Je hebt vast en zeker gehoord funcional entrenamiento. Iets dat onder de beroemdste atleten helemaal in de mode is geraakt en dat de fitnessgemeenschap probeert te doen. Het is een training die zeer goede resultaten oplevert voor degenen die het doen.
In dit artikel gaan we je vertellen wat functionele training is, waaruit het bestaat en hoe je het uitvoert, zodat jij ook kunt profiteren van de resultaten.
Wat is functionele entreitenement?
Dit type training is de laatste jaren iets geworden dat alle atleten op de lippen hebben. Beroemde atleten en andere topsporters zijn degenen die hun roem hebben gepromoot door de voordelen die ze bieden. Het is een soort training die verschillende kennis vereist om het uit te voeren en er zijn veel mensen die beweren experts te zijn en dat zijn ze niet. Veel van de belangrijkste punten voor een effectieve werkmethodologie kunnen gemakkelijk over het hoofd worden gezien.
Functionele training heeft een doel op zich. Er zijn veel mensen die beginnen met trainen in een sportschool en niet goed weten wat hun doel of doel is. Voordat je als een gek begint te trainen, moet je een realistisch doel op de lange of middellange termijn stellen. Over het algemeen zijn die korte termijn doelen niet realistisch aangezien er veel rook is op de reclameschermen en in alle media. We zien gespierde mensen die niet natuurlijk zijn en we weten niet de hele weg die nodig is. We denken dat het is gemakkelijk te verkrijgen en we laten ons leiden door valse mythen en hoopt dat ze ons aanbieden om de weg te vergemakkelijken.
Maak doelen en volg ze
Functionele training is er een van Het is ontworpen om aan specifieke doelstellingen te voldoen en probeert ook binnen de voorgestelde tijd te worden bereikt. Bijvoorbeeld als iemand dat wil spiermassa krijgenJe zult niet alleen een soort training moeten gebruiken die bij je doelen past, maar je hele levensgewoonte aanpassen aan dat doel. Het is bijvoorbeeld onmogelijk om spierhypertrofie te bereiken zonder een goed dieet en een gezonde levensstijl. Het heeft geen zin om het beste te doen routine om de spiermassa te vergroten als we daarna niet lekker eten of we drinken elk weekend zelfs het water uit de vazen.
Alle trainingen zijn gericht op het bereiken van het voorgestelde doel en de details zijn tot in detail ontworpen om de resultaten te optimaliseren. Dit type training is ontstaan uit de behoefte van veel patiënten om na een blessure weer fit te worden. Het dient echter niet alleen om atleten terug te brengen in hun dagelijkse levenspatroon, maar ook helpt opstellers om resultaten te optimaliseren en maximaliseer de prestaties van uw klanten.
Functioneel trainingsvoorbeeld
Laten we bijvoorbeeld aannemen dat de client in dit geval iemand die jarenlang als metselaar heeft gewerkt. Die persoon heeft dozen opgetild, kruiwagens opgepakt, katrollen getrokken om gewichten te heffen, lang in de zon, heeft lange tijd met zware materialen gewerkt. Dag na dag, jaar na jaar verzwakken de gewrichten en pezen, net als de spieren. Daarom moet de fysieke trainer, in dit geval een personal trainer, een oefeningsroutine voorbereiden die gericht is op het versterken van die spiergroepen die voornamelijk tijdens hun werk werken om hun efficiëntie en capaciteit te vergroten als reactie op verschillende stimuli.
Het versterkt niet alleen je spieren, zodat je beter kunt trekken met het gewicht waaraan je moet werken, het helpt bij het corrigeren van de houding om uw taken uit te voeren en ze efficiënter te maken. Dit is waar het bij functionele training om draait. Het is een compleet plan zodat de patiënt zich kan aanpassen aan zijn manier van leven, het eenvoudiger en efficiënter kan maken en mogelijke verwondingen kan voorkomen. Alle complete trainingen zijn gericht op één doel en dat is om uw werkefficiëntie te verbeteren.
Hoe u training kunt integreren in het dagelijks leven
En het is dat een functionele training zou moeten alle aspecten binnen het bewegingsbereik van de mens integreren. Als je een expert wilt worden in dit soort training, is het noodzakelijk om menselijke bewegingspatronen te bestuderen, kinderen te observeren hoe ze zich gedragen, volwassenen hoe ze werken en atleten hoe ze sporten. Van al deze soorten observaties begint het werk aan de meest voorkomende fouten in alle.
De fouten die gewoonlijk tijdens ons leven worden gemaakt, worden geleidelijk overgenomen als gevolg van eentonigheid. Degene die uren achter een computer zit, eindigt je houding atrofiëren en respecteert de manier waarop je correct moet zitten niet. Daarom beginnen mobiliteitsproblemen, rugpijn, gewrichtszwakte, enz. Te verschijnen. Met functionele training kun je bepaalde fouten in het dagelijks leven corrigeren en slechte gewoonten omzetten in gezonde.
Omdat we gedurende het hele leven verschillende soorten mensen, situaties en slechte gewoonten zullen ontmoeten, moeten we functioneringspatronen ontwikkelen die als wortel dienen voor de behandeling van problemen. Namelijk, meer zittende mensen moeten hun houding aanpassen terwijl ze zitten, verhoog de fysieke activiteit en voer een training uit waarbij de spiergroepen worden betrokken die het meest worden getroffen door een slechte houding. Op deze manier versterken we de capaciteiten van ons lichaam en maken we ons dagelijks leven efficiënter.
Als we ook bereiken dat het dieet zich aanpast aan onze doelstellingen, zullen we de resultaten op hogere niveaus optimaliseren. Je moet bedenken dat training een geheel is dat wordt toegevoegd aan onze levensstijl. Een soort training die ons dagelijks leven efficiënter maakt, ons welzijn en onze gezondheid verhoogt en ertoe leidt dat we meer voor onszelf gaan zoeken.
We moeten van dag tot dag voor ons beschadigde lichaam zorgen, aangezien het de enige container is die we hebben. Ik hoop dat deze informatie nuttig is geweest voor u om meer te weten te komen.