El gaisa joga ir pazīstams arī kā antigravitācijas joga vai gaisa joga. Kā norāda tās nosaukums, tā ir prakse, kas iegūta no šīs senās disciplīnas, kas nāk no Indija. Tāpēc tas ir saistīts arī ar meditācijas paradumi Āzijas tradicionālajām reliģijām. Tāpat tas apvieno tos ar senču teorijām par piekares vingrinājumiem.
Jums nevajadzētu to sajaukt ar zvanu gaisa deja ko var redzēt dažos cirka izrādēs. Šajā gadījumā tiekties pēc tīra estētiskā skaistuma, savukārt gaisa jogā ir būtiska sastāvdaļa garīgums. Lai mudinātu jūs to izmēģināt, mēs izskaidrosim visu, kas jums jāzina par šo disciplīnu.
Kā tiek praktizēta gaisa joga?
Persona, kas pilnībā nodarbojas ar gaisa jogu
Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir gaisa joga pastiprina un stimulē gan fiziskos, gan garīgos aspektus un pat emocijas. Tāpat tas harmoniski apvieno jēdzienus tradicionālā joga ar citām disciplīnām, piemēram, pilates, vingrošanu, dejām un relaksāciju.
Turklāt, der visiem cilvēkiem, tādā veidā, lai to varētu praktizēt neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls sportists vai ja jums patīk klasiskā joga. Tam pat nav vecuma ierobežojuma. Tā ir disciplīna, kas der visiem. Tā ir dažādos līmeņos un tas ir arī elastīgs, lai uzlabotu vienu vai otru tā priekšrocību. Piemēram, ir gaisa jogas vingrinājumi, kas ir vairāk orientēti uz relaksāciju, citi ir vairāk tonizējoši vai citi, kas ir sportiskāki.
Patiesībā jums pat nav jākarājas visas sesijas laikā, jūs varat ieturēt pārtraukumus un, galvenais, pielāgot savas pozas. Attiecībā uz to ir trīs sarežģītības pakāpes. Nulles līmenis ir pamata un ir paredzēts atjaunošanas nolūkiem. Cilvēki ar kaulu vai kustību traucējumiem to var darīt. Tas ir labs arī grūtniecēm.
Attiecībā uz pirmo līmeni tas sastāv no dažādu pozu veikšanas, bet saskarē ar zemi. Tas jau ir trešais līmenis, kas ir izgatavots no akrobātiska forma. Ja jūs nolemjat to praktizēt, jūsu ķermenis lielāko daļu laika atradīsies gaisā vai apgriezts. Tas ir, ar galvu uz leju.
Šūpoles
Gaisa jogas šūpoles
Jebkurā gadījumā kopīgs instruments tā praktizēšanai ir šūpoles. Šis nosaukums ir dots plašam audumam, kas ir piekārts pie griestiem un uz kura tiek veikti vingrinājumi. Tāpat kā ar citiem sporta prakses rīkiem, ir parādījušās sarežģītākas šūpoles. Tādējādi šobrīd jums tie ir neslīdoši vai ar izpletņa audumu, lai izturētu smagus svarus, nesalūstot.
Turklāt tagad tajos ir iestrādāti aksesuāri, lai varētu veikt dažādus vingrinājumus, novietojot audumu dažādās pozīcijās. Piemēram, a daudzfunkcionāla siksna trapecijai, kas ļauj veikt inversijas terapijas, ar kurām tiek atspiests mugurkauls.
Bez visa šī šūpoles ir piestiprinātas pie griestiem ar stiprinājumu palīdzību, pie kuriem audums ir piestiprināts ar pagarinājuma siksnām. Tādā veidā jūs varat to noņemt, kad to neizmantojat. Taču svarīgākas par tās instrumentiem ir gaisa jogas sniegtās priekšrocības.
gaisa jogas priekšrocības
Students gatavojas gaisa jogas nodarbībai
Salīdzinot ar jogu, seno disciplīnu, no kuras tā nāk, šī prakse ir daudz jaunāka. Tomēr arī ir iedvesmots no senām zināšanām. Kā mēs jau teicām, atšķirībā no vecākā brāļa viņa vingrinājumi tiek veikti šūpolēs.
Turklāt tas apvieno fizisko un garīgo ar tīri mākslinieciski tās plastiskuma dēļ. Tāpēc tas ir arī ļoti jautri. Patiesībā tie, kas sākuši to darīt, ātri vien ir aizrāvušies. Un tam ir arī daudz priekšrocību jūsu veselībai.
Tādējādi tas uzlabo noteiktas cirkulācijas problēmas. Tā kā jūsu kājas būs paceltas šūpolēs, tas padara limfodrenāžas efekts. Ar šo, piemēram, samazina celulītu. Turklāt, pieprasot dažādas kustības, stiprina mugurkaulu un mazina muguras sāpes. Ja tev ir darbs, kurā daudz laika pavadi sēžot, tas lieliski noderēs kontraktūru likvidēšanai.
Tāpat kā visi fiziskie vingrinājumi, uzlabo elpošanu, bet arī stiprina locītavas un padara jūsu abs stiprākus. Līdzsvara un akrobātiskie vingrinājumi ir lieliski piemēroti šiem muskuļiem. Un tas viss, neuzspiežot pozas vai nepārslogojot muskuļus.
No otras puses, ja vēlaties zaudēt svaru, tā ir arī ideāla disciplīna. Piecdesmit minūšu sesijas laikā jūs varat sadedzināt apmēram trīs simti divdesmit kalorijas, tas pats, kas stundu staigāt labā tempā. Un, it kā ar to nebūtu pietiekami, tas arī palīdz no jauna definēt savu siluetu. Turklāt gaisa joga ir laba muskuļu rehabilitācijas terapija.
Bet šī prakse kalpo arī kā palīglīdzeklis garam un prāta stāvoklim. Tāpat kā tradicionālā joga, tā veicina mazināt stresu un trauksmi. Citā nozīmē tas jums palīdz labāk koncentrēties un ka jums ir pareizs līdzsvars starp prātu un ķermeni. Ar visu to tas stimulē jūsu garīgo skaidrību un pat jūsu radošās spējas.
Bet galvenokārt gaisa joga ir ļoti smieklīgi. Ja to darīsit, esiet drošs, ka izkļūsit no ierastās rutīnas un labi pavadīsit laiku. Tomēr, ja jūs nekad to neesat darījis, jums vajadzētu nodot sevi rokās profesionāli instruktori. Jo, lai arī iepriekšēja apmācība nav nepieciešama, tas nav viegli un var gūt savainojumu.
Kur nodarboties ar gaisa jogu
Daudzas sporta zāles un sporta centri jau piedāvā gaisa jogas nodarbības
Mūsu valstī ir daudz centru, kur var izbaudīt šo disciplīnu. Faktiski, saskaņā ar tās vietni, gaisa jogas radītājs ir spānis Rafaels Martiness, kurš viņu reģistrēja kā izgudrotāju. Tomēr ikviens, kam ir atbilstoša apmācība, var vadīt šīs prakses sesijas.
Tāpēc jums ir gaisa jogas telpas gandrīz katrā mūsu valsts pilsētā. Dažās tās būs specializētie centri, savukārt citos tas būs par sporta zāles, kas to ietver starp savām darbībām. Bet jebkurā gadījumā jums nebūs grūti savā pilsētā atrast nodarbības šajā disciplīnā. Jums jāpārbauda, vai sesijas vada persona pienācīgi kvalificēts par to.
Noslēgumā jāsaka: gaisa joga Tā ir prakse, kas apvieno sportu un garīgo. Ne velti tas nāk no Indijas disciplīnas, kas tai dod savu nosaukumu, un aizsākās ļoti senos laikos. tas ir vingrinājums ļoti labs jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai. Bet, galvenais, tas ir ļoti jautri un vieglāk, nekā jūs domājat. Uzdrošinieties to praktizēt un pārbaudiet.