Als het gaat om diëten, vet of gewichtsverlies, zijn veel mensen op zoek naar snelkoppelingen om het zo snel mogelijk te maken. Afvallen leidt tot meer honger, jezelf onthouden van het voedsel dat je wilt eten en controleren wat je meer eet. Is dit echter allemaal nodig om snel af te vallen? Vandaag analyseren we een van de beroemdste diëten om af te vallen, omdat het wordt gevolgd door koningin Letizia of wordt verondersteld te volgen. Het gaat over de perricone dieet.
Wil je weten of dit dieet echt werkt en waaruit het bestaat? Dit is jouw bericht 🙂
Snel afvallen
Als er iets is dat mensen willen, moet het zo snel mogelijk op het ideale gewicht zijn. Ervoor, ze volgen caloriearme diëten, zonder enige vorm van controle, het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die als "slecht" worden beschouwd en uiteindelijk het verloren gewicht opgeven of terugwinnen in een korte tijd wanneer ze hun dieet weer veranderen.
Het eerste dat u in deze gevallen moet doen, is duidelijk maken dat het woord dieet niet betekent dat u afvallen. Het dieet is de reeks voedingsmiddelen die we eten om de noodzakelijke voedingsstoffen op te nemen die we nodig hebben om gezond te zijn. Alleen omdat een dieet gericht is op gewichtsverlies, betekent niet dat we ondervoed moeten zijn. Het is waar dat we om vet te verliezen minder calorieën moeten eten dan we dagelijks verbruiken. Dit betekent echter niet dat u bepaalde voedingsstoffen moet verminderen of zonder ze moet doen. U kunt perfect afvallen door brood of een andere koolhydraat in uw dieet te eten.
In dit geval hebben we het over het perricone-dieet. Het bestaat uit een valse belofte die u garandeert dat u in slechts 3 dagen of tot 28 dagen bent afgevallen, afhankelijk van de methode die wordt gebruikt. De populariteit van het dieet is te wijten aan het feit dat Ze gebruiken verschillende Hollywood-beroemdheden en enkele leden van het Spaanse Koninklijk Huis, zoals koningin Letizia.
Het komt neer op snel gewichtsverlies terwijl angst en een slecht humeur worden vermeden, de stofwisseling wordt versneld en verouderingseffecten worden bereikt. Tegenwoordig wordt er, met de informatie en onderzoeken die erop bestaan, nog steeds gedacht dat een speciale combinatie van voedingsmiddelen magische effecten bij een persoon zal hebben. Dit is niet zo.
Perricone-dieet en zijn valse belofte
Hoewel dit dieet ervoor zorgt dat je voedsel eet dat a priori door de niet-voedingskundige gemeenschap als "slecht" kan worden beschouwd, zorgt het ervoor dat je een "magisch" effect hebt. De realiteit is dat alles wat snel wordt bereikt, snel verloren gaat. De basis van dit dieet is om in slechts 3 dagen af te vallen op basis van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Bovendien krijg je als voeding een anti-verouderingseffect.
Het perricone-dieet heeft de beperkingen dat het niet langer dan 3 dagen kan worden gevolgd, omdat de effecten contraproductief kunnen zijn. In slechts deze drie dagen zouden de effecten al merkbaar moeten zijn. Het is raadzaam om bij deze voeding te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zoals vis, zeevruchten en eieren, fruit, kruiden, zaden, peulvruchten, noten, granen, groenten en probiotica. Enkele van de onderwerpen die vandaag nog worden gedaan, worden ook aanbevolen, zoals het drinken van acht glazen water per dag. Het is verboden frisdrank te drinken of voedsel te nemen dat rijk is aan suiker, bloem of gehydrogeneerde vetten.
Wat al iets vreemder is en dat ongebruikelijk begint te lijken, is dat vermijd de consumptie van fruit zoals sinaasappel, mango, watermeloen, papaja, banaan, druif en sommige groenten zoals wortel, pompoen of aardappelen. Ik denk dat het moet zijn omdat het fructosegehalte in deze vruchten hoger is dan in andere. Het kan ook te wijten zijn aan de hoge glycemische index, maar fructose wordt niet gemetaboliseerd zoals enkelvoudige suiker, maar dat punt had overgeslagen moeten worden.
Is dit dieet veilig?
Het belangrijkste is om te weten of dit dieet gezond is of niet. Blijkbaar Als u een grote keuze aan voedingsmiddelen gebruikt, is het niets dat ongezond is. Het voedsel dat u verbiedt en toestaat, past precies in elke gezonde eetgewoonte. Tel daarbij op dat het maar voor 3 dagen geldt, nog minder.
Echter, het feit dat, door bepaalde voedingsmiddelen te elimineren en snel gewichtsverlies in een paar dagen te beloven, het een wonderdieet maakt dat ons doet geloven dat we binnen een paar dagen doelen zullen bereiken, iets dat onmogelijk is. Dit dieet biedt menu's variërend van 3 dagen tot 28 dagen. Hoewel het ons, zoals we hebben gezien, een scala aan gezonde voedingsmiddelen biedt, zijn er enkele verboden zonder enige logica. Bovendien, het zomaar herhalen van een driedaags menu biedt ook geen variabiliteit. Bovendien, in slechts 3 dagen het menselijk lichaam kan zich niet aanpassen of enige vorm van fysiologische veranderingen op de lange termijn ondergaan, dus al deze beloften zijn leugens.
Afvallen wordt ten onrechte gezegd bij het nastreven van een esthetisch doel. Gewicht is niet de bepalende factor voor de gezondheid, maar lichaamsvet. Als we zeggen dat we willen afvallen, willen we eigenlijk vet verliezen. Er zijn mensen die 100 kilo wegen en pure spieren zijn. Deze mensen hoeven niet af te vallen. Natuurlijk kun je afvallen met het perricone-dieet, maar we houden onszelf voor de gek.
Conclusies
Om af te vallen, hoeft u alleen maar een uur te trainen en uzelf te wegen. Misschien ben je zelfs een kilo afgevallen. Dit misleidt ons echter. Die kilo gaat aan water verloren in de vorm van transpiratie en niet van vet, dat is tenslotte wat we willen verliezen. Om zo vet mogelijk af te vallen en zoveel mogelijk spiermassa te behouden, heeft het menselijk lichaam tijd nodig om zich aan deze prikkel aan te passen.
Met betrekking tot het anti-verouderingseffect zijn er tal van onderzoeken die dat stellen het is onmogelijk om de eigenschappen van de huid in zo'n korte tijd met voedsel te veranderen. Voedingsmiddelen met grote hoeveelheden antioxidanten hebben langdurige effecten op de huid.
We concludeerden dat wonderdiëten het niet waard zijn om in te geloven. Vet verliezen is een langzaam proces, dat aanpassingen in het lichaam vereist en waarbij meer veranderingen in eetgewoonten nodig zijn dan bij een dieet van een paar dagen.