Joga rada kā pāris

jogas nodarbošanās kā pāris priekšrocības

Joga ir relaksējošs vingrinājums, jo tas cenšas mazināt stresu un palīdz mums ikdienā uzlabot elastību un kustīgumu. Tā ir viena no iecienītākajām daudzu cilvēku fiziskajām aktivitātēm, jo ​​tā palīdz mums atbrīvoties no mazkustīga dzīvesveida un uzlabot muskuļu spēku, mazina muguras sāpes un sniedz citas priekšrocības garīgajai veselībai. Ir daudz pāris jogas pozas to var izdarīt diezgan labi un palīdzēt ilgstoši ievērot.

Šī iemesla dēļ mēs veltīsim šo rakstu, lai pastāstītu, kādas ir labākās jogas pozas kā pāris un kādas ir viņu priekšrocības.

Joga Priekšrocības

+ joga rada kā pāris priekšrocības

Pirms zināt, kādas ir jogas pozas kā pāris, ir svarīgi zināt, kādas ir priekšrocības, ko šī vingrinājuma prakse dod mūsu veselībai. Tas var uzlabot mūsu fitnesa līmeni un uzlabot stāju, izņemot elastību. Visas šīs galvenās īpašības būtu jogas sākotnējie ieguvumi. Apskatīsim, kādi ir citi ieguvumi, kurus mēs varam arī saņemt, veicot šos vingrinājumus:

  • Pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu
  • Uzlabo relaksāciju
  • Paaugstināt pašapziņu
  • Uzlabot koordināciju un koncentrēšanos
  • Samaziniet ikdienas stresu
  • Palīdzēt labāk gulēt
  • Palīdz ar gremošanu

Turklāt bieži praktizējoša joga var palīdzēt ārstēt tādus apstākļus kā trauksme, muguras sāpes un depresija. Tomēr visiem tiem, kas ir stāvoklī, kuriem ir augsts asinsspiediens, glaukoma vai išiass, jāveic piesardzības pasākumi.

Joga rada kā pāris

pāris jogas pozas

Ir daudz cilvēku, kuri nesāk vingrinājumu, vai tas būtu svara treniņš, skriešana utt. Ievērošanas trūkuma dēļ. Diezgan efektīvs risinājums ir joga nodarbošanās divatā. Un ir daudz jogas pozu kā pāris, kas var palīdzēt ne tikai labāk izpildīt vingrinājumus, bet arī spēt būt nemainīgam šajā vingrinājumā.

Apskatīsim, kādas ir labākās jogas pozas kā pāris:

Stāvošs stiept

Tā ir viena no ideālajām partneru jogas pozām tiem, kas ir iesācēji. Tas ir balstīts uz diezgan vienkāršu stāju, kas palīdz stimulēt nervu sistēmu un dod priekšroku mūsu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmām. Pāru līmenī var palīdzēt veidot pārliecību. Mēs sākam stāvēt uz muguras un pieskarties papēžiem. Mēs turam rokas, līdz rokas ir izstieptas atpakaļ. Tas ir veids, kā iegūt uzticību partnerim un veikt diezgan relaksējošu jogas stāju.

Dubultā vērpjot

Tā ir ieteicama pozīcija arī iesācējiem. Veicot šāda veida vērpšanu, diezgan labi var palīdzēt mazināt spriedzi, izstiept muguru, atslābināt slīpi.utt. Turklāt tā ir diezgan piemērota pozīcija, lai pabeigtu rutīnu.

Lai veiktu dubulto vērpšanu, mēs sākam sēdēt mugurā un sakrustotām kājām. Labo roku noliekam uz kreisā ceļa un kreiso roku dodam labajai kājiņai partnera priekšā. Jums jāpieturas apmēram minūti, lai mēs atkal varētu mainīt pusi. Šī secība jāatkārto vairākas reizes.

Puse lotosa pozas

Šī ir viena no zināmākajām un praktizētajām jogas pozām. Varam praktizēties arī kā pāris. Tas palīdz mums uzlabot ķermeņa stāju un labi spirālēt muguru. Kas vēl, dod labumu ceļgaliem un ļauj muskuļiem izstiepties un savilkties. Tas ir tāpēc, ka tiek strādāta arī liela daļa stabilizējošo muskuļu.

Šajā pozīcijā mēs paliekam sēdējuši uz grīdas ar muguru kopā. Tāpat kā jūs vēlaties veikt iepriekšējo vingrinājumu, jums ir jānovieto sakrustotas kājas. Mēs labi pacelam muguru, un mums ir jāvirza krūtis uz priekšu. Pēc tam mēs paceļam rokas uz augšu un savienojam rokas ar pāris.

Dubultā laiva

Tā ir viena no pozām, ko var izdarīt arī individuāli. Jūs varat ļoti labi strādāt ar abs. Tā ir nedaudz sarežģītāka stāja, bet tā palīdz stiprināt vēderu, kājas un pagarināt mugurkaulu.

Šajā gadījumā mēs sēžam aci pret aci attālumā, kuru mēs varam satvert viens no otra ar plaukstas un izstieptām rokām. Mēs noliekam muguru taisni un atbalstām kājas uz otra partnera. Vispirms mums jāizstiep viena un pēc tam otra kāja, lai pārliecinātos, ka saglabājam līdzsvaru. Vēderam vienmēr jābūt aktīvam, un skatienam jābūt vērstam uz augšu. Mēs virzām šo pozu apmēram piecas elpas un atkārtojam vēlreiz.

Partneru jogas pozas: leņķa poza

joga veselības uzlabošanai

Šī ir viena no pozām, kuru dod priekšroka daudziem cilvēkiem, kuriem jau ir elastīgums. Lai gan jūs varat un strādājat pamazām, tā ir poza, kas īpaši paredzēta tiem, kam ir labi spirālveida ķermeņa apakšējie muskuļi. Tas ir lieliski piemērots arī tiem, kas vēlas mazināt muguras sāpes.

Lai izdarītu šo pozu, mums jāsēž pretī partnerim, cik vien iespējams plaši atvērtas kājas. Mums jāsaglabā taisna mugura. Savienosimies kopā, lai izstieptu muguru, noliecoties uz priekšu. Personai, kas palīdz locīšanai, jāpaliek viņai aiz rokām vai plaukstas locītavām, lai palīdzētu turiet muguru taisnu. Otrs cilvēks ir tas, kurš noliecas un nolaižas, cik vien iespējams. Stāja jāuztur piecas elpas. Mēs atkārtojam vienu vai divas reizes katrai personai. To var izdarīt tā, lai cilvēks varētu noliekties uz priekšu, kamēr otrs nokrīt.

Spēka stāja

Tas ir diezgan vienkārši un ļoti bieži. To izmanto, lai apstrādātu kājas un sēžamvietu, kā arī visu ķermeņa vidusdaļu. Mēs varam darīt kā pāris. Lai to izdarītu, mēs sākam aci pret aci ar pirkstiem un kājām pieskarties mūsu partnera pirkstiem. Mums cieši jāturas pie apakšdelmiem un labi salieciet kājas, it kā mēs sēdētu. Tādā veidā mēs varam izdarīt taisnu leņķi starp kājām un sēžamvietu un vēl vienu leņķi starp sēžamvietu un muguru.

Es ceru, ka, izmantojot šo informāciju, jūs varat uzzināt vairāk par dažādām jogas pozām kā pāris un to ieguvumiem veselībai.


Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Esi pirmais, kas komentārus

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.