan trainen met zachte pijn, helpt het genereren van adrenaline ons om tijdelijk een einde te maken aan de pijn. Dit is de reden waarom schoenveters naar verluidt slijten bij meer lichaamsbeweging.
Matige pijn
Als de pijn matig is, heeft de pijn de neiging om ook als vriend de ontsteking van de spier te hebben. In deze situatie is het het beste om onszelf toe te passen een ontstekingsremmende crème. Het aangetaste deel moet goed met de crème worden gemasseerd om de doorbloeding te stimuleren. Het zal ons helpen het herstel te verbeteren en de pijn enigszins te verminderen.
Als we heet water met etherische oliën en aromatherapie toevoegen, zullen we veel sneller herstellen. De voordelen die deze praktijken ons bieden, zijn talrijk. Daarnaast wordt de doorbloeding gestimuleerd, krijgen we een meer ontspannende werking en komen we eerder tot rust.
Hoge pijn
Als de pijn die we hebben erg hoog is, kunnen we zeker niet eens bewegen. Dit gebeurt meestal wanneer zittende mensen op een moeilijke route gaan wandelen. De volgende dag kunnen ze niet uit bed komen. Wanneer dit gebeurt, is de spierspanning in ons lichaam erg hoog. Als we onze gezondheid willen herwinnen, moeten we stoppen met lichamelijke activiteit en ons concentreren op genezing van pijn.
Een pijnstiller het kan ons helpen de pijn te verzachten en zo in beweging te komen. We kunnen het effect ook versterken met douches met koud water. Voordat we de kraan met koud water opendraaien, nemen we een warme douche. Als we klaar zijn, openen we de koude kraan, zodat het temperatuurcontrast ons helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
Deze tips helpen ons de bloedsomloop te activeren en ons herstel te verbeteren. Intern kunnen we bijdragen aan de verbetering van ons lichaam voedingsmiddelen nemen die rijk zijn aan magnesium. Dit element wordt door onze spieren gebruikt om terug te keren naar hun normale toestand. Evenzo kan een gevarieerd dieet dat rijk is aan vitamines en mineralen, ze lichter maken.
enkele tips
Het is erg belangrijk dat we met al deze tips rekening houden wanneer we onze spieren terugbrengen naar hun normale toestand waarin we zware trainingen uitvoeren. Na verloop van tijd zullen we weer aan de oefening wennen.
Als we bijvoorbeeld in de sportschool gewichten heffen en we de routine voortdurend aanpassen om de training te verbeteren, moeten we weten dat we vaker stijf zullen worden. Dit is een veel gebruikte praktijk om de spier meer spanning te geven en ervoor zorgen dat hun groei wordt gestimuleerd.
Als we terugkeren van een tijd zonder te oefenen, moeten we weten dat we het niet kunnen overdrijven. We kunnen er niet aan denken om hetzelfde gewicht nog een keer op te tillen doe ook niet hetzelfde aantal oefeningen als voorheen. Als we deze tips negeren, zullen we eerder last hebben van dergelijke pijnlijke stijfheid.
Ik hoop dat dit je weer helpt om te gaan sporten en dat je je dagen niet met pijn in bed doorbrengt. Door deze tips te volgen kun je de schoenveters uittrekken.