Na te hebben gesproken over de perricone dieet en zijn "wonderen" in gewichtsverlies, brengen we u vandaag de ananas dieet. Het is een methode die dient om op bepaalde momenten snel wat kilo's kwijt te raken. Het is echter een zeer restrictief dieet waarbij u niet veel kunt eten. Een van de belangrijkste voordelen is dat het u helpt te controleren wat u te veel eet, maar het heeft andere grote nadelen voor de gezondheid.
In dit artikel gaan we een uitgebreide analyse doen van het ananasdieet. U zult de mate van doeltreffendheid ervan kunnen kennen en uw twijfels erover kunnen wegnemen.
Monodiet
Het ananasdieet wordt beschouwd als een soort monodiet. Dat wil zeggen, een tamelijk eentonig en restrictief dieet. Het idee is dat je voor een speciale gebeurtenis snel een paar kilo af kunt vallen en er slanker uit kunt zien. Het is duidelijk dat het gewicht dat u gaat verliezen voornamelijk bestaat uit vochtophoping.
Vet verliezen is een langzamer en duurder proces. Het vereist een goede verdeling van voedingsstoffen voor het lichaam, een niet erg uitgesproken calorietekort, verhoogde fysieke activiteit (inclusief cardiovasculaire activiteit) en de essentiële training van gewichten (anders verliezen we gewicht in de vorm van spiermassa).
Om af te vallen in de vorm van vloeistoffen, verminder gewoon de inname van koolhydraten drastisch en voeg er natuurlijke diuretica aan toe. Deze diuretica werken op de eliminatie van vloeistoffen via verschillende routes (meestal urine). Omdat het een restrictief dieet is in termen van voedsel, staat het lichaam niet toe om een grote hoeveelheid noodzakelijke voedingsstoffen binnen te brengen. Op deze manier vinden we een dieet dat Het wordt niet aanbevolen om langer dan 5 of 6 dagen door te gaan zonder enig negatief effect op de gezondheid.
Hoewel de monodiets zeer bekritiseerd worden, kunnen ze af en toe worden gebruikt voor een buitengewone gebeurtenis. Stel je voor dat je naar een bruiloft moet en je hebt geen tijd gehad om af te vallen, dan kun je een paar kilo kwijtraken zodat de broek weer gaat passen. Een ander aspect is dat je er dunner uitziet.
Echter, elk dieet dat voedingsmiddelen elimineert die voedingsstoffen bevatten (en meer als het echt voedsel is), kan niet goed zijn voor uw gezondheid.
Wat is het ananasdieet?
Het ananasdieet levert geen enkel gezondheidsrisico op zolang we geen eerdere problemen hebben of we het maar enkele dagen gebruiken. De aanbevolen periode moet te allen tijde in acht worden genomen en mag niet worden overschreden.
Er zijn enkele varianten van dit dieet, maar de basis is uitsluitend ananas. De bedenker van dit dieet, Joann Metzger, verloor in 20 weken 6 kilo. Gezond is dit niet aan te raden. In die 20 kilo sleepte hij spiermassa en veel vocht mee. Wat we echt willen verliezen, is vet, en dit is niet iets dat gemakkelijk of snel te verliezen is.
Denk je echt dat als het zo gemakkelijk zou zijn om vet te verliezen, niet iedereen een fitnesslichaam zou hebben? De realiteit is iets heel anders.
Waar het ananasdieet uit bestaat, is het eten van een hele verse ananas op de eerste dag. Je moet de hele dag in porties eten en veel water drinken.naar. De weinige calorieën in ananas samen met het diuretisch effect zorgen ervoor dat je een extreem calorietekort genereert en veel vocht verliest. Zodra je echter weer iets normaal eet, krijg je de kilo's terug met het bekende rebound-effect. Dit komt doordat wat je bent kwijtgeraakt geen vet is en vocht wordt teruggewonnen zodra we weer koolhydraten eten.
Ananas bevat weinig calorieën en veel water. Het diuretisch effect in combinatie met hun hoge vezelgehalte zorgt ervoor dat ze een groter effect hebben op het gewichtsverlies. Dit dieet kan u helpen als u te veel vocht in het lichaam vasthoudt. Aanhoudende winderigheid, slechte spijsvertering of cellulitis kunnen sterk worden verminderd door de consumptie van ananas.
Ananas eigenschappen
Ananas moet vers en rijp worden gegeten. Niets om het op siroop of in een ander formaat in te nemen. Het is raadzaam om het vers gesneden te consumeren, zodat alle vitamines goed bewaard blijven. Als ananas met mate wordt gegeten, is het een uitstekend voedsel. Voor elke 100 gram voedsel bevat ananas 50 kcal waarvan 10 gram suikers. Deze suiker is gemaakt van fructose. Dit zijn de eigenschappen van ananas per 100 gram:
| calorieën | 50,76 kcal. |
| vet | 0,40 g. |
| cholesterol | 0 mg. |
| natrium | 2,10 mg. |
| koolhydraten | 10,40 g. |
| fiber | 1,90 g. |
| suikers | 10,40 g. |
| Eiwitten | 0,44 g. |
| Vitamine A | 6,13 ug. |
| Vitamine C | 14,99 mg. |
| Vitamine B12 | 0 ug. |
| Voetbal | 14,50 mg. |
| ijzer | 0,41 mg. |
| Vitamine B3 | 0,39 mg. |
Om het ananasdieet te volgen het is belangrijk om het niet langer dan 5 dagen achter elkaar te gebruiken. Anders kan dit dieet negatieve effecten hebben op de gezondheid en het lichaam. Onthoud dat dit een dieet is dat vooral wordt gebruikt als je snel een paar kilo wilt afvallen om er beter uit te zien of als kleding goed bij je past. Deze evenementen kunnen een bruiloft, een doop, een belangrijk diner, enz. Zijn.
U moet er rekening mee houden dat u bijna in hetzelfde geval dat u gaat genieten, de kilo's die u bent kwijtgeraakt, zult terugkrijgen, aangezien u alleen vocht hebt verloren, geen vet.
Aanbevelingen
Begeleid ananasgerechten met tenminste wat mager vlees zonder vet. Of het nu kalkoen, tonijn of kip is. Eet geen oude kazen, alcoholische dranken of energiedrankjes. Thee is ook een goede bondgenoot bij het verliezen van vocht en het drinken van veel water om niet uit te drogen.
We raden ook aan om minstens twee eetlepels olijfolie per dag te consumeren, de consumptie van zout en kruiden te beperken en wat lichamelijke activiteit te doen.
Dit dieet kan worden gedaan door iedereen die gezond is en geen colitis of diabetes heeft. Ik hoop dat je met deze tips die extra kilo's kunt verliezen voor dat evenement dat je niet mag missen en fysiek aantrekkelijk kunt zijn.