Makanan untuk belajar

Baca dan kaji

Adakah anda tahu bahawa ada makanan untuk belajar dengan lebih baik? Apabila anda harus berlutut dalam menghadapi ujian atau peperiksaan, diet sering kali duduk di belakang. Walau bagaimanapun, makan dengan buruk atau makan secara langsung semasa perut kosong bukanlah idea yang baik. Pilihan makanan yang anda buat semasa belajar dapat membantu otak anda untuk mengasimilasikan semua maklumat dari buku.

Makanan tertentu memberikan suntikan tenaga untuk minda, tetap terjaga, fokus dan siap bekerja dengan kapasiti penuh. semasa sesi pengajian yang panjang.

Makanan terbaik untuk dikaji

Secawan kopi di atas meja

Perkara utama adalah memastikan dos nutrien yang baik dalam semua makanan, kerana diet yang buruk tidak bermanfaat untuk fungsi organisma, termasuk yang dimainkan oleh otak. Tetapi di antara semua makanan sihat dan berkhasiat yang sudah diketahui, kami mendapati ada yang menonjolkan manfaatnya untuk otak dan kajian. Oleh itu, jika anda harus melutut siku, anda harus mempunyai makanan berikut:

kafe

Kopi adalah makanan klasik untuk mengkaji dan menyedarkan otak secara umum. Minuman ini adalah bahan bakar untuk otak anda dan dapat membantu anda belajar lebih banyak dan lebih baik. Sebaliknya, mesti diambil kira bahawa kesannya bersifat sementara dan tidak dianjurkan untuk mencari satu jejak demi jejak setiap kali ia mula hilang. Sebaiknya jangan melebihi 2-3 cawan sehari (penyalahgunaan boleh memudaratkan, mencegah anda berfikir dengan jelas), jadi ambil dengan sederhana dan pilih waktunya dengan baik.

Teh hijau

Sekiranya anda mencari alternatif untuk kopi untuk belajar, pertimbangkan teh hijau. Terkenal dengan kepekatan antioksidan yang tinggi, teh hijau juga merupakan sekutu fungsi otak. Gangguan adalah halangan besar dalam sesi belajar, dan rancangan penyelidikan minuman sihat ini dapat menolong anda berkonsentrasi.

Secawan teh hijau

Sandwic gandum

Otak memerlukan tenaga untuk belajar, dan karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik untuk membekalkan tenaga tersebut. Sekiranya rasa lapar menyerang anda, pertimbangkan sandwic roti gandum yang disertakan dengan jus oren segar untuk fokus lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga mental dalam sesi pengajian anda. Sebaliknya, pasta gandum adalah pilihan yang bagus untuk makanan, tetapi pastikan bahagiannya terkawal atau anda akan merasa terlalu berat dan kehilangan kepantasan mental. Oleh itu, seperti kopi, karbohidrat boleh menjadi sekutu anda, tetapi hanya dengan ukuran yang tepat.

Salmon

Sekiranya anda tidak tahu untuk mengisi sandwic anda, salmon perlu dipertimbangkan kerana banyak sebab. Kekayaan anda di asid lemak omega 3 ini bermanfaat untuk keupayaan otak, tumpuan dan perhatian anda, perkara yang memainkan peranan penting dalam mengasimilasikan maklumat yang terdapat dalam buku. Di samping itu, ia menyediakan nutrien lain yang diperlukan oleh otak anda, seperti vitamin B dan selenium. Ringkasnya, salah satu makanan paling lengkap untuk dikaji. Dan jika anda bukan peminat ikan salmon, jangan risau, kerana ada ikan lain yang kaya dengan omega 3. Sudah tentu, mereka tidak akan begitu serasi dengan sandwic anda ... atau anda mungkin akhirnya mencipta sesuatu yang baru dan enak.

Tidak cukup menumpukan perhatian?

Lihat artikel: Cara meningkatkan daya tumpuan. Di sana anda akan menemui banyak petua dan trik untuk meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi.

Blueberries

Kekuatan antioksidan yang tinggi adalah bermanfaat untuk ingatan dan kemampuan kognitifOleh itu, meminum blueberry semasa anda belajar adalah idea yang baik, terutama jika dibandingkan dengan makanan ringan industri biasa, yang mempunyai nilai pemakanan yang sedikit atau tidak sama sekali.

Blueberries

Bayam

Memastikan otak anda terjaga dan bersedia untuk menghafal banyak maklumat sangat penting untuk memanfaatkan setiap minit sesi pengajian. Dan bayam dapat membantu anda berdua berkat suntikan asid folik, sekutu sistem saraf yang menarik. Brokoli adalah sayur lain yang bagus untuk belajar dan kekal sihat. Secara amnya, semua buah dan sayur yang berwarna gelap bagus untuk dikaji..

Avena

Oatmeal adalah pilihan yang bagus untuk sarapan pagi, terutama pada masa permintaan mental yang tinggikerana mereka adalah sumber tenaga yang tahan lama.

Kata akhir

Walaupun makanan di atas dapat menolong anda pada waktu belajar dan permintaan otak yang tinggi pada umumnya, iaitu pada saat-saat tertentu, yang terbaik, secara semula jadi, adalah menjaga diet yang bervariasi dan sihat. Sebagai tambahan, adalah mustahak untuk tidak melewatkan makanan (terutamanya sarapan pagi) atau neuron anda akan menyedarinya.

juga pastikan untuk memberi otak peluang untuk berehat dan pulih dari tenaga supaya anda menghadapi hari pengajian baru dengan jaminan. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah tidur antara 7 dan 8 jam sehari.

Anda tidak perlu makan semua makanan ini pada hari peperiksaanSebaliknya, jika anda telah memberi makan otak anda dengan baik, makanan ringan dan sihat dan mungkin secawan kopi atau teh sudah cukup.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.